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田径与校园极限运动

田径与校园极限运动

作者:崔东霞,王晏,崔伟 主编

出版社:化学工业出版社

出版时间:2012-04-01

ISBN:9787122134028

定价:¥25.00

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内容简介
  本书是《普通高等学校体育选项课教材》之一,是作者在总结多年教学实践经验的基础上,为适应高校田径与校园极限运动选项课教学、训练的需要而编写的。全书运用大量图片将田径运动和定向、攀岩、轮滑等校园极限运动的基本理论、活动形式、动作要领等多方面的内容展现给读者,兼顾了高校田径、定向、攀岩和轮滑选项课教学的要求和广大田径、定向、攀岩和轮滑运动爱好者自学的需要。 本书既可作为普通高校田径和校园极限运动选修课教材、体育院(系)专项课教材和高水平运动队训练课教材,也可作为广大田径、定向、攀岩和轮滑运动健身爱好者自学锻炼时的参考用书。
作者简介
暂缺《田径与校园极限运动》作者简介
目录
第一篇 田径与健身
第一章 其实你并不了解田径 /2
第一节 什么是田径运动 /2
 一、田径运动的概念 /2
 二、田径运动的特点 /4
 三、田径运动的内容 /4
 四、田径运动的发展 /6
 五、田径运动技能学习 /6
第二节 简单?不简单!——走与跑 /7
 一、走,没那么简单 /7
 二、跑,让我们成为幸福的阿甘 /8
第二章 健康需要零存整取 /14
第一节 良好的生活方式 /14
 一、健康生活方式的含义 /14
 二、良好生活方式带给健康的好处 /15
 三、如何改变生活方式 /16
 四、良好的饮食、睡眠习惯 /16
 五、生命在于运动 /17
第二节 廉价却万能的健身方法 /18
 一、健身走 /18
 二、健身跑 /20
 三、跳跃能力的锻炼 /24
 四、掷远能力的培养 /29
第三节 低投资!高效益! /32
 一、健身需要付出的时间 /32
 二、健身需要准备的工具 /32
第四节 怎样才能低风险 /34 一、常见运动损伤 /34
 二、运动损伤的原因 /34
 三、预防运动损伤的原则 /36
 四、体育运动中常见的急救方法 /37
 五、田径常见的运动损伤及其注意事项 /41
 六、田径运动常见关节损伤后的恢复训练 /42
 七、田径运动肌肉损伤后的恢复训练 /43
第五节 健身,我自有一套 /44
 一、健美增肌的运动套餐 /44
 二、减脂塑形的运动套餐 /47
 三、识别健身误区 /48
 四、大学生各项身体素质评价标准 /50
第二篇 校园极限运动
第三章 智勇双全——定向运动 /56
第一节 定向运动的运动形式 /56
 一、徒步定向(定向越野,Cross-Country Orienteering) /56
 二、接力定向(Relay Orienteering) /57
 三、滑雪定向(Ski Orienteering) /57
 四、山地车定向(MTB Orienteering) /57
 五、百米定向 /57
 六、夜间定向(Night Orienteering) /57
 七、积分定向(Score Orienteering) /58
 八、专线定向(Line Orienteering) /58
 九、五日定向(Orienteering 5-days) /58
 十、其他 /58
第二节 定向运动的“昨天、今天和明天” /59
第三节 参加定向运动所需要的装备 /60
 一、地图 /60
 二、指北针 /60
 三、点标旗 /61
 四、点签 /61
 五、检查卡片 /62
 六、号码布 /62
 七、检查点说明符号 /62
 八、服装 /62
 九、场地要求 /63
第四节 定向运动地图的基本知识 /63
第五节 定向运动的基本技能 /66
 一、地图的识别与应用 /66
 二、利用地图行进 /67
 三、选择最佳路线的技能 /69
 四、野外迷失的解决方法 /70
 五、定向越野中变换方向的要点 /70
第六节 定向运动的技术与训练 /70
 一、各种地形、地貌跑的技术 /71
 二、独木桥、小河、淤泥地、小洼地、水坑 /71
 三、林间空地、陡崖、山凸、沙地、谷地 /71
第七节 定向地图制作简介 /73
第八节 野外活动安全知识 /75
第四章 岩壁上的芭蕾——攀岩运动 /78
第一节 攀岩运动的起源与发展 /78
第二节 攀岩运动的形式 /79
第三节 攀岩的装备 /82
 一、保护性装备 /82
 二、辅助性装备 /84
第四节 攀岩的技巧 /85
 一、保护技术 /85
 二、攀岩技术 /86
 三、下降技术 /87
第五章 无与“轮”比的时尚炫酷运动——轮滑 /88
第一节 轮滑运动的场地与设备 /88
 一、场地 /88
 二、服装 /89
 三、轮滑鞋 /89
 四、轮滑护具 /91
第二节 轮滑运动的专业术语 /92
第三节 轮滑运动损伤的处理与安全健身常识 /94
 一、损伤的处理 /94
 二、轮滑运动的安全小知识 /95
 三、轮滑运动的健身小知识 /96
第四节 初学轮滑的基本技术 /96
 一、热身练习 /96
 二、模拟练习 /98
 三、护具的佩戴顺序 /99
 四、站立与保持平衡练习 /100
 五、摔倒保护方法 /103
第五节 轮滑基础滑行技术 /105
 一、被动滑行练习 /105
 二、停止法练习 /107
 三、基础滑行动作练习 /111
第六节 速度轮滑 /119
 一、速度轮滑的特点 /120
 二、速度轮滑的比赛项目和方法 /120
 三、速度轮滑的滑跑技术 /120
第七节 花样轮滑 /122
 一、花样轮滑简介 /122
 二、双排轮滑基础技术 /122
第八节 实用休闲直排轮滑技术 /123
 一、直排花样过桩技术 /123
 二、直排旋转技术 /130
 三、直排跳跃技术 /131
参考文献 /134 
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