想做个靓妈咪，养成秘籍在这里！靓妈咪养成高招1：从怀孕的第一天起，食补、保养、运动、产检最重要！想要当个超级孕妈咪，补充营养、减轻害喜、调适心情、舒缓运动、注意产检都是必做功课。靓妈咪养成高招2：孕妇装巧搭配，穿出优雅、自信和美丽！别怕人知道妳是带“球”走路，要走得更骄傲有型！“经济实惠”的原则下，名模王静莹可是坚持穿出自己的品味，怀孕期间做最美的打扮，心情也会跟着好起来！ 靓妈咪养成高招3：新手妈妈小秘籍，小贝比好带又健康！孕妈咪可以用音乐和电影做胎教，更重要的是和肚里baby互动，资优贝比就是这样养成的。而熟悉的音乐更可以安抚baby，让他快快入睡呢。 靓妈咪养成高招4：坐月子餐＋热瑜伽，恢复漂亮宝贝好身材！王静莹在怀孕期间狂胖了26公斤，但是她在产后从饮食、运动双管齐下，短短2个月内便回复了“漂亮宝贝”的好身材！在本书中，首次公开让她迅速瘦下来的坐月子食谱和“热瑜伽”运动，要造福所有伟大的孕妈咪们！

《病是自家生》主要阐述了疾病是怎样造成的。世界卫生组织曾经指出，如果你的健康是100％，那么遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，环境因素占7％，而你的个人生活方式却占去60％；也就是说，你不能抱怨父母不好、不能抱怨生不逢时、不能抱怨没有好医生、不能抱怨环境污染；因为你的健康是由自己决定的。是的，人类刚刚出现在地球上的时候，他们是没有生活经验的。他们制造了空气、水源、食品、药品的污染。人类到了公元前3世纪，中国医学的经典著作《内经》提出了预防为主的概念：“上工治未病，下工治已病。”。也就是说，高明的医生要强调预防。人类到了公元12世纪，中国金朝医学家刘完素又提出了一个重要医学观点：“人类的许多疾病，都是摄入过多热量造成的；因此要注意清热问题”。也就是说，人类不要吃入大量的淀粉、脂肪。这个观点至今被医学界奉为真理。人类到了公元15世纪，中国明朝医学家刘纯奉旨从1409年—— 1475年以囚试医。他率领300多个医官，历经六十六年，通过几千名死囚犯的人体试验，提出了养生之道；并且指出人类存在着20个生活误区。

《忧郁》是一本从个人、文化与科学三个面向对忧郁症加以检视的纪实作品。作者安德鲁？所罗门详细描述自身罹患忧郁症，以及与之对抗的各项历程，并对其他患者、医师、科学家、相关决策者、政治家、药师和哲学家进行深度采访，揭开忧郁症敏感细微的复杂性，与它所造成的深层痛苦。著书期间，作者不仅面临完整定义忧郁症的艰巨工作，更对现有庞大药物治疗所涵盖的范围、另类疗法功效详加叙述，他从各地不同的病患人口结构与历史角度来分析这项慢性病所造成的冲击。此外，他也透过新兴生物学科对精神障碍的解释，揭示向来受到争议的道德与伦理...

很多女人总是瞻前顾后地生活，沉溺于各种忧虑和妄想之中，把过多的心思放在男人身上，不知道“宝贝男人不如宝贝自己”的真理，她们的“青春小鸟”会因此很快飞走——忧虎和妄想会不断侵蚀女人的身体，会变成各种毒素，让女人的皮肤失去光泽，让女人的角爬满皱纹，让女人的年华弹指间逝去……为什么要想那么多呢？如果你不想上面的事发生在自己身上，那么就吃饭时好好吃饭，睡觉时好好睡觉，恋爱时好好恋爱，运动时好好运动，工作时好好工作。除此之外，《扮靓女皇》为你找来了张曼玉、李英爱、妮可·基德曼等60位最擅长宝贝自己的扮靓女皇，她们将告诉你怎样宝贝你的面容，怎样宝贝你的身材，怎样宝贝你的心。只要你不再瞻前顾后，并丢掉所有忧虑和妄想，学会怎样宝贝自己，你也能像《扮靓女皇》中的60位扮靓女皇那样，拥有时间打不败的美丽。

本书针对卸妆清洁、去角质、调理肌肤三大类基础保养品，以及美白淡斑、抗痘消炎、保温滋润、天然泥疗、芳香抗压五大类美容面膜，提供了大量简单实用的DIY配方和制作方法，让你浓度过后赞不绝口，光彩照人！教你如何用比市价便宜数倍到几十倍的成本，以最自然纯净无添加的原料，制作化妆水、洗颜乳等基础保养品，和美白淡斑、抗痘消炎、保湿滋润、天然泥、芳香抗压等五大类型的美容面膜，让你变成自己的美容师，随时都能换上一张健康亮丽的脸庞，成为e世纪最闪亮的帅哥美女。 以《牛尔的爱美书：天然面膜DIY》，在全台掀起天然面膜DIY旋风，引发保养观念大革命的新世代美容教主牛尔，又要推出新作了！除了卸妆清洁、去角质、化妆水这些基础保养用品可以DIY之外，有没有可能连高级的精华液、抗老防皱面霜、防晒隔离霜，都能自己动手做呢？在这本「专业升级版」的《牛尔的爱美书2：全面保养DIY》中，就要解答你的疑问，教各位DIY美容族以最自然的材质、最平实的付出，从精华液、基础保湿乳、抗老防皱面霜、芳疗护肤精露、防晒隔离日霜、芦荟保养品到各种眼部、唇部保养，制作更精致、更专业的D...书摘：左旋C美白精华液 L-ascorbic Acid Essence 这一款精华液的制作方法真是简单得不能再简单了，但是却具有相当好的保养功效。其实，市面上许多左旋C精华液都和你自己做的相差无几！ 维生素C是一种全方位的抗衰老保养成分，它能够还原黑色素，达到美白淡斑的功效，还能够促进真皮的胶原蛋白增生，达到紧致除皱的作用。此外，维生素C还能够抗氧化、抗自由基，预防外界环境刺激并强化肌肤的防御功能，避免肌肤被紫外线破坏，防止晒伤。所以不论是白天还是晚上，维生素C都很适合用来保养肌肤。至于“左旋C”这个名词，可能很多人还是不太了解，事实上，就像血型有所谓的RH阳性与阴性，左旋与右旋就像一阴一阳，或是镜子反映出来的一模一样、左右相反的形象，许多成分其实都有所谓的左旋与右旋的构造，而左旋维生素C才能真正被肌肤及人体所利用。 你可以在化工原料商店买到这一款精华液的主要成分左旋C——医药级的维生素C，这是一种干燥结晶的维生素C粉末，直接加水，就可以制成这一款简单又有效的精华液了。 