不衰老不疲劳的生活

　　衰老与疲劳是现代女性健康与美丽的大敌。《不衰老不疲劳的生活》是佟彤2009年出版的《不疲劳的生活》的全新修订升级版。作者佟彤集合十余年的中医实践经验，遍访全国顶尖妇科医师、权威中医专家，总结数万案例精华，在《不疲劳的生活》基础上，新增了关于女性抗衰老防疲劳的内容，详述了女性、肥胖者、劳心者、心脏弱等最易衰老、疲劳的四种人，以及皱纹、脱发、漏尿、湿重、暴肥、疼痛等八大衰老预兆，详细呈现蜂王浆、人参、三七、红景天、维生素等养颜圣品的功效用法，以及胶原蛋白紧致、透明质酸保湿、肉毒素抗皱等新型美容手段的真相，有针对性地为女性制定身心活力保养方案。帮助现代女性摆脱疲劳与衰老的生活状态，重塑身心、肌肤年轻态。

　　毕业于北京中医药大学中医系，曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。现为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等健康科普书。

第一章 你为什么会疲劳
如果你总是感觉到疲劳，一定要搞清楚疲劳的根本原因，不要草率地用“慢性疲劳综合征”或者“亚健康”来敷衍自己，以免疾病到来时措手不及。对疲劳的忽视，最终可能酿成不可挽救的后患。“慢性疲劳综合征”患者大部分会肝气郁、脾气虚，治疗的时候，需要攻补兼施。
★疲劳就是身体向大脑交的“病假条”
累出来的疲劳
闲出来的疲劳
★越有“心”，越疲劳
★别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了
★脾虚肝郁，易感疲劳
第二章 最易衰老、疲劳的四种人
女性、胖子、劳心者和心“虚”的人是最容易疲劳的四种人。女性疲劳离不开血和气的问题，补养气血是改善疲劳的根本；胖子不仅脂肪多，体内还有不少“脏东西”，在补肾的同时，不能忽略了“去污”；用脑过度可能引发头痛、腰痛，劳心者宜常备人参归脾丸”；心脏疲劳的后果可能是致命的，防心脏意外，不妨试试云南三七或藏药红景天。
★女性天生易疲劳
十个女人九个瘀
女人疲劳，贫血是常事
女人补血，要先补气
生口疮不代表上火了，更可能是气虚
“甲减”是40岁女人疲劳的根源
★胖子不仅要补肾，还要“去污”
胖是肾阳不足的标志
胖人肚子里确实有“脏东西”
三子养亲汤是很好的“去污剂”
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹
★劳心者要警惕脑部“作乱”
用脑过度可能引发腰疼
红烧肉“补脑”有道理
头痛怎么治，还得分病源
★心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”
心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳
心电图正常，心脏可以不正常
喜欢长出气，也许心脏疲劳了
疲劳也可能是心脏犯了“神经病”
上楼就累是心功能不好的信号
什么样的心痛是致命的
防心脏意外，可以试试云南三七
心脏功能弱的人，可以试试藏药红景天
第三章 导致衰老和疲劳的生活细节
★女性八大衰老预兆
“面始焦，发始堕”：35岁是女人的一道坎儿
指甲上的“月牙儿”越少，身体越糟糕
急病转慢性：未老先衰或者年事已高
漏尿：一个令女人尴尬的隐私问题
“湿重”：每次看病都被中医这样诊断
从干瘦到暴肥：“吃也不胖”的人变成了“不吃也胖”
复发口腔溃疡：免疫力低下的预警
浑身疼：体弱的人更容易“无病呻吟”
★海边城市的孕妇为什么会贫血
★不被重视的寒凉最伤身
★粗茶淡饭最养人
★管不住嘴的贪吃是因为“心火”重
★有洁癖的女人易患癌
第四章 小疲劳，大隐患
一些我们习以为常的小毛病，诸如容易感冒、爱出汗、失眠、腰酸背痛等都会使我们感觉到疲劳，它们同时还可能是某些疾病的前兆，因此当你有疲劳的感觉时，一定要“追根溯源”，弄清楚究竟是身体的哪个部位不舒服了，以便对症下药，消除疲劳，维护健康。
★小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸
玉屏风散对各种流感有普适性预防作用
中医说的“脾”，是人体里的“审计署”
你是人造的“结核体型”吗
要想带癌生存，先让脾气不虚
胃炎癌变的先兆也是疲劳
中医用补药治疗萎缩性胃炎
★筋骨酸痛：身体不能承受之“累”
他的腿酸居然是肝癌前兆
总觉得“鞋底薄”提示你肾虚
补钙要趁早，等到50岁就晚了
多运动，少减肥，骨头更坚固
累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘”
★爱累爱出汗，问题一箩筐
出汗居然把人出“瘫痪”了
夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦
体质虚的人发汗，一定要见好就收
夜里出汗，用“当归六黄汤”
★睡不好不如不睡，越睡越累
打呼噜的睡眠是最没效率的
哪种安神的中药更适合你
第五章 “心累”比“身累”更可怕
能被“自我”累倒的人，肯定是什么事情都把“自我”放在第一位的人，“我的投资”“我的车子”“我的工资”……他们承载各种欲望的容器总是“嗷嗷待哺。所以，一个人只有在忘我的时候，才不会觉得累，把装那些欲望的容器扔了，累也就没有了“寄居地”。
★不堪重负的心理之累
过多的选择使人累
强调“自我”使人累
追求完美、要面子使人累
过分投入感情使人累
拿得起、放不下使人累
★抑郁症患者是活得最累的人
抑郁症的疲劳是不想“动”
抑郁情绪不是抑郁症
第六章 好习惯，让女人充满精气神
在中国的传统计时方式中，有十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。一个时辰是两个小时，每个时辰对应一个脏腑。在对应的时辰中，这个脏腑的机能是最旺盛的时候，是它最有用武之地的时候。如果你违反这个规律，就会在无形中伤害这个主时的脏腑，很多找不到原因的虚弱、疲劳，可能就是由此而来的。
★值夜班值出了脂肪肝
★丑时不睡最伤身
★早上大便好习惯，清晨即泻有问题
★不吃早餐，胃火就要肇事
★睡午觉能平心中之火
★下午是最容易发热的时候
第七章 不衰老不疲劳的养生美容法
要想缓解疲劳，保持青春，没有捷径可走，只能通过养身心、正元气，慢慢改变身心状态，把易疲劳的体质改造得气满神足。人参大补元气；蜂王浆既能抗疲劳又能美容；咖啡可以提神减压；每天10片维生素C就可以预防流感……还有一些新型的美容方法，一定要根据自己的实际情况来选择，不能盲目使用，否则会适得其反。
★人参——改善疲劳，大补元气
不是所有的疲劳都能用人参改善
哪种参类适合你的疲劳
★蜂王浆——美容与抗疲劳圣品
抗疲劳的最佳营养品
经常接触鲜蜂王浆的手，皮肤超好
★咖啡——提神减压
喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔”
咖啡改变的是懒惰，不是疲劳
★维生素——抗疲劳，固元气
大量维生素C能增强体质
每天10片维生素C能预防流感
维生素C有美白作用
助消化的酵母片＝“精神性维生素”
能抗疲劳的维生素都很娇气
★漂浮疗法——彻底修复身心
★单靠胶原蛋白不能美容
★“肉毒素”抗皱是权宜之计
★各种外用祛斑法都不可能一劳永逸
★保湿剂不能全面解决皮肤缺水
附录灸疗——最适合虚证的传统疗法