从求医到求己中医养生攻略

　　这是一本集数千年之养生法宝，方法简单却效果称奇的健康枕边书。不生病的钥匙就在你的手中，走出养生误区，学会真正的养生知识。人与自然、机体与情志、阴与阳、虚与实的和谐理论。●各种养生方法都应以保护和强壮正气为基础。坚持了这个原则，就能达到预防疾病，益寿延年的目的。●古往今来的实践证明，真正的抗衰老，并不在于应用补品，而在于清理疏通，尤其是温通阳气（温则通，凉则凝），使得气机畅达，周身血脉通畅，体内垃圾毒素没有生存生长的环境，这样，才能保护精力旺盛，长久不衰。●身体底子薄的人，永远都不能和那些体质壮的人相比，如果别人爬山，体质弱的人只能爬坡，永远都要做那些自己达不到的事情，那不是靠努力就可以的。必须了解自己的身体状态及活动尺度，掌控好自己的运动强度。这样，身体就会逐渐得到改善。●如果总能有好的精神情志伴随，我们就很容易保持身体的阴阳平衡，气血调顺，从而做到减少疾病，延缓衰老。●一切对身体健康不利的因素中，最大的危害就是不良的心理状态。●如果都能够了解自己的身体，并能够适当处理身体上的不适，有的放矢的予以注意或调整，则会避免很多疾患和不良事件的发生。在中医临诊中，就医者总是有着提不完的问题，虽然我尽可能地以比较简洁、直接的方式给予回答，但常常由于时间等原因，很难满足众多就医者的需求。这使我萌生了把这些中医药知识写出来的想法。尤其是看到有些人为了养生保健误人歧途，给自己造成很多伤害的情况，越来越使我深感不安，越发感到自己责任的重大。于是在临诊中我开始留意，哪些是就医者最关心和最想了解的问题，哪些是人们最容易忽视和搞错的事情等。通过收集整理，并结合一些具体的实例，在此书中尽量做到讲解详细，以使人们容易理解和运用。 作为行医者，从事的是保护人类健康的崇高职业。在自然与社会这样一个大环境中，我们无疑要担负起协调平衡、增进人类全面健康的义务。在倡导和谐社会的今天，不可或缺地也包括了人与大自然的和谐，人与社会和环境的和谐。这也就意味着我们每个人都要达到精神和机体的健康协调，以适应各种各样的自然条件及社会环境，始终能够以一个积极的精神、平和的心态对应和手段，在不经意间产生了错误的引导，并且伤害渴望健康长寿的人们。

　　郭志红，主任医师，第二炮兵总医院中医科主任：兼任中国老年学学会中医研究委员会副主任委员、中国残疾人康复医学会中医康复委员会副主任委员、世界中医药联合会亚健康专业委员会常务理事、世界抗衰老医学会委员、全军中医药学会理事等学术职务。从事中医临床工作30余年，发表学术论文60余篇，荣获多项军队医疗成果奖。 擅长医治内科疑难杂证，如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、干燥综合征等，近年更加重视亚健康的防治，善于心身并治，在养生、保健、抗衰老方面做了大量的工作，并积累了丰富的经验。

前言
一　走出养生误区
　1.误区就在身边
　2.每个人都可能陷入误区
　3.误区害人害己
　4.误区劳命伤财
　5.自己的感觉就是标准
　6.倡导便捷养生法
二　中医的养生理念
　1.防重于治
　2.培育正气
　3.养生之务，在乎去害
　4.和谐养生
三　抗衰老与健康调养
　1.应用中医药抗衰老
　2.权衡补益利弊
　3.男性保健
　4.女子保健
　5.保健食品
四　动静养生
　1.什么是阴阳
　2.善动养生
　3.善静养生
　4.动静和谐养生
　5.锻炼有度
　6.老年人的养生之道
五　情志养生
　1.心理健康才是真正的健康
　2.精神情绪与躯体症状
　3.不良情绪是百病之源
　4.仁善者寿
　5.中医善调情志
　6.情志治病
　7.追求心身健康
六　自然养生法
　1.顺应天时养生
　2.春季养生
　3.夏季养生
　4.秋季养生
　5.冬季养生
　6.顺应地域养生
　7.治疗要与自然界相应
七　个体化养生
　1.健康问题因由各异
　2.根据年龄养生
　3.根据体质养生
　4.根据脏气禀赋养生
八　脏腑养生
九　膳食养生
十　食物性味与利弊
十一　饮食与防病
十二　治未病
十三　一清二补
十四　虚不受补
十五　如何应用补药
十六　了解中药
十七　讲究煎服中药
十八　感悟中医
结语