做自己的按摩师：全彩印刷，真人示范，轻松找准穴位有效调理肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等症状

　　肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等症状都能找调理的最佳穴位！这就是《做自己的按摩师》将要为您介绍的穴位淋巴按摩！按照书中介绍的方法按摩，可以有效改善身体不适、提高免疫力，还能美体塑形。书中详细介绍了针对不同症状的按摩手法和穴位，即使没有任何经验的人也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通！

　　山田光敏，生于北海道。针灸按摩师。东京身体疗法研究室总经理。在东京按摩师沙龙、银座埃米尔提供关节按摩、结缔组织按摩、淋巴引流、骨盆矫正等服务。并在昭和女子大学开放学院举办骨盆矫正讲座，在医疗专业学校教授解剖学。著有《淋巴引流式减肥》《亲眼见证消除关节疼痛》（PHP研究所）、《美腿骨盆健康运动》（主妇与生活社）等多部按摩保健书。

前 言???2
穴位按压与淋巴按摩的三大魅力???3
本书使用方法???6序言 穴位按压与淋巴按摩的基础知识
“穴位”“淋巴”是什么???8
穴位按压与淋巴按摩基础???14
穴位按压与淋巴按摩要点???16
穴位按压与淋巴按摩的注意事项???17
全身骨骼图???18第1章 有效治疗身体疼痛
颈肩酸痛???20
腰痛???24
坐骨神经痛???28
眼睛疲劳???30
后背疼痛???32
膝盖疼痛???34
肘部疼痛???36
头痛???38
牙痛???40
● 为什么会出现腰膝关节疼痛???42第2章 有效改善身体不适
肠胃不适???44
口腔炎???46
全身疲劳???47
免疫力低下???48
咳嗽???50
鼻塞、花粉过敏???51
高血压、低血压???52
心悸、气喘???53
宿醉???54
晕车晕船???55
腹泻???56
膀胱炎、尿频???58
痔疮???60
腿部疲劳???62
皮痒???64
打鼾???66
脱发???67
● 巧妙地利用毛巾做日常护理???68第3章 有效调节心理不适
抑郁、失落???70
没精打采???72
焦躁不安???74
失眠???76
睡不醒???78
紧张???80
食欲不振???82
暴饮暴食???84
●最近常听到的“亚健康”是指什么??86第4章 有效解决女性烦恼
寒证???88
便秘???92
头晕、站起时眩晕???94
生理痛、月经不调???96
PMS（经前综合征）???98
更年期???100
不孕???102
痘痘???104
色斑、皱纹???105
头发损伤???106
●紧身内衣、洋装，NG???108第5章 按部位！健身塑形穴位与淋巴按摩
准备???110
脸部???112
手臂???116
胸部???120
腰腹???122
臀部???126
大腿???130
小腿肚???134
●东方医学中何谓“美丽”???138身体穴位与淋巴图
头部（正面、头顶、喉部）???140
头部（侧面、后脑）???142
上半身（正面、腋下）???144
上半身（后背）???146
手臂???148
下半身（内侧、外侧）???150
下半身（正面、背面）???152
手脚???154
身体淋巴图???156
●调整骨盆的练习???158