轻松瑜珈

　　本书以周婵老师准确、优美的动作，配以通俗易懂的文字解说，图文详细对照，教你轻松学习瑜迦。还在为清晨床后的精神不济烦恼吗？还在担心没有舒适轻松的运动方式吗？选择这样一种运动，你不需要汗流浃背地剧烈跑跳。在悠扬的音乐声中，以近乎舞蹈般优雅的动作，体验全身心的净化与放松。瑜珈这个来自古印度的独特健身方法，如何，已揭末它陌生而神秘的面纱，走进，普通大众的日常生活……本书针对瑜珈的初学者，以轻松简单的动作展示，配怪通俗易懂的文字解说，歙你能很快地走进瑜珈的世界蝇。准备好了吗？伴随着悠病态舒缓的音乐，带你一起感受大自然的灵性。

暂缺《轻松瑜珈》作者简介

Part 1 练习瑜珈的十大理由
Part 2 瑜珈备忘录
Part 3 瑜珈守则
Part 4 准备好了吗？
Part 5 坚持练习瑜珈的感受
Part 6 练习指引
Part 7 瑜珈呼吸法
Part 8 平衡身心 安心定神——坐姿
散坐
金刚坐
莲花坐
半莲花坐
Part 9 热身操
肩部练习
颈部练习
手腕练习
腰背练习
脚踝练习
Part 10 清晨瑜珈：做一个活力超人
Part 11 单组动作篇
啄木鸟式
波斯猫式
V字平衡式
丰满式
树式
扭转式
舞者之王式
云雀式
Part 12 连续组合动作篇
拜日式
站立连续体位法
端坐式体位法
Part 13 完全放松式
Part 14 瑜珈饮食
Part 15 瑜珈饮食观
悦性食物
惰性食物
变性食物
Part 16 瑜珈饮食小贴士
Part 17 瑜珈 Q & A
Part 18 学员来信
Part 19 我的瑜珈情怀