摆脱焦虑：保持健康心态的秘诀

　　在1909年时，我是纽约市最不开心的年轻人之一。那时，我以推销货车为生，当时我的收入非常的少，而且我对工作毫无兴趣，每天都觉得非常的不快乐。这使我十分烦恼。更让我感到不满的是，我住的西56大街的简陋房间里到处都是蟑螂，我的墙上挂满了我的领带。我每天不得不去那个廉价而肮脏的小饭馆吃饭。所以每晚我回到自己这个冷冷清清的家时，内心总是充满了苦闷和烦恼。难道这就是我的生活吗？生活是什么？这就是我的命运吗？我的命运又是什么呢？难道我大学时代的美好梦想，现在看来都成了泡影，难道这就是我所期望的生活吗？最后，我终于毅然决然地辞去了货车推销的工作，一份我完全没有兴趣的工作。但是我完全没想到的是，这一决定竟然完全改变了我的人生道路，它使我以后35年的生活变得幸福而快乐，几乎超越了我原来的最高期望。我的决定是什么呢？我决定去华伦堡州立师范大学读书，就这样我在那里读了4年的大学，我学会了如何为他人授课。我在公共演讲课程中接受过一定的训练，并由此积累了一些经验，我得以进入纽约基督教青年会夜校成人班授课。来我班上听课的人各行各业都有，如职员、推销员、工程师、会计师等，还有家庭主妇。

　　戴尔·卡耐基（1888-1955），20世纪最伟大、最著名的人际关系学家与成人教育学家。美国《时代周刊》曾这样盛赞他：“也许除了自由女神，他就是美国的象征。”他一生致力于人性问题的研究／运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特点进行探索和分折，开创并发展出一门特殊的训练课程，将演讲术、人际关系学及实用心理学、智能开发融为一体。接受卡耐基培训的有社会各界人士，其中不乏军政要员，甚至包括几位美国总统。他影响和改变了数以亿计人们的生活和事业，因此被誉为“20世纪最伟大的人生导师”。卡耐基的主要代表作有《语言的突破》、《赢得朋友》、《摆脱焦虑》、《人性的优点》、《处世的艺术》、《如何提高你的洞察力》、《如何提高你的影响力》、《林肯传》和《开口成金》等。这些书出版之后，立即风靡全球，先后被译成几十种文字，被誉为“人类出版史上的奇迹”。

序言／1
Part One 焦虑的基本要素／1
生活在今天的密封舱中／3
焦虑是健康的最大杀手／14
消除焦虑万能公式，／25
Part Two 分析焦虑的构成／33
运用亚里士多德法则／35
运用这个方法让你的焦虑减半／42
Part Three 六种预防焦虑的方法／47
疲劳前先休息／49
产生疲劳的原因／54
如何保持年轻的心境——将你的心事讲出来／59
四个良好的工作习惯／65
如何消除烦闷的心理／69
如何才能不再为失眠而焦虑／78
Part Four 获得平静心情的七种方法／85
保持自我本色／87
改变你生活的八个字／93
报复的高昂代价／105
这样做，你就不会苛责他人／113
愿意用100万换你的所有吗?／120
如果有个柠檬，就做柠檬水／127
你要快乐起来／135
Part Five 焦虑袭扰前先打败它／149
让忙碌帮助你消除焦虑／151
勿为小事而气馁／160
按照事情发生的概率做事／167
接受不可避免的事实／174
懂得让焦虑“到此为止”／184
不要试着去锯木屑／192
Part Six 不要为工作与金钱而烦恼／199
做好一生中最重要的决定／201
70％的烦恼与金钱有关／210
Part Seven 无视无聊的批评，摆脱焦虑／221
没有人会踢一条死狗／223
如何使批评不能伤害你／227
那些我所做过的傻事／232
Part Eight 克服焦虑的小故事／237
焦虑是你最凶残的敌人／239
你烦恼事情中的99％其实并不会发生／241
克服焦虑的五种办法／244
熬过昨天，就可以过了今天／247
我几乎看不见明天的太阳／249
消除自卑的方法／251
运动能够解忧／255
我曾受过焦虑的苦／256
我战胜了最恶劣的挑战／258
永远都要给自己留条退路／260
我听到了一个声音／263
世上第一的蠢笨之人／266
警长来到我门口／268
折磨人的胃痛／271
上帝保佑我不进孤儿院／274
看着太太洗碗／276
我终于知道了答案／278
时间是解决问题最好的方法／280
排忧解烦的高手／282
不再焦虑令我长寿／284
我如何克服了胃溃疡／286
逃过鬼门关／288
让洛克菲勒多活了45年的秘密／290
我生活在乐园里／296
寻找生命中的绿灯／299
我曾经慢性自杀／301