本书分为两篇：理论篇和技术篇。理论篇重点阐述了太极拳的基本理论、健康价值和锻炼方法，包括拳理构成，锻炼的基本法则、核心要素、科学步骤，运动损伤的预防，对人体的益处，运动步骤和运动强度的安排等内容。技术篇介绍了24式太极拳的简介、特点、动作名称和全套动作健身指导。

本书用一段荡气回肠的家国情仇，图文并茂地揭示了武术真实不虚的原理，鲜见地融武术理法与武侠精神于一体，堪称武坛惊喜之作。全书分为望山篇、窥月篇两篇。望山篇为故事篇，将时空落在20世纪30年代的上海，源拳传人于升因比武伤人避祸于此。在这个鱼龙混杂、各方势力较力的时空大背景下，因缘际会，于升历经与多名异国武者的浴血对战，不但在拳术技艺上日益求精，而且对家国天下的个人担当有了更高层次的认识。本篇以于升的经历为经线，以多个门类的技法为纬，绘以图片，旨在全方位解释武术的核心原理、关键动作，描摹武术传承者自强不息的精神。窥月篇为十二堂武术科普课，旨在将望山篇中出现的重点技法加以详细分析，并绘制原理示意图，以期武术/博击爱好者读懂武术的深层原理，并能将其运用于实际。前以故事引发读者兴趣，后以课堂详述技法原理。本书构思巧妙，文笔精湛，是不可多得的武术硬核科普作品。

本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的最后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。

启蒙益智拳是一套专为少年儿童创编的武术套路，是国家非遗武学进校园的第一课，是一种融合武德、武论、武艺为一体的德、智、体、美四育并重的武学功法。这套拳不仅传授孩子们传统武学拳法、步法、技法，规范学生健康形态与行为，增强学生身体素质，提高肌体的灵活性和大脑的快速反应能力，改善呼吸机能和血液循环，预防或改善近视眼，对肥胖症、好动症儿童大有裨益；还可培养少年儿童的家国情怀、礼仪之道，让他们亲近传统，将中华优秀传统文化融入心灵。

《少儿围棋教程——围棋一点通 提高篇（下）》主要针对学完《围棋一点通 提高篇（中）》一书，具有或同等围棋水平，掌握一定围棋技巧扎实基础知识的幼童更好的进行级位课程的学习。能够让小朋友在寓教于乐环境下，通过简洁的文字图片以及语音的解说快速有效地掌握围棋技能。通过漫画教室生动的小故事，告诉小朋友们关于围棋的历史及典故。小朋友在棋艺上渐进，同时还能丰富知识、提升基本围棋技巧，在对局中熟练运用各种围棋基础知识。学完本书能达到上海市6~5级水平或全国同等水平。

全套共9册，是学习围棋从入门到精通的一套丛书。本书致力于围棋启蒙教育，除了正常围棋基本规则、围棋的死活对杀、围棋的古谱复盘、围棋的棋理招法外，还囊括了围棋的礼仪、围棋的历史渊源、围棋与古战术三十六计的有机结合、围棋的名人趣事以及围棋的诗歌棋理。本书分为六大模块，导入部分将简单的漫画带入本章所学的知识点；典故部分将围棋本章表述的内容进行4图化阐释，让读者不厌烦的同时，形象地将知识点传递给读者；计谋部分是基础练习；武场部分是高级习题有一定难度；阵法部分是围棋的复盘训练；秘术部分对围棋的礼仪、历史、诗词、趣事进行趣味引导；益智部分是对于棋规棋理古谱的一种梳理。重点在于对围棋知识传授同时，构建围棋历史脉络，形成围棋文化体系。

围棋经典题库

围棋经典题库

围棋经典题库

随着全民健身工程的推进，我国民众的健身意识大幅提升，全民健身与全民健康深度融合，匹克球作为一种新兴的体育项目，以其独特的运动特点和健身价值吸引着越来越多的人参与，是一项非常适合群众体育和全民健身的运动项目。本书针对匹克球运动体育教学的实际情况，结合匹克球运动的国内外发展现状，遵循匹克球运动技能形成规律的特点，以信息化为手段，通过二维码链接动作视频的方式生动、直观地培养读者匹克球教学、训练和运动指导等综合能力和实践技能。全书共分为6章：匹克球运动概述、匹克球基本技术和练习方法、匹克球基本战术、匹克球运动身体素质训练、匹克球运动员心理素质训练、匹克球规则与裁判法等内容。