达摩易筋经

　　相传为达摩祖师所传、号称禅功之源的《易筋经》，历来被国术界奉为泰山北斗。中华国术在发展过程中特别是明清以来，各家各派的理论、技艺不断融合，现存的《易筋经》理论上综合佛、道二家；功法上吸收导引养生术，使之与武学的内功外炼相结合；功效上则兼具讲究“内壮神勇”的武术技击和“伸筋拔骨、导气令和”的养生健体两大功能。严蔚冰先生整理编著的新版《达摩易筋经》，在全面展现古本《易筋经》原貌的同时，针对现代生活的特点和需要，突出了其养生保健的功能，为读者提供了一套简便易学的养生功法。全书分为两部分，第一部分对于“本衙藏板”《易筋经》进行整理、注释，旨在保存和还原功法的本来面目。第二部分系作者根据自己的传承和多年的实践经验，详细讲解达摩易筋经的理论、功法，辅以完整的演练指导图解，并随书附赠教学光盘和挂图。

　　严蔚冰，1951年生于上海，自幼习武，师从谢映斋、唐金元、朱鑫祥等国术名家。高级气功师、心理咨询师，2002年被中国医疗保健国际交流促进会授予“中国自然医学杰出人才”称号。现任世界医学气功学会常务理事、中国医疗保健国际交流促进会理事、上海嘉源海文化发展有限公司技术总监。已出版的养生类著作有《实用道家气功法》（广西民族出版社，1989年）、《达摩•易筋经》繁体版（台湾大展出版社有限公司，2008年）、《达摩洗髓经》繁体版（台湾大展出版社有限公司，2009年）等；发表《道教西派源流考》、《帕金森症整体运动锻炼法》等论文十数篇。

序一
序二
序三
前言
1.菩提达摩与《易筋经》
2.“本衙藏板”《达摩易筋经》
3.返返璞归真
达摩易筋经
上卷
慧可禅师序
易筋经序
易筋经内外神勇序
一 总论
二 膜论
三 内壮论
四 揉法
五 采精华法
六 服药法
七 内壮药方
八 汤洗方
九 初月行功法
十 二月行功法
十一 三月行功法
十二 四月行功法
十三 行功轻重法
十四 用功浅深法
十五 两肋内外功夫
十六 木杵木槌说
十七 石袋说
十八 五、六、七、八月行功法
十九 九、十、十一、十二月行功法
二十 配合阴阳法
二十一 下部行功法
二十二 行功禁忌
二十三 下部洗药方
二十四 用战
二十五 内壮神勇
二十六 炼手余功
二十七 外壮神力八段锦
二十八 神勇余功
二十九 贾力运力势法
三十 《易筋经》十二势
1.韦驮献杵第一势
韦驮献杵第一
2.韦驮献杵第二势
3.摘星换斗势
4.出爪亮翅势
5.倒拽九牛尾势
6.九鬼拔马刀势
7.三盘落地势
8.青龙探爪势
9.卧虎扑食势
10.打躬势
11.工尾势
12.收势
三十一 搓膀腕法
三十二 挞炼手足
三十三 炼指法
下卷 易筋经附录
一 玉环穴说
二 经验药方四则
三 任、督二脉图
四 十二经筋图
1.手太阴经筋图
2.手阳明经筋图
3.足阳明经筋图
4.足太阴经筋图
5.手少阴经筋图
6.手太阳经筋图
7.足太阳经筋图
8.足少阴经筋图
9.手厥阴经筋图
10.手少阳经筋图
11.足少阳经筋图
12.足厥阴经筋图
五 气血说
《达摩易筋经》传承与心得
《达摩易筋经》之传承
一 学习国术之因缘
二 《达摩易筋经》之传承
三 “易筋十二势”之传承
1.关于《达摩易筋经》十二势
2.关于预备势和收势
四 《达摩易筋经》之传承印证
附录
1.和而不同
2.古本《易筋经》之比较
《达摩易筋经》2心得
一 严蔚冰演炼易筋十二势
1.预备势
2.韦驮献杵第一势
3.韦驮献杵第二势
4.摘星换斗势
5.出爪亮翅势
6.倒拽九牛尾势
7.九鬼拔马刀势
8.三盘落地势
9.青龙探爪势
10.卧虎扑食势
11.打躬势
12.工尾势
13.收势
14.静坐
二 行功禁忌
三 呼吸与次数
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