书籍详情
中老年健康自助小百科（共四册）
作者：孔繁轲
出版社：山东人民出版社
出版时间：2005-09-01
ISBN：9787209038454
定价：¥60.00
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内容简介
“人过四十日过午”。中老年人身体健康的问题会越来越多。这套“中老年健康自助小百笠”包括：《一日三餐重营养》《量力而行做运动》《平平常常一颗心》《用心防治常见病》四个分册，有四个突出特点：一是着眼于“自助”，突出引导；二是信息量大，针对性强；三注重实践，贵在实用；四是与时俱进，探索创新。该书贴近实际，内容丰富，讲究科学，方便实用，为广大中老年朋友提供了一份极为丰盛的健康套餐。
作者简介
暂缺《中老年健康自助小百科（共四册）》作者简介
目录
《一日三餐重营养》
序
平衡饮食助长寿
1一日三餐巧搭配
2预防衰老的10种食物
3养生饮食有方
4五谷杂粮的优势
5吃鱼的学问
6豆类——植物蛋白皇后
7维生素——呵护生命
8不可缺少的钙
9膳食纤维很重要
10喝水必须适度
11健身抗衰话大枣
12明目益智说核桃
13从蔬菜中获取营养
14尝遍百果能成仙
科学饮食能健身
1合理膳食——健康基石
2四季饮食的原则
3红黄绿白,各有千秋
4素食常伴你我他
5饭前喝汤,苗条健康
6菌类的免疫功能
7人参的日常妙用
8合理食用甲鱼
9蜂蜜的药用价值
10学会适当吃“苦”
11常用黑色食品
12话说健康吃蛋
13牛奶豆浆,男女有别
14大蒜——天然消毒
传统饮食有误区
1中老年人的消化功能
2中老年饮食存在的问题
3中西方饮食有差异
4八种不宜多吃的食物
5吸烟百害无一利
6适量饮酒益健康
7茶的保健功能
疾病患者重食疗
1十个长寿偏方
2食物助你降血脂
3降血压从饮食做起
4冠心病的食疗
5降糖食品有讲究
6慢支患者的饮食搭配
7饮食改变脂肪肝
8治疗便秘的良方
9骨折病人的饮食调理
10肿瘤更要重饮食
11饮食与前列腺增生症
12失眠的饮食调节
13“天然伟哥”话食疗
后记
《用心防治常见病》
序
中老年疾病重预防
1心脑血管疾病的预防保健
2代谢性疾病的预防保健
3消化系统疾病的预防保健
4呼吸系统疾病的预防保健
5泌尿系统疾病的预防保健
6常见肿瘤病的预防
7骨骼和运动系统疾病的预防保健
8夏日季节病的预防
9十月常见病的预防保健
各种疾病有征兆
1高血压是否都有症状
2心绞痛不一定胸痛
3心肌梗塞的常见体征
4痛风不是关节炎
5脑卒中是怎么回事
6肿瘤的危险信号
7尿路感染的判断
8腰椎间盘突出症临床表现
9颈椎病的类型及不同表现
1O骨质增生的临床及治疗
11股骨头坏死的分型.分期及临床表现
12前列腺肥大绝不是长寿病
13性机能障碍与性无能
常见疾病需治疗
1高血压病的家庭自助及治疗
2冠心病的急救
3糖尿病的饮食及治疗
4血脂异常的合理治疗
5痛风的治疗
6骨质疏松症的治疗
7脑卒中的治疗
8便秘的治疗
9支气管哮喘的治疗
10癌症的综合治疗
11尿路感染的治疗
12感冒的治疗
13肩周炎的治疗
14骨关节炎的治疗
15药源性疾病的治疗
后记
《量力而行做运动》
序
科学运动益健康
1生命在于运动
2运动使人年轻
3中老年人的运动特点
4中老年人的运动原则
5切实掌握运动强度
6讲究运动的时间.地点
7运动中的自我监护
8运动后的保养
运动项目要选择
1有氧运动和无氧运动
2太极拳
3太极剑
4散步
5慢跑
6倒走
7爬行
8椅上健身术
9徒手健身术
10柔性健身
11手指操
12皮筋操
