生命在于呼吸：健康呼吸锻炼法

　　生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。这一点付出相对于获得健康长寿的效益，实在是九牛一毛，当然值得去做。健康新方式——健康呼吸锻炼法，最简单的方法让你获得最持久的健康！

　　刘天君，北京中医药大学针灸学院教授、主任医师、博士生导师。主持或参加各级别科研课题10余项，发表学术论文50余篇，参与或主持编写学术著作10余部。

第一章 关于呼吸你知道多少
了解我们的呼吸器官和呼吸道
呼吸过程的三个主要环节
呼吸可以由自己来控制
中医学对呼吸的认识
第二章 为什么说呼吸锻炼如此重要
来自根瘤菌的启示
呼吸锻炼是治疗身心疾病的良方
第三章 呼吸锻炼的特点和原则
呼吸锻炼的特点
呼吸锻炼的基本原则
第四章 呼吸锻炼中需要注意的内容
呼吸锻炼的正常反应
呼吸锻炼的异常反应
呼吸锻炼的偏差
你适合进行呼吸锻炼吗
第五章 呼吸锻炼让你获得持久健康
胸腹呼吸
胸式呼吸
胸腹联合式呼吸
腹式呼吸
发音呼吸
风呼吸
六字诀呼吸
三字真言呼吸
停闭呼吸