本书包括官子的类型、计算方法、官子的价值、官子手筋、实战技巧常型、实战官子应用以及全局官子训练等内容。每一部分内容包含例题讲解、习题、阶段测试三个板块。官子基础知识，包括官子的类型和习题（32 题）（每题答案图1-2 个）阶段测试（12 题）；官子的计算方法和习题（180 题）（每题答案图1-2 个。通过计算方法我们可以得知每处官子的价值，是有趣的加减法哟！计算的公式如下：自己增加的目+对方减少的目就是此处官子的价值。实战官子技巧常型（70 题）（每题一个答案图）。通过学习实战中常见的官子手筋可以熟练应用在下棋中。官子手筋对提高官子水平有很大的帮助，相比普通的收官手段，手筋可以更大限度破坏对方的空甚至有时还会有意料之外的惊喜。熟练运用好官子手筋有时还会使原本的后手收官变成先手。第四章：实战官子的应用（10 题）（每题答案图1-2 个）。通过学习实战中经常会遇到的棋型可以熟练的归类总结，灵活运用。第五章：全局官子实战练习（20 题）（每题答案图2 个），收官是一盘棋的最后时刻，也是可以决定胜负的关键时刻。收官顺序的正确与否和具体手段决定了这盘棋的结果。我们在此单元选取了实战中常见的手筋棋形和常用官子。为了方便练习特意采用了11 路棋盘。

《滑雪关键课》是一本指导滑雪爱好者正确进行滑雪运动的指南图书。在滑雪运动中经常面临着如何正确支配自己身体的角度、如何正确保持自己的身体姿态、如何克服可能对身体造成危害的动作，《滑雪关键课》通过对比学习，带领初级入门滑雪者，在各个阶段的学习中，快速抓住阶段性“进阶核心”，帮助滑雪者从入门伊始，就能养成良好的训练习惯，培养主动发现问题和解决问题的能力。值得一提的是，不但可以帮助入门滑雪者实现“我如何能做到？”的学习需求，也可以帮助基础不牢固的滑雪发烧友，通过“问题”自查，及时更正“错误”，快速提升。

你有没有这样的困扰？一天到晚提不起精神，工作一会儿就觉得疲惫不堪，莫名其妙地头晕眼花，身体越来越僵硬，高低肩、驼背、猫腰，年纪轻轻就患上颈肩腰的慢性疾病…… 如何轻松愉快地解决这些困扰？去医院做治疗吗，去按摩店做理疗吗？统统不用！只要在工作间歇，做两三组简单的拉伸动作，轻而易举就能解决以上困扰。 本书介绍了30组行之有效的墙壁拉伸操，针对“颈”“肩”“背”“腰”四大容易疲劳的部位，拉伸深层肌肉，让身体变柔软；放松身心，让心情变愉悦；矫正姿势，让身材变挺拔；消除浮肿，让容貌变美丽。持之以恒，遇见更好的自己！

本书根据教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，由北京体育大学、首都体育学院、北京大学、清华大学等学校的教师联合编写。本书共17章，分别阐述了体育运动促进健康、科学健身和体重管理、身体运动功能训练、田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、武术、冰雪运动、健美操、瑜伽、户外运动、大学生体质健康。书中的各项运动由奥运冠军、国际大赛冠军或专业运动员演示，将高标准、易学、实用的动作以图片和视频的形式呈现给大学生。

这是一部探索人体运动、平衡及稳定的书！从零到整构建运动的人体，形态与机能相结合，宏观与微观相互映衬；深入探讨不良动作、姿势和步态对人体形态结构的影响；千余幅手绘插图兼具专业与艺术。

本书收录了上海市基础教育领域的一线体育教师在长期探索和积累的基础上做出的教学反思成果，内容涉及体育教学内容、体育教学方法、体育教学组织与管理、体育教学设计、体育教学评价、学校体育课余训练、体育课程改革等各个领域，集中地反映了当前上海市基础教育学校体育改革发展的新成果，对进一步汇聚教学智慧、着力推进新时代上海市“小学体育兴趣化、初中体育多样化、高中体育专项化、大学体育个性化”学校体育改革发展具有重要的理论与实践指导意义。

这是一本属于你的健身手册！作者张琳琳（笔名木兰花花）看了很多专业健身书籍，从中把重要的知识点及健身所需的计算公式提炼出来，再加上其多年的私教授课经验总结出来的适合大众的健身理念，最后再配合食谱每日监督打卡，相信使用者用它来辅助健身一定会事半功倍。

为满足国内外公众对冬奥知识的需求，带动更多人参与冰雪运动，营造迎冬奥的良好社会氛围，由北京2022年冬奥会和冬残奥会组委组织编写的本书正式与公众见面。本书采用轻量化快速阅读的设计理念，力求用简短的篇幅、精炼的文字、直观的表达向公众展示冬奥的魅力，满足公众对冬奥知识的需求，带动更多人参与冰雪运动，营造迎冬奥的良好社会氛围。

田径教练员教学指导 由5位田径训练领域的专业教练联合编写，讲解了田径项目执教的基础理论与实践方法，是一线田径教练执教的重要参考资料。本书从执教的基础讲起，涉及执教理念、沟通方法等，然后重点讲解了短跑与接力、跨栏、中跑和长跑、跳高、撑竿跳高、跳远和三级跳远、投掷等不同项目的技术和战术训练方法，并根据训练的切实需求，对赛前训练的要点展开了讲解，以便帮助教练更有效、更科学地执教，进而帮助运动员有效提高训练成绩。

体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术 系统讲解了软组织放松的原理、技术与实际应用方案，旨在为读者提供一套切实可行的软组织放松方法。书中讲解了软组织放松的基础理论，包含适合人群、放松原理、放松益处、扳机点的识别与处理方法等知识，然后介绍了软组织放松的准备工作，并详细讲解了被动软组织放松、主动-辅助软组织放松和主动软组织放松三类技术的实施步骤和适用情况，之后展示了如何针对躯干、下肢和上肢的不同软组织实施放松技术，以及如何制订个性化的软组织放松方案。此外，《体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术（第2版）》重点介绍了在使用软组织放松技术时避开扳机点，从而减少客户的疼痛感的方法。不论是初学 者，还是希望提升自身水平的治 疗师，都可以从书中获得益处。