嫩娘全身放松手册：5分钟，重塑一个轻松健康的您！

　　你想在一天的疲惫之后让身心都得到彻底放松吗？你想不必大费周折，就缓解长时间办公而导致的头痛、肩痛、腰酸吗？你想帮助自己的爱人缓解压力吗？如果你的答案是肯定的，那么，这本书就是你不容错过的最佳选择。 本书针对上述日常生活中常见的不适，结合了瑜伽、气功、提普拉等多种健身运动，教你如何放松全身，缓解压力。每次只需用时5分钟，任何时间、任何地点，所有问题在这里都能得到最简单、最快速的完美解决！

　　安娜·赛尔比是一名自由记者和作家，她的作品主要是关于健康与健美的。目前，她已有20部作品，包括《脉轮能量计划：让你精力充沛的7步计划》和《TOP100纤体魔法》。

认识你的身体
放松的时间选择
　起床舒展之时
　清晨冥想
　午餐之时
　下午精神振奋之时
　夜晚舒压
　一天结束之时
　睡觉冥想
　懒洋洋的周末
　周日放松心情
　开会之前
　晚上外出之前
放松的地点选择
　在起居室
　在沙发上
　在卧室
　在厨房
　在酒店的房间里
　在办公桌旁
　在电脑前
　在公园
　在火车上
　在汽车里
　在飞机上
缓解身体压力
　放松颈部压力
　缓解头痛
　放松下颌
　释放肩部紧张感
　提高免疫力
　释放背部压力
　消除下背疲劳
　提高身体平衡
　头脑减压
缓和情绪的技巧
　消除上身压力
　放松心情的窍门
　振奋精神
　让忧虑一扫而空
　缓解背部不适
　让身体充满活力
卧室私密放松技巧
　让爱人身心愉悦
　消除紧张情绪
　伸展背部
　重拾快乐心情
　温柔地按摩抚慰
　与爱人同步呼吸
　放松背部、腰部
每日次序
鸣谢