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上班族的健康保胃战

上班族的健康保胃战

作者:王永军 编著

出版社:中国法制出版社

出版时间:2010-01-01

ISBN:9787509320068

定价:¥29.80

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内容简介
  繁华的都市是很多人向往的地方。在这里,有一群衣着光鲜的帅男靓女,来来往往穿梭于豪华的摩天大楼之间。他们有一个好听的称谓——“白领”,他们是上班一族。都说上班族可以坐在宽敞明亮的写字楼里,拥有令人羡慕的工资收入。然而,这一切都只是光鲜的外表,只有健康才是最真实的幸福。
作者简介
暂缺《上班族的健康保胃战》作者简介
目录
前言
序一 人体健康的国际标准
序二 身体各器官工作时间表
第一篇 战争的前奏——是什么让胃如此难熬
 第一章 年轻的上班一族,你的胃还好吗?
  揭开“胃”的神秘面纱
  熟悉而陌生的胃病
  胃病的早期信号
  常见的胃病及应对措施
  辩胃病看舌苔
  便便,胃肠病患者自我检测的法宝
  白领遭遇三大“胃”机
  胃病的四大元凶
  胃病也会引起并发症
  别把胃病:与小病
  小测试:你的肠胃健康吗?
 第二章 劳累、工作压力压伤了白领的胃
  压力,让功能性胃炎恋上白领
  劳累,胃的幕后凶手
  胃病,白领的职业病
  空姐,工作环境也能导致胃病
  加班加出来的胃病
  胃病,都是应酬惹的祸
  边工作边吃饭,小心得慢性胃病
  胃是情绪的晴雨表
  紧张、焦虑加重胃负担
  小测试:你的工作压力大吗?
 第三章 生活不注意.胃病找上门
  不吃早餐危害多
  烟,使胃病“雪上加霜”
  SOHO族,生物钟是个大问题
  饥饱失常,脾胃失灵的导火索
  “闪电战”进食,先闪了自己的胃
  吃快餐吃出胃不适
  常吃夜宵易患胃炎
  莫要伏案睡,以防胃病来
  泡吧会引发胃痛
  暴饮暴食,小心撑破了胃
  减肥,减去了胃健康
  吃泡面,吃出胃的“叛变”
  吃药吃出的胃病
  烈酒下肚,胃黏膜“红了脸”
  小测试:你的身体健康吗?
第二篇 战斗进行时——别让胃再痛苦下去
 第一章 养胃要有好的习惯.生活之道
  生活规律决定健康
  晨饮一杯水
  保持充足的睡眠
  保胃要把好“人口”关
  牙刷不洁,胃病怎好得了
  保胃24小时不停歇
  告别烟酒,找回肠胃健康
  细嚼慢咽:减轻胃肠的负担
  裸睡使胃肠道着了凉
  饭后避免立即洗澡和剧烈运动
  调整生活方式找回肠胃节律
 第二章 养胃也要会吃,饮食之道
  健康取决于良好的饮食习惯
  别当早餐的“逃兵”
  白领营养早餐推荐食谱
  午餐不当隐患多
  承上启下,午餐要重视
  白领族午餐常选方式
  上班族的晚餐
  上班族晚餐食谱推荐
  饮食营养要全面
  饮食还是清淡好
  胃病患者的饮食要求
  餐前喝点汤,保胃得健康
  适量饮茶,可免遭幽门螺杆菌的感染
  茶疗法
  不要挑食偏食
  适当吃点零食
  少饮咖啡和浓茶
  酸梅汤营养美味又开胃
  含枣核可以促消化
  做菜勾芡保护胃
  常喝酸奶防胃病
  剩饭热后吃不得
  小测试:你的早餐健康吗?
 第三章 养胃要注意锻炼,运动之道
  运动是胃病患者的健康基石
  运动与消化系统
  运动保胃的原则
  古老的瑜伽健胃操
  练习瑜伽要注意
  给胃来个八段锦
  五禽戏,让你的胃时来运转
  办公族练习松肩操改善脾胃滞气
  散步对肠胃的好处很明显
  散步要领要记牢
  腹式呼吸给胃最好的“按摩”
  ……
第三篇 战后的宣言——胃健康是最大的幸福
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