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俏妈咪“速”形记4期:产后纤体瑜伽

俏妈咪“速”形记4期:产后纤体瑜伽

作者:科雯 著

出版社:广西科学技术出版社

出版时间:2008-08-01

ISBN:9787807630647

定价:¥28.00

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内容简介
  1期恢复元气,帮助俏妈咪们恢复元气、子宫、骨盆底肌、骨盆;让你自信满满;2期和谐身心,,调整身体形态,让妈咪们从内到外焕发美丽光彩;乐活每一天;3期纤体减肥,帮助美妈妈减掉身体多余的脂肪,重塑腹部、腰部、臀部、背部完美形态,重塑窈窕曲线;4期美丽瑜伽,让你体会瑜伽带来的完美身心,做个“乐活”妈咪!重焕迷人光彩!85 式妈咪速效瘦身瑜伽,大容量瑜伽体式,帮你做个美丽新妈咪11节瑜伽专业课堂,帮你解决如何坐月子、消除妊娠纹、淡化黄褐斑、消除产后抑郁心情的迫切问题。7大医生专业法宝,科学指导新手妈妈生活5大困扰解决 + 妈妈宝宝育儿经送给新妈咪们最好的礼物!
作者简介
  科雯,国际瑜伽研究院中国首席培训师,中国现代瑜伽形体创始人,CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师,北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽养生7日计划、》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍,并已出版了十余张系列瑜伽教学光盘。先后多次接受CCTV-2“健康之路”栏目及BTV-6“京城健身潮”栏目的邀请,作为嘉宾主持,为大家诠释美丽的瑜伽内涵。
目录
写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢复篇
 Charming Woman 产后女人更有魅力
 恢复篇 元气恢复瑜伽7式——放松身体,恢复体力,缓解身体紧张和劳累
 瑜伽课堂 做静心的妈妈
 恢复篇 子宫恢复瑜伽7式——帮助子宫回位,全面保养子宫
 Charming Woman 子宫,女人的第一个家
 恢复篇 盆底肌恢复瑜伽8式——收紧盆底肌,告别尿失禁
 恢复篇 骨盆恢复瑜伽8式——摆正骨盆,平衡身体;融合内外,重塑体形
CHAPTER 2 和谐篇
 Charming Woman 身、心、灵的和谐让女人更美丽
 和谐篇 “与自己和”和谐瑜伽5式——烦躁情绪不再来,做个和谐好女人
 瑜伽课堂 幸福的妈妈——从呼吸开始
 和谐篇 “与身体和”平衡瑜伽6式——在与身体的平和中,修炼自我
 瑜伽课堂 产后按摩好处多
 和谐篇 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心,塑造线条;释放心情,处世优雅
 瑜伽课堂 美妈妈的美容护理
 和谐篇 “与先生和”爱侣的治疗体式——心更近了,爱更浓了
 爱的体验 让我们的爱意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
 Charming Woman 快和“鲜活”脂肪说拜拜
 雕塑篇 腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧赘肉,收紧中段肌肉群,塑造迷人腰部线条
 雕塑篇 腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹,再现迷人风采
 瑜伽课堂 减肥,掌握好你的身体周期
 雕塑篇 背臀减脂瑜伽6式——重塑背臀,展现曲线
 雕塑篇 经典减肥“拜日式”
 瑜伽课堂 淡化妊娠纹
 瑜伽课堂 美丽能量的精油配方
CHAPTER 4 美丽篇
 Charming Woman 做个完美好女人
 美丽篇 完美的修长体式瑜伽8式——优美的曲线,从修长身姿开始
 瑜伽课堂 快乐情绪我做主
 美丽篇 妈咪美丽随身瑜伽4式——忙里偷闲,随时运动;优雅气质,随身展现
 瑜伽课堂 做个“睡美人”
 美丽篇 消除腰痛瑜伽4式——告别腰痛,轻松做个美女人
 瑜伽课堂 远离抑郁症,做个快乐好妈咪
 瑜伽课堂 快乐靠自己,学会自助快乐好方法
结束语
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