生活方式与健康长寿

　　健康长寿是人们亘古不变的追求。为加强人们自我保健意识，积极预防疾病，不会善待生命，走进预防医学，获得健康长寿的知识，本书作者参阅了大量的国内外医学图书资料及报刊发表的健康知识，从中西医结合及分子医学的角度，并结合个人从医30年的经验和自我保养的体会撰写了本书。其主要内容包括：生活方式与健康、健康的概念和标准、影响健康的因素；生命与健康的基本要素；合理饮食；戒烟限酒；适当运动；心理平衡；生命的本质与衰老；养生与健康长寿；高血压病；骨质疏松症；糖尿病；冠心病；脑卒中；老年痴呆；肥胖症；癌症。本书内容全面、新颖、实用，体现了21世纪医学倡导健康、远离疾病的特色。它是读者打造健康、远离疾病的良师益友，是所有善待生命人们的必备用书，也可作为医学院校及临床医务人员参考书。

　　曹长恩，汉族，1952年生，江西省余干县人。1975年余干管枥高中毕业后考入苏州医学院医疗系学习4年，1979年毕业后到中国核工业721矿医院从事医疗工作。曾先后任医师、主治医师、副主任医师、主任医师及医务科长，副院长、院长及矿冶局初、中级职称评审委员会委员，核工业总公司高级职称评委，中华医学会会员，曾连续7年被授予矿先进个人，矿岗位学雷锋先进个人，矿优秀党员，矿优秀知识分子，连续4年评为态劳动模式，抚州地区最佳服务能手，抚州地区优秀党员干部。是江西省五一劳动奖章获得者，核工业总公司劳动模范，中核总有突出贡献的中青年专家。

第一章 生活方式与健康长寿
一 生活方式与健康长寿的关系
二 健康的概念和标准
三 实现健康长寿的关键
四 影响健康长寿的因素
第二章 生命与健康的基本要素
一 基本营养
二 碳水化合物
三 蛋白质
四 脂肪
五 维生素
六 微量元素
第三章 健康长寿的基石——合理饮食
一 平衡膳食
二 辨证用膳
三 膳食指南
四 合理膳食的新建议
五 合理膳食的重要环节，合理烹调
六 饮水与健康
七 饮水的学问与健康
第四章 健康长寿的基石二——戒烟限酒
一 吸烟与被动吸烟的危害
二 吸烟与疾病
三 酒的保健功能
四 酒对健康的危害
五 饮酒与微量元素缺乏
六 饮酒的新建议
第五章 健康长寿的基石三——适当运动
一 运动与身心健康
二 运动的营养需要
三 运动方法的选择
四 运动的医学监督
五 运动中的注意事项
第六章 健康长寿的基石四——心理平衡
一 心理因素与躯体健康
二 心理因素与免疫功能
三 心理、精神因素与肠易激综合征
四 心理、精神因素与功能性消化不良
五 心理、精神因素与高血压
六 心理、精神因素与癌症
七 心理健康的标准
八 心理平衡的要诀
九 心理疗法
第七章 生命的本质与衰老
第八章 养生与健康长寿
第九章 高血压病
第十章 骨质疏松症
第十一章 糖尿病
第十二章 冠心病
第十三章 脑卒中
第十四章 地第年痴呆
第十五章 肥胖症
第十六章 癌症
主要参考文献