拨开纷乱，直击本质，赢得轻松人生的思考技术。 献给工作、生活状态混乱不清的人。 每当看到杂乱的居住空间和镜中疲惫又忙乱的自己，心中顿生无可奈何之感，情绪也随之一点点低落，失去了对重要的人温柔以待的心情，以及和喜欢的人欢聚的机会……这种经历，想必你也有过。 为什么改变如此不易？因为，你将「整理」视为复杂的技巧、无趣的苦役…… 是时候跳出「主妇困境」，跟随本书作者——男性前「码农」匠久先生，以直击本质的思维方式，理清人生中不可或缺的必要条件，只拥有真正重要的东西，人生大大轻松！

本期《爱格时尚·知秋》TFBOYS三小只加林更新齐上阵，【明星策划】网罗他们从出道开始发生的一些你不知道的小故事，让你更加清晰地看到爱豆们走过的足迹，不错过他们成长的每一步。 ·【主题策划】带你回顾青春中那些曾经错过的遗憾，列出青春遗憾清单。那些遗憾也许成为了你明艳青春中的一点不完美，也正是因为这些遗憾才会让我们的回忆丰满，不完美亦是完美。 ·【红人来了】向你推荐一位穿搭达人CHEN子bb，身为模特的她有什么独特的穿搭小技巧，又会向大家安利哪些热门又好用的单品呢？赶紧来看看吧！ ·你眼中的民谣是什么样子呢？怀抱吉他唱着心底的落寞，还是简单和弦写成的歌？本期的【梦之光】与小娟对话，听听她眼中民谣的样子，认识她的乐队小娟和山谷里的居民，和她那独特又朴实的声音。 ·如今什么元素才是引领时尚的爆款？当然是嘻哈风啦！【爆款有料】集合嘻哈潮牌，让你用*实惠的价钱穿搭出*有潮范儿的hip-hop girl！ ·猫河、苏小城、Claire依然为你带来初秋的暖心故事，在这个起风的季节守护心中的温度和热情，再一次与感动相遇。 ·二次元电影千千万，哪些是货真价实的优质电影，哪些又是打着二次元旗号的山寨款呢？这一次的【周末夜】带你感受一个不一样的二次元，吐槽二次元电影中的片段，让伪二次元无处遁形！ ·入秋后的燥热，很容易令人看上起暗黄疲惫，依靠彩妆只能暂时掩盖暗沉，制造好气色的假象，到底怎样才能在初秋拥有一个好气色呢，千万不要错过本期的【护肤教室】哦！

对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

☆体重是衡量身材好坏的标准吗？谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你，不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重，“越轻越美”的观念是完全不对的！我们应更关心自身的健康和身材的匀称，健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现，很多很瘦的人并不好看，尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人，他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好，这样的“病态美”并不是真的美。☆脂肪与肌肉的斗争，孰轻孰重？谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你，想要达到增肌减脂的目的，其根本的原则是“瘦增肌，肥减脂”。锻炼时，要做到不节食、不做超强负荷运动，在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息，加以适量的训练。同时，增肌、减脂要双管齐下，不可单纯只专注于一项。☆如何定制专属好身材？谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你，①明确自己的健身诉求；②热量的摄入与消耗达到平衡；③设定详尽的周期训练计划；④提高运动效率；⑤健身过程中安全意识放首位。☆身材定制怎么做？掌握：“艺术塑形+黎明九健”健身公式！艺术塑形是指利用徒手及小工具、轻器械的循环训练，跨越人体多个关节、动用尽可能多的大肌肉群和深层肌肉、核心肌群完成动作，从而达到全面训练心肺、肌肉、体能的效果。可以随时随地徒手做！黎明九健是有机地遵循对抗肌群和协同肌群、弱势部位和优势部位等原理，运用自由重量（哑铃、壶铃、杠铃等）联合器械训练进行各部位肌群的整体“雕刻”训练，即健身器械辅助训练。根据不同的健身诉求（如减脂、塑形、增肌、力量等），艺术塑形中谢黎明制订了极具针对性的训练计划（窈窕计划、性感计划、紧致计划）以及局部训练计划，每套训练计划都有详尽的动作分解图、运动时间及周期、训练到的肌肉群等，实操性强，可以利用时间碎片随时健身！黎明九健中谢黎明把大众审美集中关注的身材重点划分为九个训练部位：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿、脸、颈。作为中国有魅力的健身教练之一，他来指导你如何利用健身房中的器械锻炼出厚实的肌肉群、强壮的体格，获得真正的“健力美”！

