不一样的健康心理学

　　心理健康已经渐渐成为了人们茶余饭后的主要话题，但是真正了解心理健康的涵义的人却并不多，我们往往只是把心理健康当成了一种“噱头”。其实我们需要对心理健康有一个正确的认识，关注自己的心理就好像关注自己的身体一样，是在为自己的健康着想。本书从多个常见的心理问题入手，帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么，以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态；PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己；PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标；PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服；PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症，让你知道为何抑郁症会让人闻之色变；PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准，并教你克服那些不必要的恐惧；PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断，这样有什么不良影响，以及如何把抱怨变成解决问题的方法；PART 7 向你揭示愤怒的各种原因，并教你如何“紧急灭火”；PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法，教你如何获得淡定的心态；PART9 告诉你那些自恋者的秘密，也会告诉你人格障碍的相关知识；PART 10 会教你如何建立乐观的心态，以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法，让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。

　　芦淼，七十年代生人。硕士毕业于中国人民大学。有多年的心理学、社会学及法学研究经历。心理咨询师、北京作协会员。爱好旅行、与人交往和创作。从探究人心的角度出发．著有《福物祭旗》、《航海环球百日记》等书。长期在北京人民广播电台、中央人民广播电台、中央电视台和阳光卫视等多家媒体担任情感、心理类栏目的主谈嘉宾，并在许多期刊杂志开设心理专栏。

序章　快乐幸福源助力——心理健康序
　TEST-你幸福快乐吗？
　心理的快乐源于态度
　身体的健康源于关注
　身心健康是一体
　心理健康的10项标准
PART　1　我？自我？哪一个是真的我？
　TEST-你了解自己吗？
　你是怎样的人？
　外向性格的优势
　内向性格的优势
　认识自己第一步：正视自己
　认识自己第二步：接受自己
PART　2　未来的我会在哪里？
　TEST-你最想要的是什么？
　知足不是不思进取，
　人生还是需要有目标！
　有目标但不做目标控
　你空虚吗？
　生活拒绝幻想，
　确认一下你想要的是米还是面
　不要想歪了
　做一张绝世计划表
PART　3　自卑——征服！
　TEST-测试你的自卑度
　自大狂们也自卑？
　自卑者更容易自虐
　甩掉自卑，去除皱纹
　如果孤独，请把自己置于人群之中
　自信的人更懂幽默
　行动起来，征服自卑！
PART　4　抑郁——短暂的乌云
　TEST-你是否有抑郁情绪？
　一场精神上的感冒
　情绪低落是抑郁症的核心特征
　病倒的不止是情绪
　抑郁的乌云为何缠上我？
　走出泥沼，和抑郁说拜拜
　勇敢去求医！
PART　5　恐惧——坦然面对
　TEST-你最怕的是什么？
　宅男宅女的天敌：社交
　那些你知道的和你不知道的恐惧症
　怕什么来什么—恐惧正是失败的源头
　为什么人一紧张、害怕就想上厕所？
　疑心病——根本不必太惶恐
　别怕摔倒，把过去的阴影甩在身后！
PART　6　压力—抱怨非良策
　TEST-压力当前，你最需要的是什么?
　哪来的那么多怨气？
　做绿豆中的绿豆，别去期望绿豆变红豆
　你抱怨的事情哪里让你受到了伤害？
　我们为什么抱怨上瘾？
　抱怨也可能成为“预言”
　有种把你的抱怨爆给当事人听？
　能解决问题的抱怨才是有效的抱怨！
PART　7　愤怒——让它变休眠火山！
　TEST-你是个一点就着的人吗？
　生气到底多伤身？
　“你怎么那么烦人！”
　淡定，淡定，急功近利容易失去自我
　别把吵架当娱乐！
　紧急灭火！消防员培训班
PART　8　情绪——自己主宰！
　TEST-你的情绪受什么影响？
　你无法改变天气，却可以改变心情
　千万不要等待别人来恩赐什么
　不以物喜，不以己悲
　情绪需要合理表达
　三句话优化你的生活
　情绪会传染，当心感染别人的坏情绪！
PART　9　个性——独特不是孤立
　TEST-你有多自恋？
　独特不是怪异
　摆脱从众的心理困境
　以自我为中心容易失控
　拒绝吹嘘，不做柏拉图
　追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心
　嫉妒害死九只猫
　渴望别人认同的自恋型人格障碍
PART　10　乐观才快乐
　TEST-看看你的乐观指数
　承担少而精的工作
　感恩是一种动力
　做个简单的乐观者
　微笑是一种坚不可摧的力量
　拥有一项长久的兴趣
　乐观培训课程
　相信自己，积极行动