身为二孩妈妈的健身营养师金紫亦亲身示范：产后恢复是赢得美丽人生的关键！ 全家人欢欢喜喜迎接新生宝宝的到来，新妈妈的另一场修行正开始：胸部下垂、腹部赘肉、阴道松弛……种种窘迫，身心亟待修复，并不是换件“蝴蝶袖”来掩盖粗胳膊那么简单。 自信来自于身心健美，小腹、大腿、臂膀赘肉……针对产后“告急”八大部位，提供针对性训练。50个局部瘦身小魔法，一步一图，甩走可怕脂肪，“任性”雕塑自己的漂亮线条。 产后恢复“躺瘦”训练，何必去健身房“狠练”？过于剧烈的运动容易导致身材变形、反弹，注重强度区分的温和瘦身方式。体力不佳、肢体僵硬的你可借助基础训启动身体；进阶练习侧重于效果巩固，升级动作跟着视频演示，当两周的规律训练带来些许腰酸背痛时，请务必坚持！因为身体正在提示你——离蜕变不远啦！挺拔胸姿、平坦小腹、傲人长腿…… 14天产后调理食谱，肚子不挨饿，为训练供能，由内而外地滋养身体，瘦回产前好气色。抓住月子期，把时间投资给身材，自信地迎接爱人拥抱和众人目光吧。

本书首先介绍了贴扎与包扎的解剖学基础知识、作用和准备工作等内容。然后结合超过420幅真人示范照片，对足部、踝关节、小腿、膝关节、大腿、髋部、骨盆、肩部、上臂、肘关节、前臂、腕关节和手部的25种常见运动损伤的贴扎与包扎技术进行了分步骤讲解。此外，本书介绍了针对各种损伤的力量及拉伸训练，旨在帮助教练、防护师、治疗师、队医等正确应用运动贴扎与包扎技术，帮助运动者实现伤后恢复以及避免损伤再次发生。

本书是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍，由国内著名医师跑者创始和推广团队——北京医师跑团的专业医生撰写，他们当中80%以上具有研究生以上学历，分别来自北京协和医院、陆军总医院、北京朝阳医院、北京大学第三医院等北京市著名三甲医院。他们不仅具有资深的医学专业背景，本身更是跑者，有马拉松跑步经验，更有对赛事中跑者的丰富的救治经验。书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健，马拉松、越野和铁人三项的选择，跑步常见损伤及防治等内容。可以说，这本书是马拉松的金牌教程，也是北京医师跑团给你专业的运动建议，是他们为中国跑者量身打造的一本跑步书。

《越玩越聪明的999个数独游戏》数独是危险的事物，它让你忘记家庭，忘记工作，只想着房间里乱飞的纸片和涂涂改改的印迹。《泰晤士报》的这句评论生动地说明了数独的魅力，数独不仅能够训练人们的专注力，还能提高大家的逻辑思维能力。刚刚接触数独的读者通常靠猜数来完成盘面，可是如果掌握各种技巧的话，就会又快又准确地完成盘面。本书是一本数独技巧与题目的合集，第一章介绍了标准数独的各种基本解法，第二章介绍了十种变形数独的技巧，之后章节提供了999道不同类别不同难度的数独题目，你可以由易到难，一步步进行挑战，也可以随性而至选择题目，享受你的闲暇时光和碎片时间。

在日常生活中，参加聚会或者宴会常常需要穿着小礼服并且化妆，而人们往往容易忽视发型的重要性，得体的发型也是精致妆容和礼服的****搭配。但是，很多时候人们总是不善于自己独立完成发型的设计。本书jiu是一本专门针对小礼服搭配的发型设计书，对于约会、宴会、聚会等场合都适用的发型设计教程，书中针对短发、中长发和长发以及不同妆容，不同服装进行了针对性的发型设计教程，简单易学，非常实用。本书适合所有女性阅读。

《梭编蕾丝手链耳环70款》 初学者的超实用技法宝典！从如何手持梭子开始，介绍了梭编的基础方法和实用技巧。用详细的分步骤照片图解搭配易于理解的梭编绘制图样完美诠释编织过程。除了基础教学，还收录了手链、项链、耳环等多种实用小物的制作方法。

《布简单2：花点时间做布艺》是一本布艺缝纫入门书，内容详细，简单易懂，涵盖初学布艺的常用工具、布料、缝纫基本功、制作要点（含4个视频）。本书中的34个作品实用美观，其中27个作品有详细的教程（含4个视频教程），均采用实拍步骤图，并配详细文字说明的形式，读者可跟着教程一步步轻松完成作品。有些作品还在原有设计的基础上进行了扩展，为读者提供思路，自己设计制作出布艺作品。书末附部分作品的裁剪纸样。《布简单2：花点时间做布艺》可供零基础布艺爱好者学习和使用，也能为布艺达人提供灵感和创意。

生活处处有创意和美好！手工就是学中做、做中学，为生活添加一丝乐趣。《手工魔力改造：达人教你闲置物品大变身》包含纸工类、布艺类、瓶盖类、编绳类、杂物类五个部分，列举了近40个改造家中闲置物品的详细教程，其中8个作品设置视频教程，使复杂的手工作品学起来更简单。这些作品旨在为读者惬意的品质生活提供一些想法，践行绿色环保的同事，制作出独具个人色彩的作品。《手工魔力改造：达人教你闲置物品大变身》不仅可供零基础手工爱好者学习和使用，也能为手工达人提供灵感和创意，还可作为中小学手工课参考书和亲子读物。

《花样玩纸：生活创意纸艺全书》内容丰富多彩，第壹章是简单的趣味折纸，后四章是制作多变、实用的卡纸作品，难度循序渐进，将趣味性、实用性等融入作品。更有十分流行的神奇的爆炸基底盒以及部分机关卡的制作，并配备制作视频，让复杂的作品学起来更直观。后还设置了一个小板块——其他作品欣赏，本部分的作品旨在提供创意，供大家参考。《花样玩纸：生活创意纸艺全书》可供零基础手工爱好者学习、使用，也能为手工达人提供灵感和创意，还可作为中小学手工课参考书和亲子读物。

轻软的黏土十分有魅力，很容易买到，就算没有美术基础也可以捏出很可爱美观的作品。闲暇之余拿出一块黏土揉一揉，捏一捏，让人爱不释手。《黏土萌物志》包含34个作品的详细教程，其中大部分作品不仅有欣赏价值，还有实际用途，如可以作玩具、收纳用品、音乐盒等。书中不仅有基础技法的微视频，还有5个完整的视频教程，使零基础的爱好者学起来更简单。《黏土萌物志》可供零基础手工爱好者学习、使用，也能为手工达人提供灵感和创意，还可作为中小学手工课参考书和亲子读物。