材料： 医药级维生素C粉1g（约1/4茶匙；维生素C酸性很强，敏感性肌肤建议剂量减半） 纯净水10ml（2茶匙） 功效： 美白淡斑、紧实除皱、预防肌肤老化晒伤、收缩毛孔 适用肤质： 各种肌肤，推荐暗沉、有斑点及成熟的肤质使用，不建议敏感性肌肤使用 使用器材： 计量匙或量杯、玻璃空瓶1个、秤 制作方法： 将维生素C粉末及水加入空瓶中，摇晃均匀、充分溶解之后，即可使用。 使用方法： 早晚取适量（约0.5ml）左旋C美白精华液抹于脸部及颈部肌肤，可特别加强于斑点处。 保存期限： 由于维生素C遇水很容易氧化，请在两周之内用完。精华液颜色会渐渐变黄，表示维生素C渐渐氧化，必要时请置于冰箱冷藏。 材料购买地： 医药级维生素C粉 制作成本： 约4角 注意事项： 这一款精华液的纯维生素C浓度大约是10%，酸性非常强（维生素C属于强酸性），虽然效果优于市面上号称10%甚至是20%的左旋C产品，但是肌肤用后可能会有刺痛感，不建议敏感性肌肤使用。若是使用后肌肤刺痛持续1分钟以上，建议马上用清水将精华液洗掉，以避免灼伤肌肤。 【小秘诀】 你也可以将维生素C粉分装于小精油瓶中，每次使用时倒出约绿豆般大小，直接调和水或化妆水使用，这样更能确保维生素C的新鲜度。 玻尿酸保湿精华液 Hyaluronic Acid Hydrating Serum 玻尿酸是一种存在于真皮中的黏多糖，又称为糖醛酸或是透明质酸。玻尿酸具有相当好的吸水性，保湿功能非常强，可以说是保养成分中最强的保湿因子，1分子的玻尿酸大约可以结合500倍的水分子，用于保养品当中，不仅能够保持肌肤的水分，还能将外界环境的水分子捉住，让肌肤保持湿润的状态。玻尿酸质地相当的黏滑，只需少量就具有很好的效果，许多市售的精华液都会添加玻尿酸，你可以将自己的食指与拇指沾取不同的精华液互相揉搓来做测试，感觉越滑、滑度保持的时间越久，则表示这一款精华液添加的玻尿酸比例越高，反之则比例越少。 玻尿酸价格非常昂贵，纯粉末状玻尿酸1公斤就要数万至十多万的价钱，这一款精华液的原料则是已稀释成1%的玻尿酸水溶液，只要加水稀释成0.2%的精华液，就具有相当好的保湿功效。 材料： 1%玻尿酸水溶液20ml（4茶匙） 纯净水80ml（16茶匙） 凝胶形成剂（速成透明胶）1茶匙（可省略） 化妆品级抗菌剂0.2～1ml 功效： 高度保湿，使肌肤水嫩细致 适用肤质： 各种肌肤，特别推荐缺水性肌肤使用 使用器材： 小滴管、计量匙或量杯、玻璃空瓶1个 制作方法： 将玻尿酸水溶液、水及抗菌剂置于空瓶中充分摇晃均匀，即可使用（添加速成透明胶时，必须用力摇晃数分钟，才能充分将透明胶分散于精华液之中）。 使用方法： 早晚取适量玻尿酸保湿精华液抹于脸部及颈部肌肤，之后可再擦上面霜或乳液。 保存期限： 最好1年之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 玻尿酸水溶液 、化妆品级抗菌剂&、凝胶形成剂（速成透明胶） 制作成本： 每100ml玻尿酸精华液约36元 【小秘诀】 我喜欢将这一款精华液中的水替换成有天然香味的玫瑰花水，使用起来就有天然的玫瑰气息。 硅灵控油保湿乳 Dimethicone Shine Control Moisturizer 硅灵（二甲硅油）是一种化学合成油脂，早期的许多双效合一洗发精都是因为添加了硅灵，而让头发柔顺光滑的。由于硅灵比一般天然油脂触感更好，不但没有油脂的油腻感，还会让肌肤感觉非常清爽，而且硅灵的滑度比油脂更高，肌肤用后会有更光滑的感觉，因此，近年来的许多保养品都会添加硅灵。 这一款滋润产品便是运用清爽如水般的新一代硅灵所制成，由于新一代硅灵具有透气性，不会阻塞毛孔，同时又能在肌肤表面形成保护膜，防止肌肤水分蒸发，所以非常适合作为油性肌肤的滋润成分。这一款乳液除了添加硅灵之外，还运用了天然的玉米粉，能够吸除脸部分泌的多余油脂，特别推荐给肌肤容易出油、有粉刺的人使用。 材料： 硅灵（Dimethicone）5ml（1茶匙） 简易乳化剂（Creagel）1ml（约1/4茶匙八分满） 甘油5ml（1茶匙） 玉米粉2茶匙 纯净水90ml（18茶匙） 化妆品级抗菌剂0.2～1ml 功效： 保湿滋润肌肤，防止肌肤过度出油，保持肌肤清爽洁净 适用肤质： 油性肌肤 使用器材： 小滴管、计量匙、量杯、搅拌用的筷子、空瓶子1个 制作方法： 将硅灵、甘油、水、简易乳化剂置入一个干净的空瓶子并搅拌均匀，最后添加抗菌剂及玉米粉，再摇晃均匀即可。 使用方法： 洗脸或擦上化妆水之后，取适量抹于脸及颈部，早晚使用。 保存期限： 最好1年之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 硅灵 、甘油 &、化妆品级抗菌剂 &、简易乳化剂 、玉米粉 制作成本： 每100ml硅灵控油保湿乳约2元 注意事项： 为了做出最细致的乳霜，我建议将瓶子盖上盖子之后用力摇匀；摇晃越久，你会发现乳霜的质地越细致，擦在脸上的感觉也越好。 绿茶橄榄抗氧面霜 Green Tea Anti-Oxidants Cream 引起肌肤老化的原因中，约有90%是由于外部环境的污染、紫外线、空气以及香烟的刺激等。这些外来的刺激会让人体形成一种被称之为“自由基”的老化因子，它会造成肌肤的过氧化，而使得皮肤提前出现皱纹与松弛的老化现象，因此现今的抗老化就等于抗氧化、抗自由基。而绿茶就是这一新的抗衰老观念中极受瞩目的秘密武器。 绿茶含有丰富的儿茶多酚，具有优异的抗氧化功效，所以许多保养品牌近几年纷纷以绿茶为主要的抗衰老成分。同样地，橄榄油中也有类似绿茶的抗氧化成分——橄榄多酚，然而，你必须选择Extra Virgin特级橄榄油，才能保留橄榄中的抗氧化、抗自由基成分。这一款面霜便是以市售的绿茶粉加上特级橄榄油所制成的抗氧化保湿面霜，我推荐20岁以上的人使用，由于带有绿茶的天然香味，使用时会令人感到精神格外舒畅。 