所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。 “我不喜欢运动，要我跑步简直是要我的命！”有这种想法的人，请务必尝试一次超慢跑。 “我虽然不讨厌运动，但跑步好痛苦，我不喜欢。”如果你是这样想的，超慢跑或许能改变你的想法！ 如果你是很喜欢运动，而且是更喜欢跑步的人，请你一定要阅读本书。 超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑才是zui合适的运动。 本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象，任何人都能轻松实践的超慢跑运动法，不仅能有效瘦身，还能帮你找回健康。 只要“慢慢跑”，就能爱上运动，拥有百分百健康！ 只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！ 只要“慢慢跑”，就能增加热量的消耗，成功瘦身！

《12周科学健身指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，最终达成目标，成为健身达人。

《12周科学游泳指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，最终达成目标，轻松游完400米。

本书从基础的瑜伽动作出发，为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧等体式进行详细的阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升，做一个健康快乐的“瑜”美人。本书让读者从体位练习中，认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合，体会瑜伽如何改掉令读者衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然，具有一定的出版价值。

本书涵盖了瑜伽的方方面面，系统介绍了瑜伽的含义和流派；瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路，将普拉提与瑜伽相结合，形成全新的锻炼体系，全解每个瑜伽或普拉提动作，详细解说到身体每部分，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作，使读者获得更好的练习益处。本书内容科学严谨、实用性和指导性强、易学易懂，适合感兴趣的读者阅读使用，具有一定的出版价值。

《服饰搭配》是中等职业学校“服装展示与礼仪专业”的核心课程教材。全书共分为五个单元。单元一主要阐述服饰搭配的重要性，阐明成为服饰搭配专家应具备的知识与素养、路径与方法；单元二主要阐述服饰形式美，包括服装的造型美、色彩美、材料美和图案美；单元三旨在探究服饰搭配的秘密，服饰艺术的表现对象是人，阐明人体与服装的关系、服饰形式美的规律和服饰风格特点；单元四是进行服饰搭配实践指导，首先要设计不同类型的着装形象，并在此基础上把握着装TPO原则和服饰搭配步骤；单元五主要介绍服饰品的作用和服饰品的搭配原则。 《服饰搭配》一书的特点：一是内容环环相扣、自成体系；二是图文并茂、通俗易懂；三是有较强的可读性和指导性。本书既是中职服装展示与礼仪专业教材，又可作为高职院校服装专业学生以及普通大众学习服饰搭配艺术的参考书籍。

本书用生动活泼的语言、丰富的示例图片为读者介绍了服装搭配的审美及基本要领，总结出怎样将为数不多的衣服搭配得既能衬托体型，也能提升个人气质的要点。书中配有大量示范图片及所用衣物的品牌，为读者提供购买参考。且每一件单品都是基本款，实用性很强。　本书献给那些迄今为止读了不少时尚书籍，却离美丽还有一步之遥的人们。相信读完本书以后，每一个人的衣柜都会变得熠熠生辉。

为推动国家职业大典中美甲师职业的技术培训和职业能力水平评价考试，在美甲从业人员中推行科学、系统的职业规范标准，人力资源和社会保障部教材办公室组织编写，由北京李安玉指美甲艺术职业技能培训学校担纲，《教程》力求体现“以职业活动为导向，以职业技能为核心”的指导思想，突出职业技能水平培训特色；结构上，针对美甲师职业相关的领域，按照模块化的方式，分初级、中级、高级、技师、高级技师5个级别进行编写。 教程紧密结合国际美甲技术时尚潮流，是职业水平评定工作全球华语教程的必备辅导用书。参与教程编审工作的70位专家，希望通过本套教材的辅导可以对目前从业人员专业技能的提升有切实帮助。 美甲不仅是指尖上的艺术，更是时尚、潮流与活力青春的象征。随着世界经济的发展，全球文化的交融，人们对美的认知发生了巨大变化。美甲正成为美业中具潜力，前景光明的朝阳产业。中国美甲紧随时代潮流，在世界美甲产业发展中塑造了具有民族文化特色的美甲产业新形象！ 教程编写由于时间仓促，不足之处欢迎读者提出宝贵意见和建议。

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本书首先概述了皮肤表观生理结构与生理功能，在此基础上，根据皮肤结构分布，由表及里介绍了皮肤微生态、皮肤表面脂质、表皮、真皮的组成、特性、生理功能以及与皮肤表观症状（如干燥、敏感、痤疮等）的关系；最后对表皮、真皮中都存在的皮肤两大调节系统——皮肤免疫系统、皮肤神经内分泌系统进行了阐述。本书探讨了皮肤表观症状与皮肤生理之间的关系，总结归纳了解决皮肤表观症状的途径和方法，为开发功效原料以及解决皮肤表观症状的化妆品提供科学依据。 本书内容紧密围绕化妆品开发，可供化妆品行业的研发人员参考阅读，也可作为高等院校化妆品、护肤美容等专业的教学参考书。