在家吃早餐：十几分钟做出营养早餐

　　家，不需要女人的脂粉气，男人的烟酒气，家，是早晨的一碗粥，午后的一杯茶，晚上的一盏灯，家，是一日三餐，柴米油盐，是过瘾的红烧肉，热闹的包饺子，幸福的年夜饭，家，是出门的嘱托，离别的思念，家，让孩子快乐，老人安详，女人温暖，男人舒展，这就是家的味道。早餐很重要，一定要吃好！主食、蛋奶肉、蔬菜、水果，越全越好，只要方法巧，只要搭配妙，十几分钟一定能做到！“家的味道”系列之一，教您做各种各样营养早餐。美丽生活从早餐开始……

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美丽生活从早餐开始
不是早餐有什么危害？
吃什么样的早餐？
早餐的误区
为什么要在家吃早餐？
怎样在十几分种内做好早餐？
营养早餐方案
主食
面条
阳春面
葱油面
热干面
鸡蛋面
番茄鸡蛋面
香菇肉丝面
雪菜肉丝面
臊子面
肉酱面
牛肉面
荞麦面
炒饭
蛋炒饭
肉末炒饭
泡菜炒饭
另类炒饭——番茄鸡蛋炒饭
瘦肉炒米粉
煎饼
煎饼馃子
鸡蛋薄煎饼
饺子
馄饨
馒头
包子
蒸什锦
面包
蔬菜和水果
事先做好的小菜
现吃现做的凉拌菜
几分钟就能做好的炒菜
果蔬汁
肉蛋——稍微隆重一些的菜
蛋
肉
粥和汤
牛奶和豆浆
醪糟（米酒）和汤圆
粥
咸味蔬菜汤