我型我塑3：军事健塑身DIY（III）

　　世界精锐特种部队体能训练打造出来的战士，个个都如同《007》中的詹士邦、《碟中碟》中的伊桑那样，成为万众羡慕的型男。那是因为：高强度、高效率的军事体能训练，是全球顶级专家针对男人的身体机能制定出来的，比一般的形体训练更具有科学性和系统性，它能分阶段、全方位实现男人梦寱以求的……BOOK+DVD！高清DVD：铁血硬汉锻造基地，和全球军事化健身教官一起体验世界顶级男人的训练内容，历经钢铁男人的铸造过程！详尽细致的步骤示范、要领分析、功效解析，让您有针对性、目的明确地DIY特种兵一样完美健硕的体魄和刚毅果敢的军人气度！全彩BOOK：特种部队训练精髓，军事化塑型肌力训练营。全套动作科学融合了美国绿色贝雷帽、海军陆战队、海豹突击队等最精锐特种部队的肌力训练方法，借助哑铃、杠铃、罗马椅等健身器材，通过对人体上段、中段、下段肌肉的针对性强化训练，在短期内迅速提升全身肌肉力量，精确有效地雕刻肌肉线条，打造特种兵一样的强壮体魄和健美身型！全能军事健身套路，解秘美国特种部队和英国特种部队新兵训练方法——持续练习法、复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法，借鉴越过障碍训练和水上生还训练等内容，根据男性生理特性进行抗阻力训练和负重训练，全面锻炼超强的体能、快速的反应能力、非凡的意志力、充分的自信和团队精神……拥有特种部队军人具有的卓越素质，就能在激烈竞争中永远立于不败之地！特种部队采用的科学训练日志X营养秘笈，从营养的角度打造硬汉，从能量的角度雕塑身材！三阶段84天的肌肉训练内容，12周打造绝对的钢铁型男！

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LESSON ONE 世界各国精锐特种部队——打造绝对男人的炼钢炉
LESSON TWO 特种部队健身法——铸造铜墙铁壁
LESSON THREE 特种部队采用的科学训练方式
LESSON FOUR 不要让健身计划半途而废
LESSON FIVE 你属于哪种体型？
LESSON SIX 均衡匀称的身高体重
LESSON SEVEN 超级巨星，源泉自军人的特质
LESSON EIGHT 特种部队训练解秘：12周打造绝对的钢铁男人
LESSON NINE 特种部队训练解秘：新兵训练大特写
LESSON TEN 特种部队营养秘笈
PART 1 锻造钢铁勇士，从充分的热身开始
PART 2 军事化塑型肌力训练营
PART 3 全能军事健身特训营，实现五大终极目标
　1.全能军事健身套路Ⅰ（美国特种部队）
　2.全能军事健身套路Ⅱ（英国特种部队）