材料： 橄榄油15ml（3茶匙） 简易乳化剂（Creagel）2ml（约1/2茶匙八分满） 甘油5ml（1茶匙） 热水80ml（16茶匙） 绿茶粉1茶匙 化妆品级抗菌剂0.2～1ml 功效： 抗氧化、抗自由基，保湿滋润肌肤，预防肌肤老化 适用肤质： 各种肌肤 使用器材： 小滴管、计量匙或量杯、搅拌用的筷子、面霜空罐1个、滤纸 制作方法： 1.先将热水加入绿茶粉中，令其均匀溶解，再用滤纸将绿茶汁滤出。 2.待绿茶汁凉后，连同橄榄油、甘油、简易乳化剂一起置入一个干净的面霜罐并搅拌均匀，最后添加抗菌剂，再摇晃均匀即可。 使用方法： 洗脸或擦上化妆水之后，取适量抹于脸及颈部，早晚使用。 保存期限： 绿茶汁容易腐坏发霉，最好3个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 橄榄油 & &、甘油 &、化妆品级抗菌剂 &、简易乳化剂、绿茶粉 制作成本： 每100ml绿茶橄榄抗氧面霜约8元 注意事项： 为了做出最细致的乳霜，我建议将罐子盖上盖子之后用力摇匀；摇晃越久，你会发现乳霜的质地越细致，擦在脸上的感觉也越好。 茶树杜松果战痘精露 Tea Tree & Juniper Berry Aroma Complex 茶树与薰衣草精油治疗青春痘的功效已经备受肯定，它们都有很广泛的杀菌功效，同时还具有促进疤痕、伤口愈合的特性；即使是用不经稀释的茶树与薰衣草精油直接擦在面疱处，都会有很好的治疗效果。此外，一般人可能较为陌生的杜松果精油对肌肤则有收敛、杀菌及解毒三大功效，是非常适合青春痘肌肤的保养用油。这一款精露可针对深层的青春痘、面疱型肌肤做调理性的治疗，注意每次用量不可太多，以2滴为限；对于发炎较严重的青春痘，使用精露时也建议以轻轻按压为主，不可过度按摩揉搓肌肤，这样只会使青春痘的发炎现象变得更为严重。 这一款精露搭配调和的基础油是荷荷芭油。荷荷芭油不会阻塞毛孔、非常容易吸收的特性，可以让你不用担心产品过油的问题。由于荷荷芭油也不容易氧化变质，所以这一款精露可以不用添加维生素E油。 材料： 茶树纯精油12滴 薰衣草纯精油12滴 杜松果纯精油6滴 荷荷芭油30ml（6茶匙） 维生素E胶囊（400IU）1颗或化妆品级维生素E油1ml（可省略） 功效： 深度调理问题性肌肤，防止肌肤发炎红肿，减少面疱肌肤产生几率 适用肤质： 青春痘、面疱等问题性肌肤 使用器材： 计量匙或量杯、玻璃空瓶1个 制作方法： 1.先将维生素E油加入基础油之中。 2.将三种植物精油滴入基础油之中，充分摇晃均匀，即可装瓶使用。 使用方法： 参考第73页之精露使用说明 保存期限： 请在6个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 天然植物油 &、植物精油 & & 、维生素E胶囊、化妆品级维生素E油 制作成本： 每30ml茶树杜松果战痘精露约11元 注意事项： 建议每次使用后将瓶盖盖紧，避免精露氧化。 硅灵清透防晒隔离乳 SPF15+/PA++ Dimethicone Oil Free UV Sun Cream 硅灵可以说是目前防晒产品的主流，因为它清爽、不黏腻，擦在肌肤上的延展性好，容易涂抹，所以适合油性、干性等各种肌肤使用。二氧化钛又称为钛白粉，是一种细致的白色粉末，能够阻绝阳光中的紫外线及红外线，是相当普遍的物理性防晒剂，许多黏土型的美白面膜也会使用二氧化钛来增加敷面时的白晰感受，当敷脸后将面膜洗去时，会感觉肌肤马上变白了一些。二氧化钛加上色素也常常使用于女性的粉底及粉饼产品中，所以粉底及粉饼其实也可以说是一种物理性的防晒产品。 这一款防晒产品便是将二氧化钛分散于硅灵制成的乳液中制成的，防晒系数约可达SPF15以上。由于粉末无法溶解于硅灵中，所以别忘了使用这一款防晒产品前要摇一摇，让防晒粉末充分地分布于乳液中，会更容易涂抹均匀。 材料： 硅灵（Dimethicone）30ml（6茶匙） 简易乳化剂（Creagel）1ml（约1/4茶匙八分满） 二氧化钛6g（约2茶匙粉末） 纯水70ml（14茶匙） 化妆品级抗菌剂0.2～1 ml 功效： 防晒隔离，防止肌肤晒伤、晒黑 适用肤质： 中油性及敏感性肌肤，6个月以上的小孩也可以使用 使用器材： 小滴管、计量匙、量杯、搅拌用筷子、面霜罐1个、秤（计量防晒剂用） 制作方法： 将硅灵、水、简易乳化剂置入干净面霜罐并搅拌均匀，最后添加抗菌剂及二氧化钛粉末，搅拌均匀即可。 使用方法： 早上清洁脸部后，可先擦上保湿产品，再取适量防晒乳抹于脸及颈部，并可视需要随时补擦。 保存期限： 请在1年之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 硅灵、化妆品级抗菌剂 &、简易乳化剂 、二氧化钛 制作成本： 每100ml硅灵清透防晒隔离乳约8元 注意事项： 为了做出最细致的防晒乳，我建议将罐子盖上盖子之后用力摇匀；摇晃越久，你会发现防晒乳的质地越细致，擦在脸上的感受也越好。 【小秘诀】 将二氧化钛的比例增加到9g（约3茶匙），产品的防晒系数大约可达到SPF（防晒伤指数）20以上、PA（防晒黑指数）+++的效果。 绿茶抗氧防晒隔离霜 SPF15+/PA++ Green Tea Anti-Oxidant Day Cream 紫外线对肌肤引起的最大伤害便是产生自由基，以及引起肌肤发炎、晒伤，破坏肌肤细胞DNA，使细胞容易死亡，并产生癌细胞。紫外线产生的自由基也会破坏肌肤真皮层的胶原蛋白，使肌肤松弛、产生老化皱纹。所以防晒产品若能同时兼顾抗氧化、抗自由基的功效，便能够强化防晒及抗衰老的效果。这一款防晒隔离霜便是针对较为成熟的肌肤所设计，使用具有抗氧化、抗自由基功效的绿茶粉末，以及含有橄榄多酚的特级（Extra Virgin）橄榄油的基础乳霜，加上二氧化钛防晒粉末制成的。 这一款防晒产品防晒伤的效果大约是SPF15以上（延长15倍晒伤时间），而防晒黑指数大约是PA++（有效防止晒黑）。