习惯与健康

　　说到“习惯”两个字，许多人不以为然。上世纪50年代，世界卫生组织就向人类告知过，威胁人类生命与消耗医药资源的最大几种疾病，已经不是自然疫源所致的传染病，而是与社会因素、心理因素、人类生活方式、人类自身行为密切相关的疾病。疾病的流行学模式由原来的生物医学模式向生物一心理一社会医学模式转变。20世纪初，美国人口中最大的死亡原因是肺炎、结核与胃肠道疾病。现今主要原因是心脏病、癌症、心脑血管意外及事故外伤（不包括车祸），接着才是肺炎、流感、车祸、糖尿病、肝硬化、动脉硬化和自杀。导致这些病的因素已不是细菌与病毒，而是精神应激、劳累过度、饮食习惯（高脂高盐）、生活习惯（活动较少，吸烟，嗜酒）等。正因为如此，医疗措施也从治疗为主转向预防为主，预防工作也将从防止自然疫源为主转向防止人为环境污染及预防有害的生活方式为主，做到身体保健与心理保健同时关注。习惯作为一种定型的、巩固的行为方式，具备多样性、本质差异性、时代社会区域性、稳定与可变性等特点。习惯既然是一种行为，肯定有好的，亦有坏的。毫无疑问，坏的习惯对社会、对自身健康毫无益处，这类习惯统统在修正、改变、弃除之列。习惯是怎样形成的？哪些习惯好？哪些习惯坏？什么样的习惯有益于健康？什么样的习惯有害健康？这就是确定写本书的宗旨。尽管习惯是日常生活中使用频率很高的一个词汇，然而，真正地了解、认知习惯的人并不是很多。曾记否，“非典”不期而来时，街头巷尾贴满了改变不良习惯的宣传画。一夜之间，百姓们才知道，窗户通风、饭前洗手、换衣戴口罩的习惯是多么重要，于是出现了街头人人戴口罩、户户开门窗、饭前都洗手、不食野生动物的好习惯。这些都充分地说明习惯是可以改变的。两年过去了，一些人身上的坏习惯又卷土重来，对野生动物大开杀戒，将洗手换衣也弃于脑后。说明培养良好的习惯和改变不良的习惯都需要一个过程。在这个过程中，怎样建立习惯与健康的观念，怎样认识诸多的好习惯，如何去培养这些好习惯？这就是本书的内容，为了你，为了你的家人和你的后代，请翻阅本书吧，书中许多知识是日常生活中应该做到的，你却忽视了、忘却了或不知道、不明了。请与本书交个朋友吧，它会告诉你有关习惯与健康的一切。

暂缺《习惯与健康》作者简介

主编寄语
开篇
1.说说习惯
2.简说健康新概念
3.习惯与健康
4.如何培养良好习惯
5.如何克服不良习惯
饮食习惯与健康
1.吃好喝好与冠心病
2.饮食不当与肥胖
3.儿童饮食五大不良习惯
(1)不良习惯之一：贪吃油炸食品，每次超标
(2)不良习惯之二：膨化食品爱不释手
(3)不良习惯之三：甜食、甜饮料已成嗜好
(4)不良习惯之四：不吃早餐匆忙上学
(5)不良习惯之五：快餐薯条成为家常便饭
4.儿童饮食不良易患胃肠疾病
5.学生的不良饮食习惯与健康
6.空腹饮食八忌
7.病人特别饮食与禁忌
8.生活、工作习惯与脂肪肝
9.饮食习惯与不孕不育
10.分餐制与合餐制的较量
11.滥食野生动物害处多
12.暴饮暴食伤身体
13.良好的饮食习惯有益身体健康
卫生习惯与健康
1.随地吐痰害处多
2.刷牙的误区与牙痛
3.剔牙不当引病上身
4.为什么不宜随便挖耳屎
5.洗脸与美容
6.你会洗手吗
7.你会洗蔬菜吗
8.用手蘸唾液点钱物等于吃细菌
9.用手揉眼睛传播眼疾
10.养成常开窗门的卫生习惯
11.紧关门窗要防煤气中毒
12.提倡文明举止，养成良好的卫生习惯
生活习惯与健康
1.吸烟康寿两难全
2.嗜酒成性害人害己
3.熬夜习惯不利于健康
4.睡懒觉的危害
5.睡觉的7个不良习惯
6.睡觉的3个好习惯
7.女性的10种不良就医习惯
8.12个好习惯预防儿童铅中毒
9.过度节俭的习惯不利于健康
10.如何防治习惯性便秘
11.养成便后检查的习惯——警惕肠道肿瘤
性习惯与健康
1.是是非非话手淫
(1)说手淫无害的观点
(2)说手淫有害的观点
(3)频繁手淫者怎样戒除
2.降低女性性欲的不良习惯
3.男性与女性不同的心理习惯
4.性生活频率与健康
5.女性性生活过频不利于健康
风俗习惯与健康
1.从“童子尿煮鸡蛋”谈如何根除陋习
2.祭悼先人，何必烧纸
3.烟花鞭炮真热闹，损伤眼睛好悲伤
4.求医信迷信，害人害己
5.南粤茶俗有八忌
6.劝酒斗酒习俗害人不浅
有害健康的习惯
有害健康的习惯
有利健康的习惯
1.散步的习惯
2.午睡的习惯
3.经常运动的习惯
4.定时大便的习惯
5.主动喝水的习惯
6.平衡饮食的习惯
7.粗茶淡饭的习惯
8.细嚼慢咽的习惯
9.利导思维的习惯
10.主动养生的习惯
后记 提高你的“健商”，不可少的助手
参考文献