13游泳
14防老体操
15锻炼减肥法
传统运动有误区
1老年人不宜穿高跟鞋
2干家务等于体育锻炼
3运动后马上洗热水澡
4夏日饭后游泳健身
5剧烈运动后马上喝冷饮
6步入中老年运动已晚
7超负荷锻炼效果好
8黄昏锻炼不如早晨锻炼
9冬季晨炼有益身体
10饭后百步走,活到九十九
11减肥运动的误区
12骨质疏松患者药物代替运动
13走跑后“急刹车”
14晨跑后再睡觉
15睡前跑步影响睡眠
16跑步后立即用餐
17运动时不必饮水
18运动前吃糖提高精力
19游泳前不可进食
20运动后立即穿上运动衫
21爬山百利无一害
22糖尿病人不宜多活动
23睡眠时间长就休息得好
24勤洗澡有益无害
25出汗才算锻炼得好
26钓鱼不属于体育运动
27肌肉酸痛说明收效显著
28饭后立即运动才有劲
29游泳时间越长越好
有病在身巧运动
1慢性支气管炎
2肺气肿
3冠心病
4高血压
5糖尿病
6肥胖症
7高脂血症
8骨质疏松
9胃下垂
10肝胆病
11便秘
12肾病
13脑血管病偏瘫
14颈椎病
15肩周炎
16腰腿痛
17失眠
18更年期综合征
19神经衰弱
20老年抑郁症
后记
《平平常常一颗心》
序
中老年人欣理现象扫描
1心理老年期
2心理健康的标准
3心理衰老的特点
4老年人心理健康的原则
5老年人心理健康保健
6丰富老年人的精神生活
7说话唠叨与老年人
8老年人的“返老还童”
中老年人常见的心理问题
1中老年人心理性格变化
2老年期慢性疼痛
3性功能衰退的心理反应
4老年人的性教育
5继父母的认知偏差
6再婚家庭成员间的相处原则
7老年期适应障碍
8空巢现象
9离退休综合症
10老年丧偶的心理
11家庭和睦与代沟
12克服自恋,融入社会一
13平衡心理,提高生命质量
附：生活质量问卷
常见心理疾病的防治
1防治老年期抑郁症
2防治焦虑症
3老年性痴呆的预测
4防治老年期痴呆(1)
5防治老年期痴呆(2)
6预防老年人“夜间迷糊”现象
7防治老年期的躯体形式障碍
8防治更年期综合症
9做梦与睡眠
10如何有效防治失眠
11确诊恶性肿瘤后的心理反应
12注意老年人住院手术前后的心理变化
13临终过程与临终关怀
后记
序
平衡饮食助长寿
1一日三餐巧搭配
2预防衰老的10种食物
3养生饮食有方
4五谷杂粮的优势
5吃鱼的学问
6豆类——植物蛋白皇后
7维生素——呵护生命
8不可缺少的钙
9膳食纤维很重要
10喝水必须适度
11健身抗衰话大枣
12明目益智说核桃
13从蔬菜中获取营养
14尝遍百果能成仙
科学饮食能健身
1合理膳食——健康基石
2四季饮食的原则
3红黄绿白,各有千秋
4素食常伴你我他
5饭前喝汤,苗条健康
6菌类的免疫功能
7人参的日常妙用
8合理食用甲鱼
9蜂蜜的药用价值
10学会适当吃“苦”
11常用黑色食品
12话说健康吃蛋
13牛奶豆浆,男女有别
14大蒜——天然消毒
传统饮食有误区
1中老年人的消化功能
2中老年饮食存在的问题
3中西方饮食有差异
4八种不宜多吃的食物
5吸烟百害无一利
6适量饮酒益健康
7茶的保健功能
疾病患者重食疗
1十个长寿偏方
2食物助你降血脂
3降血压从饮食做起
4冠心病的食疗
5降糖食品有讲究
6慢支患者的饮食搭配
7饮食改变脂肪肝
8治疗便秘的良方
9骨折病人的饮食调理
10肿瘤更要重饮食
11饮食与前列腺增生症
12失眠的饮食调节
13“天然伟哥”话食疗
后记
《用心防治常见病》
序
中老年疾病重预防
1心脑血管疾病的预防保健
2代谢性疾病的预防保健
3消化系统疾病的预防保健
4呼吸系统疾病的预防保健
5泌尿系统疾病的预防保健