别忘了使用在脸上时，将产品仔细涂抹均匀，这样肤色才会显得比较自然。 材料： 橄榄油15ml（3茶匙） 简易乳化剂（Creagel）1ml（约1/4茶匙八分满） 热水80ml（16茶匙） 绿茶粉1茶匙 二氧化钛粉末6g（大约2茶匙） 化妆品级抗菌剂0.2～1ml 功效： 抗氧化、抗自由基，防晒隔离，防止肌肤晒伤、晒黑及老化 适用肤质： 各种肌肤，建议中干性及成熟性肌肤使用 使用器材： 小滴管、计量匙或量杯、搅拌用的筷子、面霜罐1个、滤纸、秤 制作方法： 1.先将热水中加入绿茶粉，溶解均匀，之后用滤纸滤出清澈的绿茶汁液。 2.待绿茶汁凉后，连同橄榄油、简易乳化剂置入一个干净的面霜罐子并搅拌均匀，最后添加抗菌剂及二氧化钛，再充分搅拌均匀即可。 使用方法： 早上清洁脸部后，可先擦上保湿产品，再取适量防晒霜抹于脸及颈部，并可视需要随时补擦。 保存期限： 天然绿茶比较容易发霉，建议尽量控制在3个月内用完，如果产品有发霉现象，应立即丢弃。 材料购买地： 橄榄油 & &、化妆品级抗菌剂 & 、简易乳化剂、绿茶粉、二氧化钛 制作成本： 每100ml绿茶抗氧防晒隔离霜约8元 注意事项： 为了做出最细致的防晒霜，我建议将罐子盖上盖子之后用力摇匀；摇晃越久，你会发现防晒霜的质地越细致，擦在脸上的感觉也越好。 芦荟保湿凝胶 Aloe Hydrating Gel 因为觉得基础油太过油腻，许多芳疗一族都喜欢用芦荟凝胶当作基底，来调制纯植物精油。然而市面上的芦荟凝胶其实大都经过“稀释”，再加上水、凝胶形成剂及色素所制成，而且通常这类产品还会染成漂亮的鲜绿色，真正芦荟的含量却可能少得可怜。因为芦荟胶本身会逐渐氧化，所以天然的芦荟胶颜色会越变越深，由原来的浅黄绿色变成浅褐色，最后变成深咖啡色，不可能会像市面上的产品那样呈漂亮的鲜绿色或是完全透明。所以虽然自制的芦荟凝胶颜色不够漂亮，却可以确保是使用100%的芦荟萃取制作。通常情况下，如果自制的芦荟胶已经变成像咖啡一样很深的色泽时，产品本身已不具功效，我建议你直接丢掉再做新的。 除了调制精油之外，其实芦荟保湿凝胶本身就是一款很清爽舒适的保湿产品，由于它完全不含油脂，非常适合油性肌肤日常使用或其他类型肌肤夏天使用。此外，这一款产品也可以舒缓男士刮胡后的肌肤不适、女士除毛后的护理，以及作为晒伤肌肤的修护凝胶来使用。 材料： 芦荟萃取液90ml（18茶匙）（请参考100页芦荟处理方式） 凝胶形成剂（速成透明胶）2茶匙 化妆品级抗菌剂0.2～1ml 功效： 清爽保湿、维持肌肤水分，镇静、安抚肌肤 适用肤质： 各种肌肤，推荐缺水及敏感性肌肤使用 使用器材： 滴管、量杯或计量匙、搅拌用的筷子或金属汤匙、干净的空瓶1只 制作方法： 将芦荟、凝胶形成剂、抗菌剂一起倒入瓶中，用力摇晃数分钟，待均匀融合成凝胶状之后，即可使用。 使用方法： 清洁脸部或拍上化妆水后，取适量均匀抹于脸部及颈部肌肤，眼部肌肤不需避开，建议早晚使用。 保存期限： 最好6个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 芦荟、凝胶形成剂（速成透明胶）、化妆品级抗菌剂 & 制作成本： 每100ml芦荟保湿凝胶约3元 【小秘诀】 这一款产品可以当作保湿面膜使用。只要涂抹厚厚的一层于脸部、颈部肌肤，眼部肌肤也可以抹上，10分钟之后再用面纸将多余的芦荟胶拭去，你会发现肌肤变得水水嫩嫩。 接骨木橘子子亮眼凝露 Elder Flower & Mandarin Seed Eye Complex 干燥的接骨木花含有丰富的类黄酮素以及前花青素，具有很好的收敛、抗浮肿功能；接骨木花拿来泡茶喝，也能够消除身体浮肿，具有利尿的功效。而秋冬季节到处可以买到的橘子，吃的时候可不要轻易丢弃橘子子，收集起来可以做成很棒的保养品材料，因为橘子子富含保湿的植物果胶，能够结合水分形成凝胶状物。而伏特加或琴酒的酒精（可用其他高度酒代替，如二锅头），则可溶解接骨木及橘子子中的有效成分，并发挥清凉收敛肌肤的效果。这三种材料调和在一起，静置一段时间，就能制作出这一款清凉好用的眼部保湿凝露，还能防止眼部浮肿，并消除眼部肌肤的疲惫。 材料： 干燥接骨木花1茶匙 橘子子约150颗～200颗 伏特加酒或琴酒（可用其他高度酒代替，如二锅头）25ml（5茶匙） 水25ml（5茶匙） 功效： 消除眼部疲劳，防止眼部肿胀，保湿 适用肤质： 各种肌肤 使用器材： 干净的玻璃或塑料有盖空瓶、纱布、计量匙、滴管、按压式空瓶1只 制作方法： 将橘子子、干燥的接骨木花、抗菌剂及酒一并加入空瓶中，加盖密封约2～3星期后会结成凝胶状，再用纱布将残渣清除，将制作好的眼胶置入干净空瓶中即可。 使用方法： 取适量涂抹于眼部周围肌肤，建议早晚或随时使用。 保存期限： 最好6个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 接骨木、橘子、伏特加酒或琴酒（可用其他高度酒代替，如二锅头）、化妆品级抗菌剂 & 制作成本： 每50ml接骨木橘子子亮眼凝露约4元 【小秘诀】 买不到接骨木时，直接用橘子子浸泡伏特加酒并加一倍的水密封3周后，就可以制成简单的眼胶。 金盏花舒缓保湿眼胶 Calendula Soothing Eye Gel 金盏花是一种金黄色类似菊花的花朵，干燥的金盏花煎煮过的萃取汁液具有很好的消炎、止血、舒缓、抗敏、消除皮肤浮肿的功能，而且金盏花萃取液非常的温和，很适合拿来当作脆弱敏感的眼部肌肤的保养成分。 这一款眼胶便是使用煎煮过的金盏花汁液，加上凝胶形成剂（速成透明胶）以及保湿的甘油调和而成。由于金盏花汁液很容易腐坏，别忘了添加少许的抗菌剂，才能让这款产品保存较长时间。 