本书包括官子的类型、计算方法、官子的价值、官子手筋、实战技巧常型、实战官子应用以及全局官子训练等内容。每一部分内容包含例题讲解、习题、阶段测试三个板块。官子基础知识，包括官子的类型和习题（32 题）（每题答案图1-2 个）阶段测试（12 题）；官子的计算方法和习题（180 题）（每题答案图1-2 个。通过计算方法我们可以得知每处官子的价值，是有趣的加减法哟！计算的公式如下：自己增加的目+对方减少的目就是此处官子的价值。实战官子技巧常型（70 题）（每题一个答案图）。通过学习实战中常见的官子手筋可以熟练应用在下棋中。官子手筋对提高官子水平有很大的帮助，相比普通的收官手段，手筋可以更大限度破坏对方的空甚至有时还会有意料之外的惊喜。熟练运用好官子手筋有时还会使原本的后手收官变成先手。第四章：实战官子的应用（10 题）（每题答案图1-2 个）。通过学习实战中经常会遇到的棋型可以熟练的归类总结，灵活运用。第五章：全局官子实战练习（20 题）（每题答案图2 个），收官是一盘棋的最后时刻，也是可以决定胜负的关键时刻。收官顺序的正确与否和具体手段决定了这盘棋的结果。我们在此单元选取了实战中常见的手筋棋形和常用官子。为了方便练习特意采用了11 路棋盘。

本书包括官子的类型、计算方法、官子的价值、官子手筋、实战技巧常型、实战官子应用以及全局官子训练等内容。每一部分内容包含例题讲解、习题、阶段测试三个板块。官子基础知识，包括官子的类型和习题（32 题）（每题答案图1-2 个）阶段测试（12 题）；官子的计算方法和习题（180 题）（每题答案图1-2 个。通过计算方法我们可以得知每处官子的价值，是有趣的加减法哟！计算的公式如下：自己增加的目+对方减少的目就是此处官子的价值。实战官子技巧常型（70 题）（每题一个答案图）。通过学习实战中常见的官子手筋可以熟练应用在下棋中。官子手筋对提高官子水平有很大的帮助，相比普通的收官手段，手筋可以更大限度破坏对方的空甚至有时还会有意料之外的惊喜。熟练运用好官子手筋有时还会使原本的后手收官变成先手。第四章：实战官子的应用（10 题）（每题答案图1-2 个）。通过学习实战中经常会遇到的棋型可以熟练的归类总结，灵活运用。第五章：全局官子实战练习（20 题）（每题答案图2 个），收官是一盘棋的最后时刻，也是可以决定胜负的关键时刻。收官顺序的正确与否和具体手段决定了这盘棋的结果。我们在此单元选取了实战中常见的手筋棋形和常用官子。为了方便练习特意采用了11 路棋盘。

本书介绍了有关太极拳的87篇文章，基本上都是从1993年至2018年这20多年时间杨万里与拳友或学生讲解交流的内容，或是当面教学的辅导材料，或是通信及电子邮件。选编时虽然略去了文章针对的对象，但口气基本没有改动，因为每篇文章的针对对象不同，所以语气、文字风格和篇幅都有较大差异，这是读者在阅读相关内容时需要注意和理解的。附录中“黄恺先生关于太极拳的部分论述”，是杨老师的授业恩师黄恺先生关于太极拳的总结概括，是难得一见的精辟拳论，极具学习研究价值。需要指出的是，书中内容是作者在不同时间写给不同对象的，从表现形式上看，不是完整的教科书体系，但从内容实质上看，则是涵盖了太极拳的基础理论、基本概念、动作要领、总体要求、实践体验、健身和技击效果等各个方面，从内到外、从局部到整体系统地论述了太极拳所涉及到的各个方面内容，同时又着重强调了各个环节共同适用的规律。

心率训练 系统地介绍了基于心率监测的训练。本书分为3部分，第1部分介绍了心率监测的基础知识，包括心率监测、评估和自定义心率区间，以及心率监测器的应用：第2部分介绍了以心率为目标的专项训练，以及如何通过心率训练增强有氧耐力，提高无氧阀、速度和爆发力：第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导， 包括步行、慢跑与跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪和团体运动项目。本书可以帮助专业运动员和健身爱好者通过心率监测制订个性化训练计划，从而更加科学地进行训练，实现运动性能和表现的提升。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开设体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。 本书介绍了足球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、足球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了 16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

本书的教学内容及主要任务涵盖五个方面：一是“足球运动概述”，使学生初步了解足球运动项目；二是“足球运动竞技能力”，包括专项体能、技术能力、战术能力、心理能力和知识能力的理论知识及训练体系，使学生掌握足球的基本技术和战术，具备专项素质能力，能够运用相关理论指导实践；三是“校园足球教学与大众足球训练”，使学生具备校园足球教学和组织大众足球训练的能力；四是“足球竞赛的组织与策划”，包括足球赛事的策划组织、足球赛事的运营管理及竞赛规则、裁判法，使学生具备拓展足球活动，组织、策划、运营、管理足球赛事等方面的能力；五是“五人制足球”，丰富足球运动的组织形式，拓展学生创新思维。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。 本书介绍乒乓球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、乒乓球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了 16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

办公室工作人员经常久坐不动，容易身材走样，引起各种身体不适，危害身心健康。 本书专门针对办公室工作人员身心特点，提出了一系列科学、有效、简便的办公室健身方法与技巧，旨在帮助办公室工作人员改善身材、缓解疲劳、愉悦身心、远离职业病。 强健身心，改善身材，让我们变身办公室健身达人。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书首先介绍篮球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、篮球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

身体各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上决定了我们的运动表现水平，因此针对肌肉的强化是日常训练不可或缺的部分。《人体运动彩色解剖图谱：肌肉训练百科全书》介绍了140种针对全身肌肉的、涉及徒手和器械的训练方法，并以专业教练示范的动作图及彩色肌肉解剖图讲解训练动作要点，可以帮助训练者清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群，并根据不同的训练场景进行合适的训练，同时还提供了20余种运动专项和功能性强化的训练方案，从而帮助训练者预防损伤，针对性提升运动和生活表现。