看了这么多健身的书还是不知道健身从哪儿下手？ 怎么制定适合自己的健身计划？ 健身一定要去健身房吗？ 健身的时候饮食用控制吗？ …… 初次健身总有许许多多的问题，这一次一并帮你解决。没有时间精力每天去健身房接受专业的健身训练课程，这本书帮助你制定适合自身的训练计划，让你面对健身时不会再茫然的无从下手。 坐姿推胸机、坐姿下拉器械、坐姿划船机、史密斯机……很多你知道或不知道的健身器械出现在健身房里，你是否有一种眼花缭乱的感觉？其实，这些器械不过是辅助你健身的道具，只要你想健身，在哪里都可以，身边就有的水瓶、椅子都可以成为你的健身器材。官老师现在就告诉你如何用你身边的物品随时健身，让你的健身成为一种习惯。 还有需要特别注意去避免的错误动作书中也有详细展示，帮助你走出健身误区，健康快乐的拥有完美身材。

在电脑前一坐一天，低头紧盯着手机屏幕，上下班途中困于地铁，回到家窝进沙发追剧……我们生活中的静态时间过多是各种慢性疼痛产生的根源。不良姿态使我们的身体失衡，逐渐累积的压力会损伤关节、压迫内脏、弱化肌肉。我们的举手投足决定了我们的整体健康。这本书带你发掘身体伤痛、失衡和虚弱的根源，系统教授你整套核心基础运动训练方法，并帮助你应用到日常生活和训练中，让你重获力量、健康和运动的自由。 核心基础运动是脊椎康复训练的圣经，将原理和训练方法融为一体，是全球不多的聚焦脊椎、关注核心的训练型康复方法。它介于医疗和健身之间，帮助康复，并授人以渔，让人们掌握之后可以终生受益。

为什么很多人对爱马仕“凯莉”包情有独钟？为什么太阳马戏团如此受人欢迎？为什么灰雁伏特加能够驰名世界？为什么雀巢与古驰这两个不相关的品牌在营销策略上会有共同点？为什么伊索很少做广告人们依然愿意购买它的产品。 品牌战略大师沃尔夫冈？？ 谢弗（Wolfgang Schaefer）和J.P. 库尔文（JP Kuehlwein）汇集20年专业经验，研究了300多个知名国际品牌，进行了75次专业访谈，历时4年创作出这部跨时代巨著《品牌思维：世界一线品牌的7大不败奥秘》。 在这部作品中，两位大师将带你一起研究如何推动品牌的创立与发展，从品牌简史到品牌的定义，到品牌的联合，再到品牌的全局战略，既分析了历史悠久的稀有品牌爱马仕，又对饮料界畅销巨头红牛展开了讨论；既涉及小众高端品牌伊索，又涵盖大众优质品牌巴塔哥尼亚，还囊括迷你、佛瑞塔等猎奇品牌。 他们不需要重新讲述品牌成功的故事，也不需要重新讲述长期存在的营销原则，而是让读者在今天的营销专业背景下进行丰富多彩的旅程。相信这本书一定会让你着迷，就像那些对高端品牌着迷的人一样。

CrossFit是近年来流行于欧美的一套健身体系，与侧重于健美的传统健身方向比，CrossFit更加注重综合体能训练。自2015年以来，CrossFit健身馆在中国大陆地区如雨后春笋般开设起来。CrossFit究竟是一种什么样的健身体系？CrossFit健身馆里都是一群什么样的人？CrossFit可以减肥吗？《CROSSFIT馆内乾坤》作为一本简体中文详解CrossFit的书籍，它将解答你所有的疑问，来《CROSSFIT馆内乾坤》中一起探索吧！

腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源，也是平衡与稳定能力的枢纽。本书延续第一册的形式，以细致的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动，再向下引至膝盖、脚踝，也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位，帮助读者展开整体连贯的活动。书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。

《尼基丁区角游戏活动指导》：　本书主要介绍了尼基丁游戏的诞生与发展演变过程，并将尼基丁游戏进入中国后，在清华大学幸福科技实验室-积极天性研究中心、中国学前教育研究会的指导下，结合全国各省、市一级一类幼儿园的实验成果，对尼基丁游戏作为区角材料和活动进入幼儿园教育工作的应用实践提供了指导依据，为幼儿园教师的区角活动教育、幼儿园环境创设等提供教学参考资料。