6常见肿瘤病的预防
7骨骼和运动系统疾病的预防保健
8夏日季节病的预防
9十月常见病的预防保健
各种疾病有征兆
1高血压是否都有症状
2心绞痛不一定胸痛
3心肌梗塞的常见体征
4痛风不是关节炎
5脑卒中是怎么回事
6肿瘤的危险信号
7尿路感染的判断
8腰椎间盘突出症临床表现
9颈椎病的类型及不同表现
1O骨质增生的临床及治疗
11股骨头坏死的分型.分期及临床表现
12前列腺肥大绝不是长寿病
13性机能障碍与性无能
常见疾病需治疗
1高血压病的家庭自助及治疗
2冠心病的急救
3糖尿病的饮食及治疗
4血脂异常的合理治疗
5痛风的治疗
6骨质疏松症的治疗
7脑卒中的治疗
8便秘的治疗
9支气管哮喘的治疗
10癌症的综合治疗
11尿路感染的治疗
12感冒的治疗
13肩周炎的治疗
14骨关节炎的治疗
15药源性疾病的治疗
后记
《量力而行做运动》
序
科学运动益健康
1生命在于运动
2运动使人年轻
3中老年人的运动特点
4中老年人的运动原则
5切实掌握运动强度
6讲究运动的时间.地点
7运动中的自我监护
8运动后的保养
运动项目要选择
1有氧运动和无氧运动
2太极拳
3太极剑
4散步
5慢跑
6倒走
7爬行
8椅上健身术
9徒手健身术
10柔性健身
11手指操
12皮筋操
13游泳
14防老体操
15锻炼减肥法
传统运动有误区
1老年人不宜穿高跟鞋
2干家务等于体育锻炼
3运动后马上洗热水澡
4夏日饭后游泳健身
5剧烈运动后马上喝冷饮
6步入中老年运动已晚
7超负荷锻炼效果好
8黄昏锻炼不如早晨锻炼
9冬季晨炼有益身体
10饭后百步走,活到九十九
11减肥运动的误区
12骨质疏松患者药物代替运动
13走跑后“急刹车”
14晨跑后再睡觉
15睡前跑步影响睡眠
16跑步后立即用餐
17运动时不必饮水
18运动前吃糖提高精力
19游泳前不可进食
20运动后立即穿上运动衫
21爬山百利无一害
22糖尿病人不宜多活动
23睡眠时间长就休息得好
24勤洗澡有益无害
25出汗才算锻炼得好
26钓鱼不属于体育运动
27肌肉酸痛说明收效显著
28饭后立即运动才有劲
29游泳时间越长越好
有病在身巧运动
1慢性支气管炎
2肺气肿
3冠心病
4高血压
5糖尿病
6肥胖症
7高脂血症
8骨质疏松
9胃下垂
10肝胆病
11便秘
12肾病
13脑血管病偏瘫
14颈椎病
15肩周炎
16腰腿痛
17失眠
18更年期综合征
19神经衰弱
20老年抑郁症
后记
《平平常常一颗心》
序
中老年人欣理现象扫描
1心理老年期
2心理健康的标准
3心理衰老的特点
4老年人心理健康的原则
5老年人心理健康保健
6丰富老年人的精神生活
7说话唠叨与老年人
8老年人的“返老还童”
中老年人常见的心理问题
1中老年人心理性格变化
2老年期慢性疼痛
3性功能衰退的心理反应
4老年人的性教育
5继父母的认知偏差
6再婚家庭成员间的相处原则
7老年期适应障碍
8空巢现象
9离退休综合症
10老年丧偶的心理
11家庭和睦与代沟
12克服自恋,融入社会一
13平衡心理,提高生命质量
附：生活质量问卷
常见心理疾病的防治
1防治老年期抑郁症
2防治焦虑症
3老年性痴呆的预测
4防治老年期痴呆(1)
5防治老年期痴呆(2)
6预防老年人“夜间迷糊”现象
7防治老年期的躯体形式障碍
8防治更年期综合症
9做梦与睡眠
10如何有效防治失眠
11确诊恶性肿瘤后的心理反应
12注意老年人住院手术前后的心理变化
13临终过程与临终关怀
后记
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