这是一本完整讲述肌肉训练科学原理的书籍，它不仅给了读者一个完整的重量训练计划、明确的器械指南与安全风险考虑，还剥开了所有的糖衣，让训练不再有秘密可言。这不是本普通的指南，作者用直截了当的语气为训练方案奠定了基准，解决了训练者和教练员的大部分问题。作者在历史经验和运动科学的基础上建立起了一个行之有效的增肌训练体系。该体系覆盖了增肌课题的各个方面，揭示了形体运动的内在机制，详细讲解了人体基本肌肉群的训练方法，囊括了完整的图片演示、技术操作和设备变化，以及使之受益的心态建设、基本补剂和恢复咨询，还包含了对女性、青少年和年长健身者的特别关注，是一本健身爱好者和私人教练必备的重量训练参考书籍。

《基础化妆》一书是一本介绍化妆基础知识较为全面的图书，从化妆基础的理论方面运用图文并茂的形式进行讲解，结合相关实践操作图片进行分析，用理论与实践相结合的方式对化妆基础进行诠释。从化妆的历史、化妆的基础知识讲解、化妆色彩分析、化妆技巧和程序阐述、形式美法则运用、各种造型分析、造型鉴赏共七章的内容对化妆基础进行全面的讲解和分析。《基础化妆》一书适用于高等本科、高职高专等服装类专业、表演类专业、音乐类专业、人物形象设计专业低年级以及化妆培训学校刚接触化妆基础的学生使用。同时，对需要了解化妆基础知识的广大化妆爱好者也具有一定的参考价值。

100天减重100斤，体重至今不反弹; 减肥秘诀=健康意识 彩虹饮食法 原地减肥操; 轻运动，不节食，上万人亲测有效. 本书记录了作者在100天内减肥100斤过程中的点点滴滴以及他帮助减肥营学员减肥的过程中总结的经验和知识，包括饮食，运动，心态等。在书中，作为曾经的臃肿胖子、现在的减肥达人，作者为大家详细分析了减肥过程中所遇到的各种问题，让读者了解100天减肥100斤是怎样“炼”成的。希望为大家科学减肥提供帮助。为了健康而减肥！无论你是否需要减肥，不管你重了多少斤，不管你年龄多少，请记住，掌握适当运动的技巧，掌握合理饮食的方法，你会获得勇气和能量，更会收货有效的减肥成果！

对于初次接触数独的读者，面对缺少很多数字的盘面难免会觉得无从下手，通过试数和机械选数未免太浪费时间，而且也不会真正提高水平，做题之前了解适当且有效的技巧是非常有必要的。《一看就会的数独技巧》针对各种常见类型的数独，采用真题盘面图示的方法，详细说明解题技巧，帮助读者在实践中学习并练习运用，从而达到举一反三，真正为己所用的效果。除了标准数独外，作者还提供了多种类型的变形数独，能给读者带来更多的思考乐趣。

“彩妆图纸设计”对于人物形象设计学习者而言，是一门必修课程，也是一门必须发展、推广的课程。不论是初学者还是资深彩妆师，纸图绘制是化妆前的设计记录。将构思好的造型与色彩在纸上协调搭配好后，在人物上实操时能表现地更臻完美。 本书的核心内容是学会如何使用绘图工具，应用多种异材质，学习光影应用技巧，表现有立体感的修饰效果，训练流畅的线条，从模仿、思维训练到创作，培养美感，提高审美能力。

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！

这本书从木制品的表面预处理开始，以表面处理剂的选择和使用为核心，直至处理剂的移除与修复，介绍了木制品表面处理的完整流程，重点介绍了各种化学处理剂及其物理、化学特性，并将其使用方法穿插其中，是一本木工表面处理的必备工具书。

斗牛犬、大象、企鹅、河马、奶牛、熊猫……你有没有想过为孩子亲手制作一件可以陪伴他们长大的动物布偶呢？本书通过详细的步骤图解让你学会缝制尺寸较大的动物布偶。布偶外观使用质地上乘的羊毛呢，用线精心机缝（或手缝）完成，内部以天然或合成材料填充。所有布偶均提供裁剪表、裁剪图及实际大小的纸型，非常实用。

《木工DIY玩具 恐龙拼图益智玩具》是从美国引进的一本木工制作书，介绍了用木板制作恐龙拼图和恐龙玩具的方法。作品涉及多种常见的恐龙，如霸王龙、雷龙、剑龙、腕龙、三角龙等，每一款作品都有清晰、精确的纸样，制作方便，每一种恐龙都有基本介绍，提供了相关恐龙的知识。《木工DIY玩具 恐龙拼图益智玩具》还介绍了木工制作的基础知识，如木板选择、锯条选择、纸样设计、磨光、上光等，还有典型作品的详细制作示范，制作简单，作品逼真。

《巧用双手 活用大脑四季折纸壁饰》是从日本宝库社引进的一本折纸书，主要介绍了装饰性强的折纸壁饰。本书分为五个板块，以春、夏、秋、冬和四季为主题介绍了适合不同季节的壁饰作品，涉及动物、植物、自然事物、日常用品和节日，如蝴蝶、郁金香、彩虹、圣诞节装饰、蛋糕、瓷器等，题材广泛，作品美观实用。本书还介绍了折纸、基础部件的制作、制作部件的要点和衬纸的制作等基础知识。图片精美，制作步骤详细，制作作品对锻炼双手和大脑功能有助益。