作为物理治疗师、教练和认证的力量和体能专家，亚伦博士在本书中详细介绍了深蹲的技巧，介绍各种蹲起的准备和动作要领，通过运动功能筛查指导读者发现并解决问题，并避免损伤的发生。书中包含大量插图，清晰的展示了深蹲的注意事项，解释令人困惑的问题，如膝关节与脚趾的位置关系。全书旨在帮助读者建立合理有效的深蹲模式。

1.口碑系列，销量爆棚 系列前作《微光尘埃1》累计销量已突破200000！本书作为此系列第二本，增加了更多创新特色，立志掀起刮画新潮流。 2.百搭神器，适合多种场合 闲暇独处时的心灵解压；与亲友间的创意互动；既可装饰亦可送礼的艺术品……各种用法等你开发，这是一本有无限可能的书！ 3.简易操作，轻松便利 零基础新手也能一秒上手的刮画书！轻轻一刮即可笔下生光，人人都是艺术创作大师。 4.三种配色，美感升级 知名超人气画师梦游兔倾力加持，20张精美插画底图尽显幻想本色。拥有独yi无二的创新白色涂层，4张唯美白色图纸+16张经典黑色图纸+粉/金双色线稿，多重配色组合随心体验，颠覆想象极限。 l 装帧考究，配件齐全（配展示图片） 300g白卡精致外盒包装+230g白卡双折页双重保护，包装严实。 内附精美相框及全套专业刮画工具，打开即可使用。 突破性三色配色，更多体验，更多美感 l 玩法超简单！（每个步骤都配上图） 1. 用刮画笔轻轻勾勒图上的大块区域线条。 2. 用细节针对画面进行修饰。 3. 用刷子刷走图上的碎屑。 4. 将完成的刮画用相框装裱起来，即可得到一幅精美画作。

校园健身太极拳是针对学校学生尤其是高校大学生的太极拳健身运动项目，以总书记在全国教育大会上提出的“健康”为教育理念，帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”为目的。健身太极拳是一种创新太极，符合学生的生理和心理需求，动作简单不复杂，节奏紧凑而不繁琐，刚柔相济而不拖沓，在教学中深受学生喜爱。

暂缺简介...

《刻印时光：手感橡皮章图案》为《橡皮章中毒》系列的延伸之作，从纸张卡片到布、瓷、木，囊括38种常见生活物品，跟阿朴一起活学活用将橡皮章玩出生活趣味，DIY独一的个性日常用品。

26式传统杨式太极拳术套路，是以20世纪30年代杨澄甫宗师在北京所传108式传统杨式太极拳为蓝本，依据杨澄甫入室弟子崔毅士前辈所传套路，由其嫡孙崔仲三先生编创，是传统杨式太极拳系列套路练习中重要的组成部分。26式传统杨式太极拳的动作精选传统108式套路中极具代表性的、典型的动作重新组合编创而成，《26式传统杨式太极拳/杨式太极经典流传》主要介绍26式传统杨式太极拳的动作规格和套路解析。

该书针对入门及初级水平的小棋手们进行国际跳棋100格攻杀练习，内容涉及吃子、一步杀王、两步杀王、三步杀、常见战术打击（如：新手打击、菲立普打击、王式打击、后跟打击等等）、王棋的运用等，希望帮助小棋手们提高基本的杀王技巧以及战术打击能力。

《瑜伽运动教程/全国体育院校统编教材》是专门为体育院校及普通高校体育专业编写的瑜伽教材。《瑜伽运动教程/全国体育院校统编教材》注重系统性、实用性和前沿性。《瑜伽运动教程/全国体育院校统编教材》共分八章，主要介绍了瑜伽的理论知识和瑜伽技术、技能。学生通过学习《瑜伽运动教程/全国体育院校统编教材》，能够掌握瑜伽的专业知识和技能，满足教学需求，为拓宽就业渠道奠定基础。

减肥需要付出一定的精力和时间，同时也要学会一些基本的减肥知识，更需要一定的毅力，很多人仍然停留在“不吃药、不打针、不节食、不运动”的层次上开始减肥，必然会失败的。另外，那些节食、高强度运动、药物和手术等暴力减肥的方式，身体虽然可以默默承受，但是终有一天会反抗或者付出健康的代价。有时看似你胜利了，实际上却是两败俱伤。 减肥是一场与身体的对话。你只有改变自己的思维方式，学会与身体和平友好地共处，通过科学的减肥方式，积极展开与身体的对话，身体才能做出更好的改变。 只要你认真读过本书，并能认真实践，我相信你：这次真能瘦下来。

此书属于手工教材，是作者本人经过多年的摸索，总结出的一整套手工制作纸花的方法。全书包括花瓣的剪裁，花瓣的处理，叶子和花芯的制作方法。另外介绍了月季、牡丹、菊花等十几种花的制作方法，图文并举，终将做好的花做合成纸艺插花。