15分钟搞定营养早餐2

　　15分钟？营养早餐？你没有看错，早餐其实很简单，只要充分、合理统筹好时间，你也可以快速做出丰盛而又营养的早餐！本书是专为发愁吃不好早餐的年轻上班族（两口之家和三口之家）设计的早餐食谱。两口之家和三口之家分别按一周七天精心设计三周42款早餐套餐，每款套餐均包含食材清单、营养盘点、前一天的准备工作、快手流程、省时关键等内容，每个品种都有详细材料和做法，部分品种还有操作详细分步图解，教您如何在15分钟内为家人准备好早餐。

　　黄云，毕业于四川烹饪高等专科学校，国家一级营养师。先后从事过烹饪教师、早餐营养师、酒店职业经理人等工作，擅长餐饮的营养搭配。

15分钟做早餐，离不开好帮手
两口之家营养早餐
甜蜜浪漫西式早餐
周一早餐
烤吐司＋水果沙拉＋煮鸡蛋＋牛奶
烤吐司
水果沙拉
煮鸡蛋
周二早餐
香煎鸡腿汉堡＋蔬菜沙拉＋香蕉酸奶奶昔
香煎鸡腿汉堡
蔬菜沙拉
香蕉酸奶奶昔
周三早餐
菠菜培根饭团＋牛奶麦片＋煮鸡蛋
菠菜培根饭团
牛奶麦片
周四早餐
黑椒牛枊意大利面＋乌鸡人参汤＋苹果
黑椒牛柳意大利面
乌鸡人参汤
三口之家营养早餐
部分早餐制作