拉伸是任何人、任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动。本书采用图文结合的方式，介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，如篮球、足球、跳绳等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作，针对上班族的各种疲劳缓解的拉伸方案，以及头部、腰背、四肢等部位疼痛的拉伸消除方案。书中拉伸动作简单易学，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，既可整套练习，也可以拆分成一个或几个动作分解练习，是你日常运动保健的 指南。

本书涵盖了有关壁球运动的主要理论和实践，注重对相关知识点的凝练和呈现。本书主要包括四个方面：一是来源于现阶段被业界 的知识，如壁球运动的理论和发展过程；二是基于编写成员长期在教学实践中总结的经验，如壁球运动基本技术的练习方法；三是壁球运动的竞赛规则和相关礼仪；四是壁球运动的一般体能训练和专项体能训练。本书具有广泛的适用性和实用性，通俗易懂，便于学习。

无人机从本质上来说就是遥控飞机，或者说是“披着飞机外衣”的机器人。近年来，中国民用无人机产业发展迅猛，从技术水平、产业规模和应用范围等多个角度看，均处于 水平。近年来民用无人机，尤其是消费级无人机，迅速进入寻常百姓家。如同卫星导航定位系统北斗和GPS一样，现在无人机的应用几乎取决于人们的想象力。本书是一本难得的青少年无人机航空运动科普教材，对于提高青少年人工智能和航空知识素养、培养航空运动兴趣爱好大有裨益，有利于家长和孩子们共同参与、互动、学习和交流。希望两个“中国航协”携起手来，为我国培养一批航空爱好者，并共同促进我国通用航空和无人机产业的发展。

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本教程分“理论基础篇”和“实践技术篇”两大部分，“理论基础篇”主要阐述大学体育、健康教育、体育锻炼、《 学生体质健康标准》以及运动竞赛等相关知识；“实践技术篇”主要介绍田径、三大球运动、三小球运动、武术运动、体操、水上运动等项目。

本教材着重介绍了健身的原理、方法并给出了健康指导。本教材分理论篇和实践篇两个部分。理论篇是对体育理论的阐述，实践篇是对具体体育实践的指导，旨在提高高职高专院校学生的体育文化品位，激发学生自觉锻炼的兴趣，引导学生个性化体育发展，培养学生的终身体育观，以推动体育课内外教学一体化进程。本教材在编写过程中从教学实际出发，力图做到内容新颖、通俗易懂、简单易学、图文并茂，既可作为学校公共体育课的教学用书，又可作为学生自我锻炼的参考用书。

为华佗五禽戏标准化普及推广，本书重点介绍华佗五禽戏54式的动作规范，技术要领，并含大量图片及演示二维码，便于广大五禽戏爱好者学习。五禽戏是东汉 医学家华佗在总结前人导引术的基础上，根据中医学的阴阳、五行、藏象、经络的原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性和神态创编的一套养生功法，流传1800多年。通过肢体运动活动关节、牵引肌肉韧带、刺激经络；通过思维运动引领气血运行；通过腹式呼吸运动促进脏腑运动，达到气血畅通、自调阴阳、提高免疫力的目的。传统华佗五禽戏功法套路有热身功、华佗五禽戏13式、华佗五禽戏26式、华佗五禽戏54式等。

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本书除了介绍体育与健康的基本知识外，重点介绍了适合各职业群的适应性运动项目、保健性运动项目、休闲性运动项目、社会性运动项目，并引入当今时尚流行的体育项目。本书内容简明扼要，完全按照职业群工作特点和我国大学体育教学大纲编写，突出职业性体育特点，有助于学生根据未来职业，有针对性地进行自我锻炼。

本书集“亚运参赛国”话题、配套视频和素材文件等于一体，介绍“东亚”、“东南亚”、“南亚”、“西亚”和“中亚”诸多亚运参赛国的“国土”、“文化”、“美食”、“景点”和“体育”等内容。