快乐工作，健康生活

　　人的一生无非就是两件事：工作和生活。“快乐工作健康生活”，多么朴实无华的八个字，却书写了千万职场人的共同心声。我们的工资越来越高，但是快乐越来越少；我们的生活越来越好，但是健康每况愈下；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少……快乐是一种感觉，健康是一种资本，与贫富无关，但与内心相连。如果你内心是一团火，它便释放出光和热；如果你内心是一块冰，就是化了也还是零度。事实上，要做到快乐工作，健康生活，不仅仅要有积极的价值观，还要有好的心态。“快乐工作健康生活”，经历了，才会成长；经历了，才会明白；经历了，才会懂得；经历了，才会珍惜。千里之行，始于足下，从现在开始，用我们的双脚丈量明天：在生活中淡定，追逐健康；在工作中释然，寻找快乐。工作的彼岸是成功在闪烁，生活的驿站有幸福在等待。

　　王燕玲，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作。先后发表专著、论文数篇，出版专著有《女性健康与幸福生活》《员工健康手册》。刘宇明，毕业于医学院，早年留学美国，获医学博士学位，著名康复专家，享有“健康成功学第一人”的美誉。他在自己工作和研究的基础上，广泛吸取了其他著名的康复工作者、医生和医学专家的经验，写作了这本极富指导-性和实用性的职业健康普及用书，以助人们获得更多的健康和快乐。

第一章 感受不到快乐的工作，就如同经历一场难熬的苦役
1.乐业至上：快乐是努力工作的最大动力
2.快乐工作源于自己的选择
3.快乐工作的关键在于甘愿从平凡小事做起
4.快乐工作是每个员工的毕生使命
5.找到工作乐趣，才会把工作干得更好
第二章 做好自己的职业规划，迎来轻松快乐的职场之旅
1.快乐的职场之旅从一份清晰合理的职业规划开始
2.制定职业规划必须从兴趣出发
3.及时修正目标方向，才不会让快乐在挫折中流失
4.不管未来规划多远大，都要一步一步地去实现
5.没有持之以恒的决心，再好的职业规划也不会让你快乐
第三章 保持一颗乐观向上的心，工作间里才会时时响起笑声
1.乐观向上的心态是我们快乐工作的“动力之源”
2.赶走悲观和沮丧，让自己乐观向上
3.焦虑，工作失去乐趣的“罪魁祸首”
4.嫉妒心过强，快乐就会远离你
5.强大的自信心是保持乐观心态的关键因素
第四章 拖延让工作变得沉重不堪，借口让工作不再充满乐趣
1.不快乐的根源就是今天总是在干昨天的工作
2.保持工作热情，才能不再拖延
3.懂得敬业，才能远离拖延拥抱快乐
4.借口让业绩下滑，也让快乐减少
5.想要快乐工作，就必须坦率承认错误
第五章 良好的工作习惯是我们开启快乐之门的“金钥匙”
1.养成良好的工作习惯，就能减少很多烦心事
2.快乐秘籍：注重条理，井然有序
3.学会自觉自发，在积极主动中感受工作乐趣
4.养成感恩的习惯，快乐就会“不请自来”
5.让勇于担责成为一种工作习惯
第六章 职业倦怠感不仅影响工作更危害健康
1.职业倦怠感是危害健康的“影子杀手”
2.学会自我调适，别让职业倦怠危害你的健康
3.缺乏成就感，引发职业倦怠更危害身心健康
4.人际关系差引发的自闭倾向是诱发职业倦怠的根源
5.在失衡中寻找平衡点，让自己远离职业倦怠感
第七章 合理膳食才能健康生活，好身体都是“吃”出来的
1.只有吃得健康，才能够干得出色
2.多吃“绿色食品”，让生命永葆活力
3.“洋快餐”损害健康更影响工作状态
4.连续不断的饭局是“多病多灾”根源
5.三餐无规律，疾患犹如“活火山”
6.不良饮食习惯是谋害健康的“隐形杀手”
7.吃瓜果蔬菜时要注意“细节”
第八章 职业病让健康亮起红灯，也让生活失去色彩
1.远离“职业病”，工作才开心
2.遵守规则，不让“职业病”危害我们的安全与健康
3.穿好防护装备，把职业危害扼杀在摇篮里
4.颈椎病，每个人都可能患上的“职业病”
5.生产性粉尘，隐藏在空气中的“死神”
第九章 避免过度加班，为生命筑起一道坚固的“安全堤坝”
1.过度加班是生命无法承受之重
2.把握时间，远离天天加班的不良工作状态
3.睡眠不足既危害健康又影响工作
4.熬夜加班，不要被咖啡摧毁了我们的健康防线
5.提升效率是避免加班的最强武器
第十章 别让办公环境中的“隐形杀手”谋害我们的健康
1.打造绿色工作环境，从创建“无烟区”开始
2.远离噪声，让我们的工作环境更健康
3.别让你的办公桌变成滋生细菌的“温床”
4.合理使用电脑，少让自己的健康受损
5.饮水机，纯净水不一定真的纯净
第十一章 快乐是孕育成功的沃土，健康是托起生命的支柱
1.健康的体魄是我们快乐工作的最大资本
2.千万别为了金钱与荣誉而“出卖”健康
3.健康是赢得幸福人生的关键
4.不要让倦怠工作心理拖垮身体健康
5.拥有强健的体魄，才能实现更高的人生价值