拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。基于运动功能的选择性拉伸 讲述的拉伸方法为“选择性拉伸”，强调在三个运动平面内使肌肉的起点和止点互相远离。因此，本书从功能解剖学角度出发，对上肢的40余种肌肉的起点、止点、支配神经、神经节、走向与功能进行了讲解，然后采用真人示范、分步骤图解的方式，对肌肉的固定和拉伸操作方法进行了解析。物理治 疗师、运动康复师、队医，以及运动康复相关专业师生等均可从书中受益。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书一共分为5 章。第1 章提供16 个完整的体育课程组织方案，每节课程由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4 部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4 章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5 章为常见运动损伤与安全防护知识，为教师带领9~10 岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从而减少青少年受伤的风险，提高身体素质。

拉伸是运动康复与防护重要的应用技术。基于运动功能的选择性拉伸 讲述的拉伸方法为“选择性拉伸”，强调在三个运动平面内使肌肉的起点和止点互相远离。因此，本书从功能解剖学角度出发，对下肢和躯干的60余种肌肉的起点、止点、支配神经、神经节、走向与功能进行了讲解，然后采用真人示范、分步骤图解的方式，对肌肉的固定和拉伸操作方法进行了解析。物理治 疗师、运动康复师、队医，以及运动康复相关专业师生等均可从书中受益。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书一共分为5章。第1章提供16个完整的体育课组织方案，每节课由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5章为常见运动损伤与安全防护知识，为教师带领11~12岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从而减少青少年受伤的风险，提高身体素质。

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书一共分为5 章，第1 章提供16 个完整的体育课程组织方案，每节课程由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4 部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4 章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5 章为常见运动损伤与安 全防护知识，为教师带领7~8 岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从而减少青少年受伤的风险，提高身体素质。

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健康、苗条的身材，“七分靠吃、三分靠练”。很多人往往除了克制不住口腹之欲外，更多的是不知道该如何“正确的吃”。如果不能好好选择饮食，不仅肥肉甩不掉、肌肉养不出来，更会大大降低体内循环代谢能力。本书中特别以有氧运动与无氧运动两种大家喜爱的运动为例，分为前、中、后三个阶段，说明有氧运动与无氧运动时该怎么吃，可以吃什么？吃多少？什么时间吃？解答运动者在补充营养时，容易遇到的问题。营养师设计的十五日的料理提案，有主食、配菜，再搭配汤品或点心饮品。对食物的分析、营养素的分析、不同人群每日需摄入的热量计算等硬核内容，指导读者更好地管理体重。

办公室轻健身讲解了久坐人群常见的姿势与体态问题，介绍了针对全身6 大部位肌群的徒手动作练习，帮助久坐人群在狭小的空间里舒缓全身，减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、腰背部疼痛的训练方案，让你远离久坐的危害，重塑健康的体姿。

本手册作为田径设施建设的综合指南，面向相关从业人员的实际使用，也便于世界田径会员组织、国家和地方政府或相关机构，在设计、建造和经营田径运动设施时掌握**的技术要求。

《电子游戏艺术研究》共有九个章节，分别从四个理论阶梯层层递进：一、在现有的理论基础上讨论电子游戏的本质和其审美特征；二、将电子游戏的物质基础作为研究对象，分析各技术平台下电子游戏艺术差异化原因及其艺术特性；三、结合其他相关艺术门类的成熟理论，就电子游戏独特的艺术语言展开研究；四、论述地域文化的差异而造成的不同审美倾向。