不上火的好生活

　　《不上火的好生活》针对人们生活中常会碰到的问题——上火，从中医理论专业角度解析了如何遏制5大上火症状“干红肿热痛”的病源，给出了身心调理的10大秘法、30套中医大师的祛病养生实操方案，从根本上帮助大家调理五脏、培固元气、增强体质。 全书共分为八章，第一章讲什么是“火”，上火对身体有什么伤害；第二章分别从进化、吃、想、作几个方面讲解了人之所以会上火的原因；第三章至第七章分别讲述了心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火这几种人们常会上的火，及对治方法；第八章告诉读者不用吃药如何去火。 《不上火的好生活》是作者根据自身的专业经验，并采访汇集多名北京三甲医院主治医师、重点医学院校教授的临床经验及一手研究成果，精心编写而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各种上火症状，并将背后的深层原因一一展现。全面解析男、女、老、幼等各类人群的上火表现，针对不同人群给出不同的去火方法及调养方案。附录中精选24款去火食谱，对症去除心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火5大上火根源。 总之，这是一本日常保健养生必备的好书，去身火、清心火，身心合一的养生养心方案，尽扫一年四季上火烦恼，使你“精满、气满、神足”。

　　佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。2004年出版《暗伤：妇科门诊隐情记录》（当代中国出版社）。记录失败爱情的同时，也通俗地解释了对女性损害最严重的妇科问题。此书出版后即被“北京九州音像出版公司”购走电视剧改编权。2007年，出版《别让误诊害了你》（北京出版社）。在记录数十个典型的误诊故事的同时，直接采访医学专家，将引起误诊、避免误诊的逐个环节通俗呈现，第一次让“误诊”这个医学概念走进民间。2007年，在“MSN中文网”主持“名医讲堂”直播节目，对三级甲等医院副主任医师职称以上的专家在直播室做现场采访，解决大众所需的健康疑问。

序言 不“上火”=不生病

第一章：上火是什么——上火就是正气变成了毒气
“火”是人赖以生存的生机，就像万物赖以温煦的太阳。“火”在正常状态下就是我们常说的元气、阳气，保证着身体各种功能的正常运转。火力壮的人会衰老得慢，抵抗外邪的能力强，他们的免疫系统可以及时侦察到癌细胞的蛛丝马迹……但稍有异常，“火”就成了消耗元气的罪魁。

⊙“火”是人体的生机
1.没有火力的血是死血
2.人身无火犹如天空失去太阳
3.人身有火比五脏俱全重要
4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机
5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄
6.只补血不补火，人还会血虚
7.壮汉上实火，情种上虚火
8.口渴、便秘未必都是上火

⊙“火”是新陈代谢的保证
1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻
2.植物的种子能壮阳
3.推腹也能增强人体的火力
4.虚人得感冒，补药照常吃
5.上火是白细胞的“集结号”

⊙没火力的人容易得癌症
1.过敏体质的人不容易得癌症
2.阳光下扩胸可以防癌
3.家中排行最小，火力可能最弱
4.“火力不足”也是一种长寿方式

⊙过分去火会伤人性欲
1.性欲亢奋多是虚火导致
2.男性去火要慎用黄柏、知母

⊙抗生素、激素会伤人正常火力
1.青霉素、激素——类似去火药
2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”

第二章：人为什么会上火

过多的肉类、过浓的牛奶、过甜的饮料，过分脱水才变得更香的零食都相当于给身体进补，它们会给人体带来什么？食物过于精良就等于进补，进补就会导致孩子的青春花季的提前到来，也就导致本可以长得更高的身体提前“封顶”——这都是吃出来的火。有个等式：欲望 -实力 =上火。我们被难平的欲火折磨得痛苦不堪的原因，是因为我们想达到的欲望、我们要填平的欲壑，远远超过了我们实力所能及——这就是想出来的火。

⊙进化出来的火
1.人会上火，蛇不上火
2.男人过40，“六味”正当时
3. 25岁之后，大脑才有了成熟的定力
4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理
5.流鼻血也是种去火药

⊙吃出来的火
1.吃肉早了
古人到 50岁才开始多吃肉
软、香、酥的食物会上火
2.爱意浓了
一瓶浓牛奶烧坏一个孩子
脱水的食物火力大
3.成熟早了
吃得好了，孩子矮了
穷人的孩子长得高
上火药催得花朵提前开放

⊙想出来的火
1.欲望之火：欲望-实力=上火
2.郁闷之火：闷人出豹子
3.压抑之火：独身女人易闭经
4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”

⊙作出来的火
1. 雌激素多了
妇科医生为何不用美容院的化妆品
让男人变性、女人生癌的环境雌激素
2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”
3.月经停了：切子宫切出一身火

