不良情绪的调节

　　今天的“90后"们不仅要面对自己成长中的各种心理困惑，也要学会在各种紧急状态下正确处理自身所产生的心理问题，使自己的成长心路上铺满阳光；同时，青少年朋友强烈地渴望了解自己的内心世界，提高自己的心理素质，不断优化完善自己的人格，进而充分挖掘和发挥自己的智慧潜能。为了满足当代青少年的需求，熟悉青少年生活的心理学者李百珍编写了这本《不良情绪的调节》。书中不仅融入了心理学最新的研究成果，而且列举了反映当代人以及当代青少年精神风貌的新鲜事例，更富时代感和可读性。《不良情绪的调节》以崭新的面貌展现在青少年朋友们面前，以飨广大“90后”读者，为其身心健康茁壮地成长尽绵薄之力。

　　李百珍天津师范大学心理学教授，兼任天津市心理卫生协会副理事长等职。国内著名心理健康教育专家。主要研究方向为咨询心理学和心理健康教育。于1986年获“全国家庭教育工作园丁”奖章。独著或主编6部专著，主编《阳光少年心理成长之路丛书》《阳光少年心理成长家长辅导丛书》《青少年心理健康自助应急必备丛书》三套心理科普丛书，创作《青少年心理健康教育挂图》一套，共计500余万字。其中。《青少年心理卫生与心理咨询》《中小学生心理健康教育》被遴选为教育部推荐教材，《阳光少年心理成长之路丛书》获得天津市第十一届社会科学优秀成果（．科普读物）一等奖，该丛书中多本图书被新闻出版署推荐为“农家书屋”重点书目，并被多个省、市遴选为大中小学校图书馆藏书。

来吧，走进我们的心情世界
来吧，走进一个全新的心情世界
心情的色彩
1.酸甜苦辣成，我的生活五味瓶
2.春夏秋冬，感受情感
3.情绪情感，水乳交融
情绪情感的功能
1.适应生存
2.引发行动
3.组织认知
4.显示态度
5.感染他人
6.爱屋及乌
青少年情绪情感特点
1.心情的大瀑布（情绪大起大落）
2.来也匆匆，去也匆匆（情绪变化快）
3.给一点阳光，我就灿烂（情绪容易外露）
走出心灵的冰川，迈向美好的明天
1.情绪调节能力强有利于健康
2.好情绪使你感觉幸福
3.好情绪促进才能的发挥
4.情商高促使我们健康成长
好心情是自己给的
精力充沛才有好心情
1.精力与心情
2.保持充沛的精力
微笑，让你得到的不仅仅是好心情
1.微笑与好心情
2.微笑可以治病
3.困境中的“微笑”再现豪迈精神
4.微笑是亲近别人的桥梁
5.真诚的微笑
自信的你，拥抱陕乐
1.自信
2.自信的人更快乐
3.增强自信心的妙招
幽默的你，开心多多
1.发现并感受幽默
2.幽默让我们更开心
3.提高幽默能力的方法
善于共情，更快乐
1.共情
2.共情创造快乐
3.高共情者的共同特点
让好心情成为习惯
1.好心情成习惯
2.好心情是自己给的
3.拥有好心情的习惯
在交往中获得好心情
1.适应能力强，易有好心情
2.在交往中获得好心情
从学习与考试中赢得好心情
1.好的观念帮我们“乐学”
2.从考试中获得好心情
3.学习与考试相映成趣
争当情绪的主人
“恐惧情绪”并不令人恐惧
1.恐惧
2.青少年常见的“恐惧情绪”
3.恐惧情绪可以克服
“清除”焦虑情绪
1.焦虑
2.焦虑之源
3.焦虑情绪可以消除
走出抑郁的沼泽
1.抑郁情绪和抑郁症
2.抑郁的特征
3.走出抑郁的方法
艾利斯告诉你：人的思想决定情绪
1.一位害羞的男孩
2.解析情绪障碍和神经症的原因
3.十一种不合理的信念
艾利斯教你如何获得好心情——用理性代替非理性
1.“批斗”不合理的想法
2.合理地情绪想象
3.合理地自我分析
情绪测试
情绪稳定性测试
心理适应性测试
能否与他人愉快相处的测试
参考文献
后记