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职业生涯中的养生计划

职业生涯中的养生计划

作者:剑歌著

出版社:中央编译出版社

出版时间:2005-01-01

ISBN:9787802110182

定价:¥28.00

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内容简介
  剑歌在这本书中生动介绍了身心体验、能量控制、饮食管理、运动管理、精神减压、欲望管理、养生式思维等职场养生的全新的理念.并设计出一整套行之有效的职场养生管理系统,堪称为当代企业管理领域的重大突破.也不愧是广大职业阶层在职场奋斗过程中的最佳培训教材。这本书匠心独具.旁征博引,妙笔巧构.体现了剑欧沉苦而练达的人生风格,充满了哲理和智慧,称的上是传世之作。<
作者简介
  剑歌,真名王宝华,国内职场养生理论的创立者,之前曾任搜狐网互动商务中心经理。他将身心管理与绩效管理融为一体,推出《职业生涯中的养生计划》训练课程,迅速受到企业的欢迎,被誉为最令员工受益的培训课程之一。作者自幼练习武术.精通经络养生法.在大学时代曾获得过高校武术比赛冠军,毕业后做过大学老师、武术教练、健身顾问、财经记者、公司高管,其创编的职场养生操被评选为2003年$北京市优秀健身项目。
目录
    序——一堂课惊醒梦中人
    第一章 职场养生与绿色绩效
   一、绩效管理与职场悲剧
    (一)职业阶层的健康异常
    (二)成功者的悲哀
    (三)无法维系的团队战斗力
    (四)绩效管理的误区
   二、绿色绩效:职场成功的新标志
    (一)什么是绿色绩效
    (二)绿色绩效管理系统的建立
    (三)绿色绩效值的衰减:成功路上的警报
    (四)绿色绩效管理的意义
    (五)绿色绩效管理的柔性调节
   三、职场养生训练:绿色绩效的保障
    (一)什么是职场养生
    (二)在工作中养生,在养生中工作
    (三)职场养生训练目标
    第二章 关注身体“内环境”
   一、身外之物与“身内之物”
   -“内环境”的得与失
   三、中国古人的“内视”养生观
   四、冷落“内环境”的利欲之心
   五、医疗依赖与人之劣根
   六重提“内视”
   七、关注自己的“内环境”
   八、内视训练法
   九、内视训练的效果
    第三章 健康能源
   一、遗传能源
   一自然能源
    (一)阳光赋予的生命能量
    (二)纯净的空气:生活质量的保证
    (三)不可放弃的睡眠资本
   三、食物能源
    (一)让营养物质成为快感之源
    (二)最起码的营养学知识
    (三)健康者的饮食规律
    (四)决定自己的营养食谱
   四、信息能源
    第四章 身体掌控
   一、阴与阳的平衡——身体掌控的基本原则
    (一)生存限度
    (二)六淫危害
    (三)避风如避箭
    (四)行为限度
   二、正与邪的搏杀——新陈代谢的必然过程
    (一)正与邪的对立
    (二)浊气的产生
    (三)排毒方案
    第五章 能量驾驭
   一汽血:传统而朴素的能量概念
   二、气血通畅:生理平衡的必然要求
   三、“气机逆乱”与职场人士“亚健康”状况
    (一)外环境污染了“内环境”
    (二)能量补充不合理
    (三)思路不通导致气血不畅
    (四)纵欲过度造成气血亏空
    (五)运动不当导致生理失衡
    (六)缺乏休息放松,能量补充不到位
   四、疏通气血,导引美丽健康
    (一)接近大自然,远离污染源
    (二)洁身自好,莫染“外邪”
    (三)根据外环境,保护内环境
    (四〕根据能量消耗,建立营养平衡
    (五)开阔胸怀,畅通思路
    (六)保证运动。睡眠,实现气血良性循环
    (七)重视预警信号,定期检查身体
   ......
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