今天你减压了吗？9步教你成为减压达人

　　每个人都需要一定的外部压力，以鞭策我们在工作中顺利完成任务。但是，如果外部压力过大，我们就会产生消极的心理压力，它不利于我们的工作和生活，可能导致严重的后果。然而，心理压力通常不会受到重视，因为人们认为有心理压力是脆弱的表现。《今天你减压了吗？9步教你成为减压达人》审视了人们在这个飞速发展的世界所面临的挑战，以及组织中各阶层遇到的前所未有的问题，并教给我们应对压力的实用性技巧——针对每个人的性格类型、职业特点及所面临的职场问题量身定做。让我们学会界定压力源、处理压力情境、掌控内心环境，帮助我们走向心理健康与人生幸福之路。

　　丹尼斯·萨廷是广受欢迎的商业培训师，全球顶尖商学院之一瑞丁大学亨利商学院的讲座学者。在过去的15年里，萨廷致力于为各种组织提供行为训练课程及个人成长服务咨询。玛利亚·凯特赛罗有丰富的企业经理人才发展与培训实践经验，曾受聘于多家大型企业。她曾经在爱生雅集团、强生公司、艺康化工集团（工作地点为雅典及杜塞尔多夫）等全球领先跨国企业中任高级职员，负责战略指导、发展培训、支持性辅导及人力资源管理与协调工作。玛利亚是“OurWorld Group”，的创始人之一，该机构专门为全球的组织量身定做内部压力管理项目。

第1部分 解读压力
第1章 职场到底怎么了
为什么有这么多压力？为什么压力会与日俱增
第2章 心理压力与生理压力
压力是怎样产生的？压力让我们的身体出现了怎样的症状？为了驱散压力的阴云我们需要付出怎样的代价
第3章 人格类型与心理压力
不同的外在刺激如何给不同的人格类型带来心理压力？
自我意识是怎样产生的？为什么会产生
第4章 造成心理压力的组织因素
现实：竭力营造积极、高效的职场
第2部分 管理压力
第5章 实施控制
控制内在条件及应对压力情境的技术
第6章 采取行动
让你的压力一天天减少的行动指南
第7章 组织与个人之间的平衡
如何应对组织中存在的压力，当压力增加时该怎么办
第8章 寻求支持
寻求支持——从财务顾问到HR到
医生——他们都能为你做些什么
第9章 总结：长效压力管理
如何把握和维护你的终身幸福
注释
参考文献
致谢
作者简介