这个世界需要内向的你！　在这个外向者主导的世界中，有许多让内向者头痛不已的场景，比如演讲台上、谈判桌上、会议室中、社交场合等等。　本书作者西尔维亚·洛肯博士也是一个安静的内向者，说话总是细声细语，但她却凭借自己的努力成为知名的性格咨询师，登上《明镜周刊》封面故事，还荣获了德国2012年度Z佳演说者的殊荣。　洛肯博士发现，由于内向者的优势通常表现得低调安静，所以常常被忽略，其实它们可以在沟通中发挥巨大的影响力。　“无论在交流中还是共同生活中，Z重要的是要认清自己和他人的需求，之后尊重这些需求。”　对于善于倾听、分析性思考、共情的内向者而言，天生就具有一种特殊的社交能力，会自然而然地去关注周遭的人们以及这些人的需求。　请忠于身为内向者的自己，不仅充分认识自己的优势，更要诚实对待自己的需求。在这个基础上，发展出一套适合自己的应对策略，你就能安静地发挥影响力，达成你想要达成的事。

《跟着视频学刺绣》是面向零基础刺绣爱好者的指导书，主要分为四大部分：从开始的烫布的方法、分线、穿线，到基本的刺绣法，如平针绣、鱼骨针绣等，再逐渐增加难度，进阶刺绣，技法应用……指导读者将学到的基础针法运用到不同图案刺绣中去，引导手工刺绣爱好者如何“学以致用”。全书涵盖了zui经典的77种针法的详细图解和刺绣视频，每一步都是实操，每一步都清晰明了，每一种针法都配有图片和视频讲解。快快拿起针线，和我们一起“绣”出你的美！

全书共有200款现今流行爱尔兰花集，从最基本的单元花、立体花，到魅力爱尔兰花，详细的编织符号和步骤讲解，手把手教会你爱尔兰钩花技艺。你总能选择一款与自家风格相符的作品，享受蕾丝线缠绕在手指上的感觉，精心钩织出让你爱不释手的爱尔兰花，你的作品真是美妙得无与伦比。

梦幻温馨的羊毛毡玩偶，仿佛有一种魔力，把童年的回忆瞬间变得清晰。从构思到制作，在过程中逐渐感受到它的独特魅力。方法简单，但想要制作成完美的样子，需要一定的技巧。本书以经典童话人物为模板，讲解了制作羊毛毡玩偶的各种基础步骤和技巧。掌握了基础制作方法和技巧，你也可以随心所欲做出自己心里的那个的梦幻世界。

动物玩偶的世界奇妙又色彩斑斓。时间仿佛推回了1900年，正值巴黎世博会期间，世界各地的人们都汇集到了这里，城镇一下子热闹起来，这份喧嚣并没有打扰动物玩偶的日常生活。赶着去送面包的驴子面包师、酷爱骑车的大嘴鳄鱼、指挥交通的狗巡警、在镜子前练习表演的名伶猫小姐、爱看报纸的兔子贵族、知识渊博的猫头鹰长老……只要用毛线和钩针就能钩织出如此多活灵活现的小动物，动物玩偶看似结构复杂很难钩织，其实只用基础的锁针就能完成，一针一针耐心钩织，任谁都能织出令人赞叹的漂亮玩偶。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，同时早餐也是一天中不轻易转变成脂肪的一餐。本书介绍了95道科学配比的营养餐，锁定能量满满蛋白质，养颜排毒膳食纤维，健康多纤矿物质，快手素食等搭配完美膳食组合。每一道餐都有营养贴士，参考热量和搭配推荐。 不用计算热量，不用费心搭配，轻松瘦身从早餐开始。

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。 在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。 这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。 《量化健身：原理解析》：建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，助你建立健身训练、饮食计划。

面对健身和瘦身目标，你是否常常陷入自我怀疑：为什么卡在瓶颈阶段？哪里出了问题呢？想要短时间内找准恢复身心活力的精要，保持终身健康，就让本书来帮你吧！　明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验，结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作创建了“力量驱动训练”——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节，刺激每一块肌肉，高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶／专业”训练和“勇士”训练，由浅入深，分别针对不同健身阶段的人群，帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。　此外，书中还提供了马可在饮食方面的建议，帮你深入理解身体和食物的关系，保持终身瘦身和健康状态。习惯改变，身心重新得到激活，便有了坚持下去的动力。 记住：你自身才是力量的本源。

瑜伽，作为孕妇产后修复的一项有效运动，风靡全球。 \n本书为中国的新妈妈们量身打造，针对性地向初学者和高级练习者提供充满细节的真人高清体式图片展示。每一体式图都加以详尽说明，以细致、富于激励的教导，引导妈妈们掌握每一个体式及其变化，帮助提升身心健康，增强和协调肌肉平衡，激发内在智慧。 \n\n

以贝塞斯达游戏工作室著名的《辐射》系列游戏为基础，收录了6大类，超过70道《辐射》风格的佳肴，包括“死亡爪蛋卷”“泥沼蟹女王肉排”“核子可乐量子口味”等（甚至还有“治疗针”和“消辐宁”），配有全彩照片和详细烹饪步骤。更有由“资深避难所居民”编写的幽默小贴士，句句贴合游戏独有的世界观，系列老玩家看了不禁会心一笑。你能想到“昆布”和“鲣鱼干”在《辐射》世界的废土里用什么东西代替好吗？答案是“巨大苍蝇的翅膀”和“爬雾虾的壳”。