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快乐法则与运动处方

快乐法则与运动处方

作者:康乃馨养生研究中心 编著

出版社:湖南科技出版社

出版时间:2011-11-01

ISBN:9787535769350

定价:¥29.80

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内容简介
  本套丛书内容丰富,涵盖了饮食、用药、四季、经络、运动、细节等各个方面。《科学养生的100个细节》分册全面、细致地分析与老年人身心健康密切相关的各种生活细节。《四季养生智慧》分册则从传统养生理论入手,阐述中医养生的规律和技巧。《健康护理与经络按摩》分册介绍护理养生方法和简单易行的按摩新法。《合理饮食与药膳食疗》分册指出了中老年人的饮食原则和进补方法。《快乐法则与运动处方》分册从心理、情绪调节等方面介绍适合老年人的运动方式及养生知识。《长寿原来如此简单》分册为读者提供了益寿延年的各类理论知识和实用方法,只要你沿着健康之道走下去。愉快而又简单地生活,人人均可轻轻松松活过80岁、90岁,甚至跨过百岁的门槛。 这套丛书的编辑出版,是康乃馨国际老年生活示范城打遣养老产业领先品牌的标志性举措。作为中国领先养老社区综合运营商,康乃馨倡导阳光、活力、温馨的全新老年生活方式。在康乃馨,既有家的温馨,又有专业的医疗和贴心的呵护,还有丰富多彩的娱乐休闲生活。康乃馨立志打造一座活力之城、健康之城、大爱之城,为老龄化中国提供养老示范蓝本。
作者简介
  康乃馨养生研究中心依托康乃馨老年病医院,是康乃馨国际老年生活示范城专设的养生实践与科研中心,中心的组建得到了中南大学湘雅三医院的大力支持。中心拥有骨科专家伍业宁、心脑血管专家刘顺安、脑血管病康复专家张攀桂、老年病专家雷翔剑、内分泌专家陈崇平、老年痴呆专家熊先琼、中西医结合专家唐琼云、神经内科专家刘修庄、养老护理专家彭寿君、神经内科专家谭中东等各科专家数十名,在湖南省医学界享有盛誉。中心在继承中国传统养生方法的基础上,结合自身的医疗、养生实践,吸收现代养生研究成果,进一步丰富、发展了养生理论,形成了具有自身风格的养生学术思想体系。
目录
【上篇 快乐法则】导言 快乐养生从心做起                                                 
第一章 细节生活,健康心理
健康老年人的心理指标                                                    
如何自我心理鉴定                                                                                
心理健康与长寿的关系                                                  
老年痴呆症患者的心理呵护                                                       
【康乃馨贴士:老年人常见心理问题】                            第二章 和睦家庭,和谐健康
老年婚姻内心相容法则                                                 
重视空巢老年人的心理危机                                                 
如何调节婆媳、亲子关系的心理落差                            
重视财产分配中的心理细节                            
【康乃馨贴士:老年人的心理细节】                            第三章 淡然处世,心宽体健
快乐处世的心理法则                                                         
如何远离退休综合征                                                         
老年人社交的心理法则                                                 
面对机体衰老的心理抗压                                               
【康乃馨贴士:调节情绪的十大窍门】                            第四章 快乐妈妈,健康女性
更年期女性的心理调适                                                  
妇科病症的心理调适                                                        
“老来俏”的心理指导                                                    
黄昏恋的心理指导                                                  
【康乃馨贴士:终身年轻的十项要素】                            第五章 年轻爸爸,快乐养生
男性“更年期”的心理调适                                                     
男科病症的心理调适                                                     
“精神护士”的重要性                                              
老年人性生活心理指导                                                     
【康乃馨贴士:老年心理保健十大法则】                               【下篇 运动处方】导言 体勤方能养生                                                     
第六章 养生的运动法则
老祖宗的运动“养生”观                                      
解码身体:衰老不可避免                                                
运动是延年益寿的良药                                                   
运动养生四大原则                                                      
【康乃馨贴士:自我监控运动量小窍门】                            第七章 户外运动,健体养心
太极拳:动静交融,天人合一                            
气功:内练一口气                                                           
垂钓:既钓鱼也钓健康                                                         
门球:寓练于乐                                                   
散步:小步走出大健康                                                     
慢跑:跑出老当益壮的好活力                            
跳舞:在轻松旋律中颐养天年                            
爬山:领略大自然,锤炼好身体                            
放风筝:悦情怡性养身                                              
健身路径:最全面的健身系统                            
【康乃馨贴士:运动损伤后简易处理方式】                            第八章 简单易行的室内运动
家务健身操:运动清洁两不误                            
书法养生:翰墨写健康                                              
看电视健身法:在娱乐中健身                            
功夫球:健康手中握                                             
甩手甩腿养生法                                            
睡前摩足健身法                                        
固齿养生保健法                                             
搓脸养生法                                              
拉、推、走、跳:“整”出好身材                            
臀部运动:放松肌肉紧张感                                                
猫式运动:打造柔软身材                                                 
抬腿运动:协调肌肉,增强关节的活动性                            
毛巾“拔河”:释放体内压力                                                  
音乐来伴奏:增强关节活动性                            
【康乃馨贴士:老年朋友运动五忌】                            第九章 益智健脑,身心不老
打牌下棋,思维体操                                           
由“玩”到“聚”,休闲益智                                                
【康乃馨贴士:其他益智健脑的小活动】                            第 十 章 10种常见老年病的运动疗法
糖尿病的运动疗法                                            
高血压的运动疗法                                         
冠心病的运动疗法                                    
慢性胃炎的运动疗法                                             
骨质疏松的运动疗法                                           
便秘的运动疗法                                            
肥胖症的运动疗法                                       
慢性前列腺炎的运动疗法                                                    
颈椎病的运动疗法                                              
关节炎的运动疗法                                                 
【康乃馨贴士:根据身体状况选择养生方式】                            第十一章 每日锻炼逢佳时
找到适合自己的运动时间                                                    
晨练不宜太早,运动量不宜太大                            
晚上运动注意安全                                                   
【康乃馨贴士:运动健身与科学营养】                            第十二章 四季运动,各有侧重
春季运动养生                                                   
夏季运动养生                                                   
秋季运动养生                                                  
冬季运动养生                                                   
【康乃馨贴士:老年朋友运动养生注意“四戒”】    
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