材料： 干燥金盏花2茶匙 凝胶形成剂（速成透明胶）1茶匙 纯水100ml（20茶匙） 甘油5ml（1茶匙） 化妆品级抗菌剂0.1～0.5ml 功效： 消除眼部疲劳，防止眼部浮肿及眼袋形成，保湿 适用肤质： 各种肌肤 使用器材： 煮水用的锅或茶壶、搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、碗1个、空瓶子1只、滤网 制作方法： 将金盏花加入水中，用小火煎煮2～3分钟至水剩下一半，待凉后过滤，再将45ml的金盏花汁倒入一空瓶中，加入凝胶形成剂、甘油及抗菌剂，盖上盖子用力摇晃数分钟使其均匀，充分融合成凝胶状即可。 使用方法： 取适量涂抹于眼部周围肌肤，建议早晚或随时使用，亦可厚厚一层敷于眼部肌肤，10分钟之后再用面纸擦掉多余的凝胶。 保存期限： 最好6个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 干燥金盏花 、凝胶形成剂（速成透明胶）、甘油 &、化妆品级抗菌剂 & 制作成本： 每50ml金盏花舒缓保湿眼胶约2元 【小秘诀】 洋甘菊花的效果类似金盏花，你也可以用干燥甘菊花代替金盏花来制作这一款保湿眼胶。 薄荷精油护唇膏 Peppermint Lip Balm 凡士林是一种矿物蜡，由石油提炼而成，纯度极高，呈半固体状，擦在皮肤上能形成保护膜，降低水分流失，而且在一般的药店和超市都可以买到，价钱也非常的便宜。对于唇部而言，凡士林是一种相当好的滋润成分，又能为唇部带来明亮的光泽度，甚至滑雪时为了防止肌肤冻伤，也可以将凡士林擦在肌肤上，可以给肌肤特别的保护。 薄荷及尤加利精油都属于凉性的植物精油，许多润喉糖都运用这两种成分让喉咙清凉舒适；而对唇部来说，它们也有很好的清凉止痛作用，并且能促进皲裂的唇部肌肤愈合。将这两种成分调和凡士林之后，就能成为一种相当省钱又好用的护唇膏了。 材料： 凡士林15ml（3茶匙） 薄荷精油2～5滴 尤加利精油2～5滴 功效： 滋润唇部、防止唇部干裂疼痛 适用肤质： 干燥的唇部肌肤 使用器材： 微波炉或煮水的锅、碗1个、搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、小面霜罐1个 制作方法： 将凡士林加热溶解（隔水加热或用微波炉加热约1分钟），再加上植物精油均匀搅拌，倒入小面霜罐中，待凉后凝固即可使用。 使用方法： 将护唇膏随时涂抹于唇部肌肤。 保存期限： 约2年，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 植物精油 & 、凡士林 & 制作成本： 每15ml薄荷精油护唇膏约2元 【小秘诀】 直接用凡士林当护唇膏，也有很好的滋润效果。蜂蜡椰油护唇膏 Bees Wax & Coconut Oil Lip Balm 蜂蜡是蜜蜂所分泌、专门用来建造蜂巢的一种物质，具备天然的抗菌特性，所以不容易变质，在保养品中常用来增加硬度与滋润效果，是纯天然的滋润剂，化妆品使用这种成分已有两千年历史，它能够在肌肤表面形成保护膜，防止肌肤因外界环境的刺激而受到伤害。蜂蜡也很适合制成护唇膏，几乎所有的口红及护唇膏都有蜂蜡的成分。 这个配方还添加了便宜且具有保湿滋润功效的椰子油，当然，也可以用其他植物油代替它，还可以在这一款护唇膏中添加自己喜爱的植物精油。我就特别喜欢添加可以舒缓唇部不适并带有清淡花草香味的薰衣草精油，大约每10ml的护唇膏添加4～8滴的纯植物精油即可。 材料： 蜂蜡5ml（1茶匙） 天然植物油40ml（8茶匙）；建议使用椰子油，便宜好用 功效： 滋润唇部、防止唇部干裂 适用肤质： 干燥的唇部肌肤 使用器材： 微波炉或煮水的锅、碗1个、小面霜罐1个、搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙 制作方法： 蜂蜡中加入植物油后，加热溶解（隔水加热或用微波炉加热约1分钟），再倒入面霜罐中，趁热可添加植物精油，待凉后凝固即可使用。 使用方法： 将护唇膏随时涂抹于唇部肌肤。 保存期限： 约2年，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 蜂蜡 、椰子油 制作成本： 每50ml蜂蜡椰油护唇膏约1元 【小秘诀】 如果喜欢较硬的护唇棒效果，可以将这个配方的蜂蜡多加一倍（2茶匙）。准备数个用过的旋转式护唇棒容器，趁热将做好的产品倒入棒子中，待凉后就是一支自制的蜂蜡护唇棒了。 红酒唇颊露 Wine Lip & Cheek Stain 这是一款非常简单的自制天然液状唇彩与腮红，只要使用家里喝剩的红酒或玫瑰红酒就能制成。由于红酒含有天然的红葡萄色素，可以当作天然的腮红或唇彩使用。而且不用担心红酒会对你的肌肤造成不良影响，因为红酒含有天然的单宁酸与多酚成分，是一种很好的抗氧化剂，能够对肌肤产生抗老化的功效。 这款产品只要将红酒或玫瑰红酒加热蒸发，待酒浓缩至原有的1/10量时即可。我建议肌肤较黝黑的人选择颜色较偏紫色的红酒，而肌肤偏白的人则使用较偏红的玫瑰红酒，只要将少量抹于双颊及双唇，就会有自然的彩妆效果。由于是液状不含油脂的唇彩，记得先使用本产品再擦上护唇膏，否则如果嘴唇已经沾上护唇膏的油脂成分，就不容易上色了。 材料： 红酒或玫瑰红酒100ml（20茶匙） 功效： 修饰唇部及脸颊，为脸部带来红润的好气色 适用肤质： 各种肌肤 使用器材： 计量匙或量杯、煮水的锅、空瓶子1只 制作方法： 将酒置入锅中慢慢加热煮沸，直至酒蒸发到约剩下10～15ml，再将煮过的酒倒入空瓶中即可。 使用方法： 取适量产品，用干净的唇刷抹于唇部肌肤，可重复涂抹以加深颜色，视状况再涂上护唇膏。作为脸部腮红则在扑蜜粉前使用，取适量直接用指腹均匀抹于双颊即可。 保存期限： 在6个月之内用完，产品置于阴凉处，避免阳光直射。 材料购买地： 红酒/玫瑰红酒 制作成本： 每15ml红酒唇颊露约8元 洁牙粉毛孔紧致面膜 Tooth Powder Deep Cleansing Mask 在超市可以买到的洁牙粉，是保养油性肌肤的极佳材料。