和自己对话：让你身心俱美的40个方法

　　“心灵精神”在日本20至40岁的女性中是超级人气的一个领域。《和自己对话：让你身心俱美的40个方法》作者是位连预约都很难排上号的超人气咨询专家，并且接受过无数女性杂志的采访。“不知道为什么怎么也消除不了疲劳，对自己想更有信心”“不知道怎样才能活出自我”等等，对于抱有这类烦恼的女性而言，《和自己对话：让你身心俱美的40个方法》极具人气。书中提供了如何消除心灵与身体累赘的简单实用的方法，只要你掌握这些方法，就能活得更像自己，让身心一起变美变轻松。

　　滕井美弥，珠宝设计师。历经服装设计、服饰设计之后独立经营。1995年起，进入精神领域，学习EnergyWorker、心理学、代替疗法等。1999年创办ARIA。利用第六感借助精神医学、心理学等学科知识，以女性独有的感悟和通俗易懂的语言解释看得见的世界以及看不见的世界的构造和信息。2006年举办题为“VINA AMUU”的珠壹展，每年巡回展出2次。2007年ARIA股份有限公司成立。ARIA和VINAAMuu活动内容虽然有一些差异，但两者都旨在帮助人们活得更像自己，发现新的自己。擅长的领域是帮助人们尽可能扩大独创性，更深入地理解自身以及实现梦想。经常接受女性杂志采访，个人讲座极具人气。

前言
第一章 身心相联
身心平衡和身心同调
身心相照
与身交流
能量联结身心
[补充能量的光的呼吸]
感情外露于身体
珍惜“现在、这里”这一瞬间
关注与周围的联结
用身体思考，用身体感知
第二章 了解现在的自己
了解自己现在拥有什么
接受原原本本的自己
了解自己的美
停止自闭，接纳他人
全部“YES”，全部接受
[“YES”地接受的练习]
好好观察周围
什么事情也不要钻牛角尖
第三章 我们感受着能量而生存着
看得见的世界和看不见的世界相互支持
关注整体，活动身体
塑造美丽的身体
[基本的站立方法练习①～④]
注意能量的脉络
[提高能量的练习练习①～⑧]
丹田是生命的源泉
感受能量磁场
设定自己想变化的空间
[设定能量窄间的练习]
第四章 决定自己将来的自画像
知道自己真正期望的是什么
找到自己的脉络
[找到脉络的示例表]
想象自己想成为什么样的人
[实现自我的意念练习]
设定快乐的目标
第五章 放飞心灵
放松身体
和自己的名字成为好友
[确认自己名字的练习]
第六章 传达真正的想法
打开喉咙
配合呼吸
为了传递，整理自己的心情
不要优先考虑他人的价值观
不要太拘泥于自己的价值观
[了解内心深处的自己的练习]
传递无法传递的事情
第七章 获得新生
换个角度看问题
了解自己的界限，超越自己的界限
不要错过对自己来说是最棒的出路
新的选择，新的自己
第八章 一切联系在一起
内外相连
在大和谐中生活
后记