享受中年

　　“心灵药方系列”是一套旨在帮助现代人排解因工作压力大、紧张度高、生活节奏快而引发的一系列心理问题的图书。本套书的作者全为长年从事临床心理治疗的专家，他们以自己的亲身体验为主线，将缓解心理压力的要诀娓娓道来，从而帮助读者重塑健康的生活理念，培养适当的处事技巧。《享受中年》是该系列之一。人们常说中年是人生中最辛苦的一个阶段，这一阶段的人们需要赡养老人，抚育孩子，因此颇感压力沉重。但《享受中年》却从另外一个视角为我们重新阅读中年，告诉人们中年其实也是一个可以享受的季节。本书的内容包括危机的时期、再看忙碌、以人为镜正己、压力也分好坏、智对失眠、中年期抑郁症揭秘、志在中年的九条秘笈。《享受中年》为大众读物，适合中年人，上班族，白领阶层，以及心理学、社会学专业的学生阅读。

　　高桥祥友，1953年出生于东京。毕业于金大学医学系。精神科医生，医学博士。曾在东京医科齿科大学、山梨医科大学、加利福尼亚大学洛杉矶分校、东京都精神医学综合研究所任职，现任防卫医科大学防卫医学研究中心行动科学研究部门教授。著有：《医疗工作者希望知道的自杀处理办法》（医学书院）、《自杀危险》、《青少年自杀预防手册》（金刚出版社）、《群发自杀》（中央公论新社）《中年时期心理危机》（日本广播出版协会）、《老年抑郁症》、《生死钟摆》（日本评论社）、《自杀、和其遗留下的人们》（新兴医学出版社）《自杀心理学》、《解读自杀信号》、《请坦然走进精神科诊室》（以上均为讲谈社）等等。相关图书走出自杀阴影恋爱不安职场抑郁症寻找心理平衡寻找心理寄托

第1章　危机的时期--中年期
中年的危机 2
人生中的第二座大山　 3
子女夫妻父母　 6
停止上升症状　 9
空巢症　 12
第2章　再看忙碌
哈因理法则 16
“您真忙啊”是夸奖吗? 18
一天也闲不下来 20
日本工作体制的牺牲者 22
密克罗尼西亚的夕阳　 26
优雅自豪的生活 29
大哥，很便宜的！ 31
一晚花100万日元 34
兴趣的作用 38
第3章　以人为镜正己
不复独为公司而生 46
与其减私奉公不如自我开发　 49
步入整理人生的阶段　 52
继续寻找力所能及之事 54
寻找适合自己的生存方式 56
理想家庭的幻想 59
家家有本难念的经 63
“说明书”何罪之有　 64
“说明书”一代的不可理解　 68
在说“如今的年轻人”之前　 71
第4章　超越中年期的压力
压力也分好坏　 76
压力管理的原则 79
健康过度的话　 80
柳枝和大树 84
不要一个人承担 87
第5章　智对失眠
最近睡眠不好　 92
失眠也分很多种类 93
做梦是病吗?　　95
体内也有时差　 97
健康睡眠九法　 99
第6章　中年期抑郁症揭秘
何为抑郁症 104
抑郁症四大症状 105
与酒精的关系　 110
有关性格 113
认真的工作狂--B先生 114
双管齐下的治疗：药物和忠告 118
服用何种药物　 120
精神疗法七原则 123
庆幸得了抑郁症 126
第7章　志在中年的九条秘笈
保持心理平衡法 130
结束语 147
译者跋 151