洁牙粉含有类似碳酸钙的摩擦剂，可以深层洁净毛孔的污垢，让粉刺开口从而顺利排出，借此达到缩小毛孔的功能；此外，洁牙粉当中的清凉薄荷成分也具有杀菌功能，可以达到改善面疱肌肤的功效。 只要将洁牙粉加上深层清洁的高岭土或是绿豆粉、黄豆粉，再调和些许紧肤消炎的蛋白搅拌均匀，就是一款非常清凉好用的毛孔紧致面膜。敷完面膜冲洗的时候，可先稍微和水揉搓一下鼻头粉刺处，就能够去除多余角质并帮助鼻头的粉刺排出。 材料： 高岭土2茶匙（绿豆粉、黄豆粉皆可） 洁牙粉1/2茶匙 蛋白约3茶匙（偏干性肌肤可将蛋白、蛋黄混和后再添加） 功效： 洁净肌肤毛孔，让肌肤细致光滑 适用肤质： 中油性肌肤 使用器材： 计量匙、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗1个 制作方法： 将材料混合均匀搅拌。 使用方法： 将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部及唇部周围）待15分钟，再用温水冲洗干净，建议每周使用1～2次。 保存期限： 这一款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存1周。 材料购买地： 高岭土 、鸡蛋 、洁牙粉 制作成本： 约1元 【小秘诀】 洁牙粉本身就是一种很好的去角质粉末：将洁牙粉加水揉搓于毛孔容易阻塞的肌肤，特别是鼻头部位可加强搓揉2～3分钟，之后再用清水洗去，可改善鼻头粉刺，收缩毛孔，每周可做1～2次。酵母酸奶面膜 Brewer誷 Yeast & Yogurt Mask 在超市很容易购买到的酵母粉及酸奶，都是很好的保养材料。酵母粉含有丰富的B族维生素，能促进肌肤的新陈代谢；而酸奶则含有天然乳酸成分，不仅是一种很好的肌肤保湿剂，同时还能加速肌肤的再生，让老废角质脱落，避免肌肤毛孔阻塞，自然而然地防止粉刺产生。这一款面膜非常温和，很适合敏感性肌肤使用，若是肌肤非常油腻，不妨考虑经常使用（每周可使用3次），长期敷下来，一定会发现肌肤不止毛孔变小、粉刺变少，连肤色也会变得比较白晰透明。 材料： 酵母粉1茶匙 原味酸奶2茶匙 功效： 柔嫩肌肤，促进肌肤新陈代谢，使毛孔细致 适用肤质： 各种肌肤 使用器材： 计量匙、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗1个 制作方法： 将材料混合搅拌均匀。 使用方法： 将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部及唇部周围）待10～15分钟，再用冷水冲洗干净，每周可使用1～3次。 保存期限： 这一款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存1周。 材料购买地： 酵母粉 、原味酸奶 制作成本： 约1元 【小秘诀】 早上起来赶时间的话，直接将酸奶拿来敷脸3分钟，然后冲洗干净，肌肤会变得比较细致光滑，也有很好的美肤效果喔！ 荷叶薏仁淋巴排水面膜 Lotus Leaf & Job's Tears Draining Mask 夏天有时容易上火，会造成脸部浮肿或是乱长东西，所以我时常会去中药店买一些干燥荷叶来泡茶喝，因为荷叶汁是一种很好的利尿消肿饮料，价钱也非常便宜，并且含有丰富的单宁酸与类黄酮素，能够紧致肌肤并有助于淋巴循环，帮助排除体内的水分及毒素。而薏仁除了有美白的功能，也是一种很好的排水利尿成分。 薏仁在一般超市即可买到，价钱也很便宜，不过如果想省却用研磨机将薏仁磨成粉的步骤，直接到中药店买薏仁粉就可以了。当然除了使用这个面膜，我也建议你常喝荷叶汁或薏仁汤，对整个身体的排毒都是很有帮助的。 材料： 荷叶1把（约3茶匙） 薏仁粉2茶匙 水100ml（20茶匙） 功效： 促进淋巴循环，消除脸部浮肿，收敛紧致肌肤 适用肤质： 各种肌肤 使用器材： 煮水的锅、滤网、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗1个、计量匙 制作方法： 将荷叶浸于水中（约100ml）用小火煎煮约2分钟至水剩下少量，再滤掉荷叶取其汁液约3茶匙，拌着薏仁粉调匀即可。 使用方法： 将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部及唇部周围）待10～15分钟，再用冷水冲洗干净，每周可使用2～3次。 保存期限： 这一款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存两周。 材料购买地： 荷叶 、薏仁粉 制作成本： 约1元 【小秘诀】 容易上火或浮肿的人，记得时常泡一些荷叶水喝，对于利尿及降火都很有帮助。 绿茶橘皮纤容面膜 Green Tea & Mandarin Peel Firming Mask 绿茶是这几年保养品中非常热门的新成分，它含有丰富的多酚类，是一种很好的自由基清道夫，具有抗氧化的作用，而抗氧化就是抗老化。此外，绿茶的多酚及茶碱成分还能促进血液及淋巴循环，防止肌肤浮肿，对于肌肤的紧致、塑形也有帮助。 这一款面膜还添加了干燥橘子皮磨成的粉，因为橘子皮含有天然植物精油，能够促进肌肤血液循环，加速脸部水分排除，对于浮肿肌肤也具有很好的改善功效。只是干燥橘皮需要用磨豆机磨成粉末状，如果你没有磨豆机，不妨直接使用橘子（甜橙）精油，效果是一样的。 材料： 绿茶粉2茶匙 蛋白约4茶匙 橘子精油2滴或干燥橘皮粉1茶匙 功效： 紧致肌肤，促进脸部水分排除，改善肌肤浮肿 适用肤质： 中油性肌肤（干性肌肤可添加蛋黄以防止肌肤干燥） 使用器材： 微波炉、磨豆机、计量匙、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗1个 制作方法： 1.