史上最简单的地瓜减肥法

　　别小看貌不惊人的地瓜！它从过去扮演填饱肚子的悲情角色，翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。地瓜的营养价值更是得到国际权威的营养学专家的大力推崇，并被赞誉为“近乎完美的食物”，因为它的热量低，但是蛋白质的含量比鸡蛋还要高。地瓜同时还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E以及愈来愈受到重视的膳食纤维。地瓜减肥法是一种不节食、人性化的减肥方法，现在这种减肥方法受到越来越多的人的追捧。为了帮助想减肥的人们真正减肥成功，本书首先告诉读者如何烤出美味可口的地瓜，并将读者对于烤地瓜可能存在的疑问，以Q&A的方式做了详细说明，同时针对地瓜的食用方式提出变化多端、充满诱惑力的食谱，先引起读者吃地瓜的兴趣，使想借助地瓜减肥的读者更容易成功。另外，书中还列举出凭借地瓜减肥成功的真人案例，给读者增添无限的动力……还等什么，现在就开始让地瓜进入您的生活吧！

　　李鸿奇旅日健康资讯情报专家，在国内多家报刊杂志撰写健康专栏，同时从事相关资讯的翻译论述工作。著有《豆浆健康法》、《保健治病蔬菜汤》、《葡萄柚减肥健康法》、《黑芝麻的神奇疗效》、《鸡尾酒食物疗法》、《如何吃香蕉最健康》、《一天一苹果 健康窈窕跟着我》、《柠檬酸的强效》、《神奇的姜疗小秘方》等书籍。

前言
第一章 地瓜可以这样吃
地瓜的营养成分
地瓜的基本吃法
地瓜Q&A
地瓜的其他吃法
◆地瓜红豆饭
◆地瓜烤奶酪
◆地瓜牛蒡
◆地瓜沙拉
◆地瓜牛奶
◆咸肉炒紫地瓜
◆蜂蜜柠檬地瓜汁
◆地瓜糯米糕
◆地瓜苹果汁
◆地瓜炒胡萝卜
◆地瓜酸奶沙拉
◆酱地瓜胡萝卜
◆地瓜炒毛豆
◆地瓜炒饭
◆地瓜炒青椒
◆地瓜煮虾
◆糖醋白地瓜
第二章 吃地瓜减肥成功的案例
案例1 3个月减掉8公斤，血糖值降低
案例2 要想不复胖，每半年来一次
案例3 两个月减轻7公斤，不再便秘，皮肤也变好
案例4 瘦成瓜子脸，梦想做明星
案例5 终于可以买现成的西装了
案例6 瘦了一大圈，不再被人取笑
案例7 能够穿窄管的裤子了
案例8 肥仔变身充满自信的阳光男孩
案例9 地瓜免除我失业的恐惧
案例10 不但减轻了体重也增强了记忆力
第三章 地瓜能够治疗的疾病
健胃整肠
使血液循环变好
消除腰痛并增强内脏功能
提高白细胞的杀菌作用
消除支气管内的细菌
促进细胞新陈代谢
降低血糖与血压
降低尿酸，改善痛风症状
提高肝功能
最好的抗氧化食物
顾肠胃，青春养颜
对男性泌尿疾病有帮助
对妇科病也有帮助
降低药物副作用
对痔疮有效
强化细胞与细胞的结合
排出体内的老旧废物
第四章 吃地瓜改善疾病的实例
案例1 原因不明的血肿消失，血糖值降低
案例2 减轻了白血病药物的强烈副作用
案例3 免除了化疗常见的掉发和呕吐的折磨
案例4 血管性紫斑病大大改善，腹痛消失了
案例5 肝功能大好，酒后不再头昏脑涨
案例6 大幅改善夜盲症，视力也增强
案例7 改善了前列腺肥大，胃溃疡不治而愈
案例8 中性脂肪降低，尿频获得改善
案例9 减轻风湿病，心情变愉快
案例10 治好胃溃疡，痔疮不再出血
案例11 结缔组织病减轻，免除开刀
案例12 不再受腰痛折磨，头皮屑没有了
案例13 牙龈不再出血，下体不再发痒
案例14 肛门不再出血，肝脏也变好
案例15 子宫瘤由大变小，膝盖不痛了