做自己的健康管家：四季养生宝典

　　中国中医科学院著名养生专家张国玺教授四季养生宝典。卫生部首席健康教育专家洪昭光、中央保健委员会保健会诊专家周文泉、中央电视台《健康之路》制片人段忠应、著名表演艺术家唐国强联合推荐。中国中医科学院著名养生专家，全国百名中医药科普专家之一；从事养生保健研究20余年，出版多部健康生活畅销书；中央电视台《健康之路》等名牌健康栏目嘉宾，举办数百次养生保健讲座。这是一本关于四季如何养生的书，因为中医养生保健一直是人们所追求的；这是一本让一家人都受益的养生大全，拥有此书，便拥有了一位家庭健康顾问。二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段， 三十余种常见中药的功效解秘，数十种行之有效的运动方法，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本最新力作中，依据传统养生理论，结合现代医学的研究成果，从精神、起居、饮食、运动、药物五个方面，告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。

　　张国玺，现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。 张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。目前，张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动，广受好评。

洪昭光序
快乐养生事半功倍
作者自序
倾听生命节律 自我管理健康
总论：健康九成靠自己
精神养生：要活好，心别小
起居养生：顺应自然最健康
饮食养生：管好自己一张嘴
运动养生：动一动，少病痛
药物养生：科学选药不滥用
第一部分 春季养肝重制怒
一、精神养生：内心一片艳阳天／
二、起居养生：早起晚睡，不忙减衣
三、饮食养生：顺应天时护肝脏
四、运动养生：活筋动骨复“元气”
五、药物养生：滋肝补肾强心肺
第二部分 夏季养心宣阳气
一、精神养生：“情绪中暑”须小心
二、起居养生：晚睡早起防日晒
三、饮食养生：盛夏不妨多吃“苦”
四、运动养生：适时适量多补水
五、药物养生：清热消暑防百病
六、长夏养生防“暑湿”
第三部分 秋季养肺防秋爆
一、精神养生：乐观豁达解秋愁
二、起居养生：充分睡眠防秋燥
三、饮食养生：滋阴润燥补气血
四、运动养生：适量运动重护养
五、药物养生：养血滋阴润脾肺
第四部分 冬季养肾强筋骨
一、精神养生：神志安定防抑郁
二、起居养生：早睡晚起勤保暖
三、饮食养生：温补提高耐寒力
四、运动养生：适度锻炼少生病
五、药物养生：药食结合滋补肾
附录
人体重要脏器的养生保健
家庭常备的中药知识