将新鲜橘皮放置于通风处1周待其干燥；也可以用微波炉加热约5分钟，可令橘皮迅速干燥。 2.将干燥橘皮切成小块置入磨豆机中磨成橘皮粉末（也可以将以上两步省略，直接用市售橘子精油代替）。 3.将绿茶粉加上干燥橘皮粉或橘子精油，再用蛋白调和成糊状即可。 使用方法： 将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部及唇部周围）10～15分钟后，再用清水冲洗干净，每周可使用2～3次。 保存期限： 这一款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存1周。 材料购买地： 绿茶粉 、鸡蛋 、干燥橘皮：废物利用（橘子精油） 制作成本： 约1～2元 红酒酵母蛋黄滋养面膜 Wine、Yeast & Yolk Moisture Mask 虽然法国人经常吃大鱼大肉，但因为吃饭时配红酒，反而不容易患高血压、心脏病，这就是所谓的法国矛盾（French Paradox）——将法国人的健康归因于他们爱喝红酒。红酒由整颗葡萄酿造，喝起来有点涩，主要是因为其中含有单宁酸及葡萄多酚等成分，能够抗氧化、促进血液循环，让肌肤亮丽有光泽，是一种非常好的敷脸材料。这个配方中还添加了酵母粉，因为它含有天然的B族维生素，能够促进肌肤的新陈代谢，预防肌肤暗沉。而蛋黄中的卵磷脂则有滋润肌肤的作用，让肌肤柔润细致，明亮而有光泽。 这一款面膜非常适合肌肤干燥暗沉又无光泽的人使用，制作也非常容易，而且红酒中的酒精成分也能溶解更多有效的保养成分，促进肌肤的吸收。 材料： 红葡萄酒1茶匙 酵母粉2茶匙 蛋黄1个 功效： 滋润肌肤，使肌肤柔软细致、红润有光泽 适用肤质： 偏干性肌肤 使用器材： 搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、碗1个 制作方法： 将材料混合搅拌均匀。 使用方法： 将调制好的面膜敷于脸部（避开眼部周围）及颈部15分钟，再用温水冲洗干净，每天都可使用。 保存期限： 这一款面膜可能无法一次用完，多余产品置于冰箱冷藏可保存1周。 材料购买地： 红酒 、酵母粉 、鸡蛋 制作成本： 约2元 番茄酱蛋白紧肤面膜 Ketchup & Egg White Firming Mask 家里厨房中随手可得的番茄酱也可以当作护肤的材料？由于近年发现番茄富含一种称为茄红素（Lycopene）的抗氧化物质，具有非常优异的抗老化功效，使得番茄中的茄红素一跃成为保养品的当红成分。营养专家也鼓励人们多吃烹调过的番茄，这是因为茄红素属于脂溶性成分，单纯吃番茄，无法让人体充分地吸收茄红素。而番茄酱这种由番茄调制而成的调味料，自然也成为优质的抗衰老调味料，营养专家建议不论煮面还是煎蛋时，加一点番茄酱，就能为身体带来更多健康。因此，如果你不介意番茄酱的特有气味，将番茄酱拿来护肤有何不可呢？ 这个方便又快速的面膜，便是运用番茄酱加上蛋白调制而成，具有紧肤及抗氧化的功效，你不妨试试看。 材料： 番茄酱2茶匙 蛋白2茶匙 功效： 红润紧实肌肤，防止肌肤老化 适用肤质： 各种肌肤，推荐暗沉松弛的肌肤使用 使用器材： 计量匙、搅拌用的汤匙 制作方法： 将番茄酱与蛋白调和均匀即可。 使用方法： 将调制好的面膜敷于脸上10～15分钟，再用清水冲洗干净，每天都可使用。 保存期限： 最好一次用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存两周。 材料购买地： 番茄酱 、鸡蛋 制作成本： 约1元 甘草洗米水镇静面膜 Licorice & Rice Bran Soothing Mask 甘草在中药里扮演的角色是一种辅助剂，它能对许多中药产生增效作用，同时也具有很好的解毒功能，因为其中含有将近12%的甘草酸胺，对肌肤而言是一种很好的抗炎舒缓成分，并能中和或解除肌肤的有毒物质，发挥美白护肤的功效。而传统的老祖母常用来护肤止痒的洗米水，除了含有抗过敏的维生素B1以及抗氧化的植物酸外，还含有肌肤的保湿因子，能防止肌肤遭受外界环境的伤害和刺激，使肌肤变得健康而有防御力，因此非常适合脆弱敏感肌肤使用，许多知名保养品牌也开始运用米的萃取液来制造保湿及抗过敏的保养品。 这个配方便是运用甘草粉调和浓缩的洗米水制作而成，不但做起来简单，而且因其温和的特性，对保养敏感肌肤的效果很好。我也建议你直接拿煮米饭或稀饭时黏糊的米浆来代替洗米水，效果会更好。 材料： 甘草粉2茶匙 洗米水约100ml；或是直接使用3茶匙煮米饭或稀饭时的米浆 功效： 安抚镇静，消除脸部干痒 适用肤质： 各种肌肤，特别适合敏感性肌肤 使用器材： 煮水的锅、计量匙、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗1个 制作方法： 1.将白米浸在水中，然后将第一次的洗米水取出约100ml，置于锅中加热煮沸，直至洗米水浓缩至一半或更少量。 2.取2～3茶匙的浓缩洗米水或煮稀饭的米浆，调和甘草粉拌匀即可。 使用方法： 将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部周围）10～15分钟，再用温水冲洗干净，每周可使用2～3次。 保存期限： 这一款面膜可能一次无法用完，多余面膜置于冰箱冷藏大约可保存两周。 材料购买地： 甘草粉 &、白米 制作成本： 约2元 【小秘诀】 肌肤敏感发痒时，直接用煮稀饭的米浆擦在肌肤上，也有镇静保湿的效果！

