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别让压力拖垮你(联通版)

别让压力拖垮你(联通版)

作者:尹文刚著

出版社:浙江人民出版社

出版时间:2005-05-01

ISBN:9787213030307

定价:¥16.00

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内容简介
  看看下面这组数字,你可能会更加惊讶:据权威机构调查,中国每年的自杀人数已高达28万人。自杀已经成为15到34岁年龄段人群的第一大死因,而自杀的起因,相当一部分是压力太大。 一位“海归派”这样说:“中国白领的工作强度已超过世界上任何一个国家,中国的写字楼是全世界最累的写字楼。” 北京的中关村,这个会集了中国高科技精英的中国科学院、北京大学、清华大学等著名学府的所在地区,知识分子的人均寿命却只有53.34岁,低于北京市平均寿命近20岁。与此类似,人们还发现,上海市有高级职称的中年知识分子,75%的人处于亚健康状态,超过了正常水平(60%-70%)。 很多人都感觉健康出了问题,但却不知道问题的症结在哪里。我们都想提高生活质量,但却苦于没有有效的方法。很多人都无法摆脱紧张,无法控制自己的情绪,在面对压力时,觉得无法妥善应对。其实,这里面的学问并不复杂,静下心来读一读,你会发现事情原来就是这么简单。 要想战胜压力、改善身心、达到心理健康并不困难,只要科学地认识压力,认知自己的身心,调整心态,你就会活得更加自在和更有乐趣,身体也会更加健康。 要知道,压力是把刀,既可以为我们所利用,也可以让我们受到伤害,关键是看你握的是刀刃还是刀柄。 还有,情绪是头野马,它可以失控,也可以让你自由驰骋,别忘了,缰绳就在你的手里!
作者简介
  尹文刚,博士,中科院心理所研究员,博士生导师。1978年首都医科大学医学本科毕业,1983年于中国科大研究生院获神经心理硕士学位,1991年于英国伦敦大学学院心理系获博士学位。现为美国APA会员,中国心理学会会员,中国康复医学会康复心理学会副主任委员,中日友好医院神经心理研究与康复中心临床医师。主要从事认知神经心理学领域研究,现正致力于语言活动的神经心理机制的探讨。曾获中科院青年科学家留学奖学金,其研究获中科院、教育部、香港医学研究委员会等机构资助。相关图书白领女性必修课
目录
第一篇 健康新理念
目标:认识自己的身心,做个健康快乐人。
问问自己,你健康吗
健康新理念
长寿的秘诀
第二篇 灰色状态
目标:认识灰色状态,改善亚健康,提高生活质量。
什么是灰色状态
慢性疲劳综合征
早衰综合征
办公室综合征
其他病症
第三篇 压力ABC
目标:认识压力,缓解压力,驾驭压力。
什么是压力
三大因素
进化上的悖论
三个时期
压力、潜能和绩效
第四篇 寻找根源 从源头做起
目标:寻找你的应激源,找到烦恼的根源。
分析你的应激源
压力曲线分析
为什么我总是烦恼
自我心理调适
都是情绪作的怪
A型人与B型人
还要注意哪些问题
第五篇 实用减压术
目标:学会各种实用的减压和心理调适手段。
传统减压术
现代减压术
放松技术
运动减压法
劳逸结合
兴趣转移法
中医养生
音乐减压
吃的学问
烟和酒的问题
时间疗法
第六篇 身心交融 心理保健
目标:识别身心疾病和心理障碍,早期预防,积极治疗。
冠心病
高血压病
消化道溃疡
癌症
偏头痛
焦虑症
抑郁症
强迫症
恐怖症
心理障碍如何克服
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