安妮瑜伽职场减压法

　　健康养生，从安妮瑜伽开始，本书是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以办公室族的健康需求为主旨，从调理身体、增强机体抗病能力入手，让您不需要花费任何费用，通过自悟和瑜伽练习，就能引领您成为健康的职业人士和管理者，以健康的身心、良好的体能去面对您的工作和生活。安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨，将瑜伽融入现代人的生活，融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽，选择适合自己练习的瑜伽，并通过孜孜不倦、持之以恒的练习，达到防病强身，调理身心的保健作用，本书是其中的一册。现今的职业人士大都生活在紧张、压力之下，多少有志之士在力争上游，他们渴望达到属于自己的顶峰，不断挑战自己的体力。在昼夜不分、人际关系紧张、饮食不均衡的情况下，透支着自己的健康。安妮《职场减压法》将引领您成为健康的职业人士和管理者，以健康的身心、良好的体能去面对您的工作和生活。同时对于一些职业人士生活中常见的不适，如失眠、便秘、抑郁症、颈椎病、胃肠功能紊乱、月经不调等问题有良好的调理方法。总之，为您现实的生活和工作提供服务是我写人这本书的目的。

　　作者安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV一6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。

引言 成为健康的管理者
第一章 保持身心最佳状况
控制身心的训练谅地
身体放松
心理放松
瑜伽的魅力
瑜伽练习须知
第二章 安妮瑜伽解除您的烦恼
便秘
体式练习
一 拱形姿势
二 V字式
三 放松休息术
颈椎病
体式练习
一 颈部运动
二 犁式
三 放松休息术
腰背痛
体式练习
一 猫伸展式
二 伸直背面式
三 放松休息术
胃肠疾病
体式练习
一 舞神式
二 战士
三 放松休息术
失眠
体式练习
一 鱼式
二 双腿背部伸展式
三 放松休息术
抑郁症
体式练习
一 飞机式
二 看天式
三 放松休息术
经前期紧张综合征
……
第三章 一人一食
第四章 职场健康饮食指南
第五章 冥想法
随后语