你了解自己身体内的水吗？你了解身体缺水会导致哪些疾病吗？你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗？也许，你长年患有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨，那么，请您来读一读《水是最好的药》这本书吧！美国著名医学博士F·巴特曼会告诉你：你没病，只是渴了！本书一个震惊世界的医学发现，可与《圣经》相提并论。本书解释了一项新发现：身体缺水是许多慢性疾病的根源。这些疾病有：哮喘病、过敏症、高血压、体重起重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。　通过这本书，你将知道如何用水来预防早衰，消除疼痛——烧心痛、背痛、关节炎性疼痛、肠炎性疼痛、心纹痛、偏心痛；通过这本书，你将知道如何在短时间仙自然地、永久性地治愈哮喘；　通过这本书，你将知道治愈高血压最简单的方法；通过这本书，你不必严格遵守节食计划，也可以毫不费力地自然减肥。……　难怪有人将这本书与《圣经》相提并论。

人总不免要和医生、医院、医疗打交道，所有这些与人健康和生存质量相关的事统称为医事。医事与普通人认真对待的楼事和亲事，与大家奋力争取的事业成就同等重要，甚至更为重要。事实上，所有对医事的有效经营和准备，总能让人在人生规划中多些主动性，也总能让人获得医疗体系较好的照顾，而所有对它的忽略，都带给人措手不及的痛楚和意料之外的损失。.这本由局内人写的书让你了解医界现状和运行规则，了解医学的局限，医生的尴尬和体系的困窘，最主要的是：能让你解在有限的条件下怎么和医生结盟。抱怨和愤怒对于就医无济于事，作为普通人，面对这个复杂工程唯一可靠的选择是保持理性，做个了解内情也足够聪明的合作者。..人该如何面对疾患和治疗疾患，不仅仅是一个单纯的病人如何面对医生和医院这么简单的事，它涉及人怎么去认识目前医学理念，技术、服务、经济、治疗体系。对于个人而言，一旦疾患发生，他必须开始考虑如何去面对一个庞杂的系统，了解这个系统中从未明言的规则，了解那些不能直接在医院里获知的隐情，调整出一个良好的心态，调动起自己的智慧去有效应对。医生和病人在一个千疮百孔的体系下各自感受到失望和伤害，这本书让两种角色重新审视各自的位置和需求。作者提供了一个开阔和多层次的视角，客观通达，她细腻深切地分析了生与死，疾病与医疗，技术和人情，这些对于严肃地检点一个矛盾重要的医疗世界，推进建设一个合理高效的新医疗世界，将会是弥足珍贵的思考。...

《图解家庭医学大百科》是由具有百年历史的英国著名出版社DeAgostini组织数十位医学专家编写的一套权威医学知识普及读物，内容涉及人体生理和心理的各个层面。《自己是最好的医生》系列读物以《图解家庭医学大百科》为基础，结合中国目前的医疗现状和中国人的生活方式，由全国健康教育首席专家洪昭光教授主编，国内具有丰富临床经验的医学专家修订，旨在帮助读者更好地掌握自己的健康，从容应对疾病，轻松做自己最好的医生！本书《细说24种常见病》针对24种最常见、多发的疾病，细说其发病原因、症状表现、并发症及防治、保健的方法，并较完善地介绍了常规化验和用药的基本常识，由北京大学医学部医学博士尹春琳等医学专家审订。关于感冒、便秘、胃炎、肺炎、高血压、糖尿病、脂肪肝……你很想知道，但医生没时间告诉你的事，本事可以帮助你：1.认识发病原因，在日常生活、饮食中有效预防疾病；2.发现疾病的早期信号，避免错过治疗时机；3.了解病情，更好地配合医生进行治疗；4.明白检查化验的目的，轻松读懂化验单；5.掌握用药买药常识，更安全有效地服药；6.出现紧急状况时，做恰当的急救处理。

随书放送VCD1张！风行全球、好莱坞明星最爱的新轻身运动，东方瑜伽与西方彼拉提斯的完美邂逅。雕塑线条修长、身材紧实的超完美比例，让你的身体和心灵一起微笑的魔力运动——瑜伽提斯运动。本书是由台湾瑜伽提斯第一人，万芳医院肥胖防治中心运动教练，美国圣道大学运动管理硕士唐幼馨倾情奉献，融入作者的教学经验，深入浅出地介绍了瑜伽提斯的精髓，并以图文并茂的形式呈现其要领，是一本大众女性窈窕轻身、紧实美形的完美运动书籍。你听说过瑜伽，也可能听说过彼拉提斯，不过你知道当“瑜伽”遇到“彼拉提斯”之后，会变成什么吗？答案是“瑜伽提斯”——YoqaIales。对于向来注重健康与自然美的欧美人士、时时刻刻关心身材比例的国际巨星来说。东方气息浓厚的瑜伽与源自于德国的彼拉提斯，都是他们热衷的运动，但近年来。许多瑜伽或彼拉提斯的长期爱好者，却渐渐将运动重点转移到“瑜伽提斯”。为什么？瑜伽提斯可说是既结合了瑜伽与彼拉提斯的优点，又能够让这两项运动互相弥补缺憾的新流行运动。瑜伽较少训练核心肌群和紧实肌肉的部分，由彼拉提斯来负责。至于彼拉提斯较少达到身体线条更柔软的部分，又可以从瑜伽中得到。而且只要花一次时间，就能够享受到双重效果，若说瑜伽提斯是新世纪最完美的软性运动，应该一点也不为过！瑜伽提斯都已成为一种新兴时尚运动，更是爱美、爱健康的人们所钟爱的新轻身运动。任何人遇见瑜伽提斯，都是一件很幸运的事。现在，就一起加入这场身心的美丽净化之旅吧！

本书汇集了韩姐几十年做菜的经验，介绍了选购、保存及烹饪中的小窍门等个人化的东西，与市面上的千篇一律风格迥异。自制篇中的自制风干鱼、自制干菜等；老北京正宗的面食如糊塌子、老北京肉饼等做法，均是本书的亮点。本书所介绍的内容，借用观众的话来说，“韩姐的东西，一年365天，至少有300天餐桌上都是适用的。”另外，还请了食品专家对书中涉及到的问题作出注解、修补，并对其中的菜肴作出营养点评，达到了经验与科学的统一。作者简介： 韩姐，本名韩萍，热心的老北京人，热爱下厨，擅做美食。活跃于《快乐生活一点通》《食全食美》《超市大赢家》等大众生活类节目中， “韩姐”的称谓因此不胫而走，她的拿手菜、小窍门也被广为传播。另外，受到《贝太厨房》“民间高手“栏目和“美味中国“的邀请，不久将为其录制精彩节目。 成为超级电视明星的韩姐已经拥有众多支持者，她常说“送人玫瑰，手留余香”，因此，韩姐把她积累了几十年的下厨经验总结成这本书，内容不仅有选材诀窍、保存妙招、切洗门道，更有棋子馅饼、元宝馄饨等这些备受大家欢迎的一学就会的家常菜做法。这样，就可以有更多的朋友来一起分享。