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生活健康密码

生活健康密码

作者:沈倩

出版社:白山出版社

出版时间:2005-10-01

ISBN:9787806873076

定价:¥19.80

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内容简介
  叔本华告诉我们:“在一切幸福中,人的健康胜过其他幸福,我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”珍爱生活的人一定珍爱健康。健康是人一生的资本。健康,是生命的活力,它的真实含义即是指维持身体和心灵的平衡,让自己获得力量、热情、免疫力、清醒的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托和幸福快乐的感受。《生活健康密码》就是这样一本书:它从对身心健康最重要的9个方面入手,以最简洁、实用的方式为你解开与你的生活息息相关的健康密码。其中包括饮食密码、心灵密码、运动密码、工作密码、生活方式密码、环境密码、“性”福密码、疾病常识密码,以及健身密码。只有破译健康密码,才能实现真正意义上人健康。
作者简介
暂缺《生活健康密码》作者简介
目录

饮食密码:今天的你怎么吃?
  三餐吃出均衡营养
    健康生活从早餐开始
    特别关注:各类人群早餐吃什么?
    午餐是中途加油站
    小贴士:如何快乐进餐?
    享受富有情调的美好晚餐
    特别关注:健康的家庭晚餐的注意事项
  选购健康食品
    人体所需的营养
    不可不看:健康食品与垃圾食品
    特别关注:食品VS健康
    平衡膳食
  维护健康的烹调妙法
    要保持厨房卫生
    烹调秘法
    妙用调味品
    特别关注:烹调中调味的三个阶段
  食养与食疗
    什么是食养?
    根据体质选择“食养”
    小贴士:食疗方
心灵密码:你快乐吗?
  树立正确的自我意识
    正确地认识自己
    愉快地接纳自己
    自觉地控制自己
  保持快乐心情,调节紧张情绪
    自问问题调节心态
    颜色和心理健康
    努力保持情绪的平衡
    特别关注:因工作而情绪紧张的十种调节方法
  消除忧虑,减轻压力
    每一天的减压方案
    日常的减压方案
    心理危机时刻的15个减压阀
    特别关注:深呼吸减压
  在竞争中如何保持快乐心情
运动密码:我存在,我运动
  将运动融入生活
    运动对生理和心理的影响
    小贴士:世界卫生组织提出的10条健康标准
    选择最佳的运动时间
    小贴士:偶尔健身等于暴饮暴食
  选择适合你的运动项目
    什么样的运动项目适合你
    体育锻炼应避开的几个地方
    有利于减肥和不利于减肥的运动方式
    特别关注:各种运动所能消耗的热量
  几种似是而非的健身说法
    特别关注:最受欢迎的8种运动方式
工作密码:为快乐而工作
  保持良好的工作心态
    新人怎样建立良好心态
    特点关注:快乐工作:性格与职业匹配
    工作一段时间以后如何找回失落的工作激情
  培养良好的工作习惯
    几种不良的工作习惯
    如何养成良好的工作习惯
  远离办公室污染
  远离“职业病”
    伏案工作者的“职业病”
    电脑工作者的“鼠标手”
……
生活方式密码:你中意哪种生活?
  远离“生活方式病”
  不健康的生活方式
  快节奏的生活是否让你无法面对?
环境密码:环境VS健康
  躲不掉的环境污染
  健康生活从关注居住环境做起
“性福”密码:你“性”福吗?
  健康的性心理女性性健康与保健
  男性性健康与保健
  吃出来的“性”福的食品
疾病常识密码:假如疾病侵扰了你
  有效识别身体发出的警讯
  家庭常用药品的储备与用法
  家庭常见病的防治
  家庭急救
健身密码:保健操
  美容保健操
  美体保健操
  办公室保健操
附录:健康测试
  你的血液是否正常?
  查查你的疲劳程度
  亚健康状态自我测试
  你的家庭“健康”吗?
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