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女人健身瘦身一本通

女人健身瘦身一本通

作者:叶丹 编著

出版社:中华工商联合出版社

出版时间:2012-02-01

ISBN:9787515800493

定价:¥19.90

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内容简介
  本书主要内容简介:天使面孔和魔鬼身材哪个更具灵魂吸引力?无疑是魔鬼身材。只要你找到了一种既能留住健康,又能瘦身塑形且顺应本性的方式,前凸后翘、曲线优美的性感身材和不复胖的体质触手可得!
作者简介
  叶丹,全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐,耐克中国区签约赞助教练,北京ChinaFit国际健身交流大会明星教练,国家一级社会体育指导员,国家二级健美操运动员及裁判员,叶丹,毕业于湖北大学。因对健身运动的极度热爱,毕业后选择了健身教练这个职业。2005年,参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖;2006年,参加“全国健美健身锦标赛”,摘取桂冠,荣获“十佳健身小姐”称号;同年,凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范,成为国际运动顶级品牌耐克中国区签约赞助教练。多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作,2009年,获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。2010年,受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制。与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。在多种时尚刊物上发表专栏文章,与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提、哑铃运动等健身心得。近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和口VD音像制品,向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”“耐克健美公主”,被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀明星。
目录
健身知识大放送
 一、踏进人体学的科学殿堂
  1.了解自己的身体,是塑造完美身形的第一步
  2.你拥有良好的体态吗
  3.学会从人体学的角度认识自己
 二、专属于女性的健身法则大公开
  1.女性身体特点
  2.女性健身法则
 三、必须纠正的五大健身锻炼误区
  1.误区一减肥比健康更重要
  2.误区二每天都必须高强度运动,才能快速见效
  3.误区三运动前的热身和运动后的放松根本就没有用
  4.误区四只要吃了就会胖,坚决不吃
  5.误区五运动中不能多喝水,否则就前功尽弃
 运动知识补一下:到底什么是健身
  1.健身的定义
  2.健身,其实充满了乐趣
健身房最热门燃脂有氧健美操
 一、爱上有氧健美操的N个理由
  1.形体美与气质美的完美结合
  2.科学、严谨、全面的动作编排
  3.功效显著、优美百变的动作
  4.解放身体、舒缓压力的音乐
 二、有氧健美操练习注意事项
  1.必须进行的热身运动
  2.女人都是水做的
  3.有氧美人饮食注意多
  4.服装、环境有讲究
  5.经期注意事项
  6.病了就不要勉强自己
 三、最热门有氧健美操让你舞动起来
  1.快速瘦,强效燃脂有氧操
  2.要的就是Power,女性专属搏击健身操
  3.力与美的融合,塑形美体哑铃操
  ……
走入普拉提的世界
玩转健身房里最受宠的器械
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