《跟着视频学刺绣》是面向零基础刺绣爱好者的指导书，主要分为四大部分：从开始的烫布的方法、分线、穿线，到基本的刺绣法，如平针绣、鱼骨针绣等，再逐渐增加难度，进阶刺绣，技法应用……指导读者将学到的基础针法运用到不同图案刺绣中去，引导手工刺绣爱好者如何“学以致用”。全书涵盖了zui经典的77种针法的详细图解和刺绣视频，每一步都是实操，每一步都清晰明了，每一种针法都配有图片和视频讲解。快快拿起针线，和我们一起“绣”出你的美！

谁说减脂餐又贵又难做？ 膳叔教给您 73道好吃不胖又家常的快手减脂餐。 冰箱里的普通食材 ， 通过膳叔的科学配比， 帮您搭配出完美的减脂餐，每一道菜的热量、碳水化 合物、脂肪和蛋白质的含量标注精准， 方便健身减脂人群根据自身需求合理搭配。 奶昔、甜点、主食、蔬菜、 鱼肉蛋还有海鲜， 一样都不能少。均衡的营养摄入，才能帮助您达 到健康减脂的效果。 食材简单，制作简单， 省时省力的减脂餐，膳叔还贴心地为每一道菜配上了美食制作视频的二维码，扫 一扫，轻松学！

拳学的认识来源于生命的存有状态，表现于生活的具体实践。拳学是研究人体生命和运动规律的综合学科，研究的主要对象是人体生命内外应答运动的普遍规律，包括客体性认识和主体性认识，是一个完整的理论体系，是武术发展到一定阶段的必然产物。

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《中里花奈的迷人花草果实钩编》是继《中里华奈的迷人蕾丝花饰钩编》《钩编 刺绣： 中里花奈的迷人花漾动物胸针》大获成功后，应广大读者的要求，作者推出的又一本力作。本书中作者介绍30多种花花、草草、和果实钩织方法，以及将这些花草果实组合在一起形成美丽花束和装饰小物。款款作品令人过目难忘、爱不释手。看似复杂精美的作品，实属不难，跟着本书的制作方法，无论新手那是高手都可制作出独·一·无·二的蕾丝饰品。

《钩针编织针法符号118和编织花样123》为日本宝库编织书之一，《棒针编织针法符号125和编织花样125》姊妹篇，不仅适合有一定钩针编织基础的编织爱好者，还适合喜欢挑战新花样的高段选手，即使编织新手也可以在学习过程中，耳濡目染接触更多更好的编织花样。全书配有详尽的钩针编织针法符号索引，帮您快速找到想要的内容；针法符号、编织方法和编织花样的使用方法也有详细说明；基本针法、各种加针方法、并针方法、松叶针、枣形针、爆米花针、贝壳针、菱形针、条纹针、狗牙针、交叉针、拉针等，织法、各种针组合使用的方法等，均有详细介绍。另外，对大家喜欢挑针的在编织花样中编入串珠的方法也做了详细介绍，配色花样与配色线的替换方法，短针的各种变化，细绳的各种钩织方法等，都有全面的介绍。同时，每组针法均配有精选编织花样实物图片、详细符号图解及使用线，让你学习完每个针法后即可以练习编织花样，学习和实践紧密结合，非常推荐编织爱好者成套入手。

《民族健身操的实践创编及方法研究》首先介绍了科学健身的理念、概念、意义、民族健身操的研究现状等研究背景，对民族健身操的特点、价值与功能进行了阐述，然后对民族健身操的实践创编及方法进行了研究，对民族健身操锻炼与竞技，促进民族健身操发展的相关元素的探索，民族健身操的编创的理论与方法，民族健身操的创编步骤与方法进行了系统地分析，在此基础上，对傣族健身操动作技术与实践，彝族健身操动作技术与实践进行了分析。

你有灵感，我有锦囊，hey，灵感锦囊！本书精心献上150条头脑风暴，囊括生活和想象中的各种场景创作小任务，为你带来不一样的点子，助你放飞大脑，收集生活灵感，创造趣味故事！ 随时随地，谁都能玩无论你是上班族，学生党还是居家深宅，也不管你是创作达人还是萌新小白，在任何时候，你都可以玩儿！ 花式玩它！涂鸦、写画、转盘、抽签、和朋友合作、画封面、画地图、投骰子……各种创意玩法一网打尽，只有你想不到，没有这本书做不到！

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这是一本为所有丝带绣和立体刺绣爱好者所准备的不可错过的完美的刺绣书。它适用于初次学习刺绣以及那些希望提高刺绣技巧的人群。 这本书的独特之处在于将丝带绣和立体刺绣相结合，通过12个独立章节，分步骤的细致讲解，包含所有针、线和丝带的全面指南。有超过30个实例可供学习，使这本书成为任何想制作出华丽的花朵、与众不同的枝叶和可爱小动物的理想书籍。