第三章：心火
“心”是中医特殊看重的概念，它的地位高于“脑”，是主管情感、意识的，所以有“心神”之称，属“君主之官”，只有君主才能住在宫殿里……古代医家怀敬畏之情给能清“心火”的药物起名时，就用“宫”字代表了“心”。药中所见“安宫”、“清宫”等，都与“清心火”同意。
“心神”要潜藏在心血里，为的是以“心血”之阴，敛“心神”之阳，不使它变成“心火”，浮越出去。

⊙心火上炎
1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了
2.家中该备的中医“急救三宝”
3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸

⊙心火下注
1.孩子被气得尿了血
2.复发的泌尿系统感染，不能去火

⊙心神浮越
1.眼神含水的人，多数易失眠
2.性感的唇色是病态
3.从病根治失眠

第四章：肝火
人们都知道高血压的人是“肝火旺”，不知道降高血压也要补着降，因为肝火会灼烧肝肾之阴而导致阴虚，吃补药来降压是为了“滋水涵木”，用肝肾之阴把亢盛的肝阳平下去，有以柔克刚的意思。

⊙肝阳上亢
1. 脾气大的高血压要“泻着降”
降大火吃药，清小火喝茶
动用你自身的降压穴
2.腰腿发酸的高血压要“补着降”
3.腿酸与“肝肾阴虚”
4.地黄丸系列：治虚火，修复体质
5.用去火药减肥是没得中医真谛
去火药吃出的肾功能衰竭
十个胖子九个虚
6.补肾药是最好的减肥药
7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”

⊙肝气内郁
1.逍遥丸适于小心眼儿的男人
2.男人需舒肝壮阳，切莫补肾壮阳
3.“粉面含春”的女孩有肝火

第五章：胃火
人一生吃进去的食物是个定数，最先把自己吃成胖子的人，余生肯定是要节食、降脂、减糖的。孕妇过食会把升高的血糖直接输送给胎儿，胎儿的胰岛在还没有出生前就要开始工作，透支之日可想而知，他们肯定是人群中先胖起来的，也是血糖最先升起来的……

⊙胃火消谷
——杜甫、司马相如之死：大江不止渴
1.司马相如是被胃火渴死的
2.重病之人可因性交而死
3.人一生吃进的食物是个定数
4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命

⊙清胃养颜
——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经
1.少下饭馆，多喝杂粮粥
2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥
3.中年长痤疮，病根在情绪

⊙清火通便与补气通便
——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火
1.大便秘结或恶臭，是胃火大的最常见症状
2.女性便秘警惕盆腔淤血综合征
3.去火药治虚性便秘，越治越秘
4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸

第六章：肺火

要想不上肺火，从自身做起的最简洁办法就是保持大便通畅、胃肠轻松和皮肤的有效散热，这不过是“饥与寒”的学术性表达。而有足够科学原理支撑的药物食物验方，可以帮助你去肺火——“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”。

⊙饱暖生肺火
——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气
1.“要想小儿安，三分饥与寒”
2.城里人感冒多属“寒包火”

⊙肺与大肠相表里
——泻肚等于清肺火
1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘
2.两天三次大便最健康
3.常用感冒药怎么分寒热

⊙“防火”“防寒”之道
1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”
2.上班族滋肺养胃绝招
3.手指放血能去肺火

第七章：虚性之火
每到周一忙起来就发低烧，每月都要发作的口腔溃疡，去火药治不好，却被补药——补中益气丸、六味地黄丸治好了，名医李东垣的“甘温除热”的治虚火大法效验非凡。可见，治疗虚火绝对不是去火药就能管用的。

⊙脾肺气虚
1.被红焖羊肉治好了的久咳
2.去火去出了真菌性鼻炎
3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护

⊙气虚生热
1.周一必发的低热综合征
2.复发性口腔溃疡不是上火

⊙元气虚衰
1.一根红参代替了前列腺切除术
2.阴虚之火是种回光返照

第八章：不吃药的去火妙法
要想不生病、不上火，就要拿掉“病”字下那个和“丙”字相对应的“心”！这不是说为了健康失去正常的精神和智力，而是通过你的精神和智力有意识地放宽心。

⊙不动心就能不上火
1.70%以上的病由心而生
2.别让大脑管得太多
3.身体、头脑的运动可以换回心的安静
4.别让“欲望-实力”的被减数过大
5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静
6.不上火的身是健康的，心是宽容的

⊙入静为什么能治病
1.一入静，人体有病的指标就改变了
入静时，身体的能耗减少
入静时，痉挛的胃肠被舒缓了
入静的效验超出仪器所能感知的
2.入静使人“精满”、“气满”、“神足”
3.精神分裂使癌症痊愈了
4.“忘我”是不生病的基础

⊙怎样才能进入安静状态
1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇
2.调息：调整呼吸对失眠很有效
3.调心，可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖

附录 不上火的食疗方