生活瑜伽系列：理疗瑜伽初级篇

　　代人普遍面临着亚健康的问题！亚健康有很多种症状表现，当然导致这些症状的原因也有很多种。　大多数亚健康问题都是因为不良的生活习惯引起的。比如：饮食不规律、熬夜、工作节奏快等等很多违反正常生理规律的生活习惯。实际上我们如果稍加注意和克制的话，这些问题是完全可以改观的。．瑜伽可以说是现代人养生保健的福音。它起源于古印度文明时期，是先？们通过与大自然的沟通与了解，又结合人类的习惯积累形成的。瑜伽涉及范围很宽，包括身体的、心理的、思想的和灵性的各个方面。对我们来说，最为直接有力的就是瑜伽对人的生命的理解和对身体的管理。瑜伽是一套很科学的方法，通过把人的身体、呼吸和意识这三者结合来达到对生命最深刻的影响，在呼吸的过程中去关注当下的自我，让自己真正地和自己的身体对话，感知自己最本真的需求，以此来改变我们固有的身心形态。

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喻伽计绍
瑜伽发展历史
瑜伽呼吸法
　胸式呼吸
　腹式呼吸
　完全式呼吸
?伽被被动风练习
　脚和小腿练习
　膝部练习
　髋部练习
　腰部关节练习
　颈椎练习
　手臂练习
　颈部练习
　髋部和骨盆区域练习
　腰腹部练习
站立姿势
　摩天式
　单双手风吹树式
　腰躯转动式
　树式
　双角式
　鸟王式
　花环式
　舞蹈式
　鹤式
　吧啦狗式
　侧角伸展式
　半月式
　三角伸展式
　三角扭转式
　蹲式
　战士第一式
　战士第二式
　战士第三式
　拜日式
　拜曰?A系列
　拜曰式B系列
　鹤式
　脚踝的加强
　腰腹部力量的练习
　盘坐的调整
　侧角扭转
　加强侧伸展
　三角伸展
　三角扭转