瑜伽的练习，既是精神上的又是身体上的。了解瑜伽体式深层次的运动机能，可以使瑜伽运动者了解身体的对齐方式以及每个姿势中要使用的肌肉，从而得以进行更深层次的练习，以解决身体弱点、动态的失衡和提升力量。从学习解剖学语言，到将解剖学概念应用到复杂的瑜伽体式中，《瑜伽运动解剖书》真正地涵盖了这两者之间的一切。本书作者——布朗蒂娜？？卡莱-热尔曼，致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等，被译为11种语言全球销售，累计销量超百万册。将复杂的知识直白而清晰地传递给每一位读者，是卡莱-热尔曼擅长的事情，也是她的“运动解剖书”系列一以贯之的特点。基于她的“运动与解剖学”实验室30年研究成果，卡莱-热尔曼用解剖学语言剖析瑜伽运动的真谛。全书包含43个运动主题，从人体结构入手，透视了肌肉在瑜伽姿势中扮演的各种角色，帮助运动者理解瑜伽动作原理，调控运动幅度，学会用正确的方法让肌肉到达正确的位置。《瑜伽运动解剖书》，使瑜伽练习更加明朗化，是欧洲瑜伽教培权威用书。它改变瑜伽运动思维，帮助运动者： ？？构建大脑中准确的解剖画像，唤醒每一块肌肉的运动觉知 ？？精准实现身体的协调运动，从根本上避免瑜伽伤害用严谨的实践性、科学性和逻辑性，使运动者更大程度从瑜伽中受益！

本书关注现代生活中女性的身体健康和心灵健康，它从一个十分正确的角度切入，针对不同的经期阶段调整瑜伽练习方法，以帮助女性更好地调节月经周期、平衡激素水平、减少疼痛、预防疾病。从青春期到更年期，女性在人生的不同阶段将面临各种问题，而瑜伽序列将为女性提供各种支持，这些支持将伴随女性一生，让她们终生受益。 ◎经前期稳定情绪、缓解压力、振奋精神 坐立前屈体式+倒箭式+仰卧束角Ⅰ式+卧英雄式 ◎改善失眠 支撑头倒立式+支撑肩倒立Ⅱ式+犁式+瑜伽枕辅助桥式肩倒立Ⅱ式 ◎缓解痛经及下背部疼痛 面向墙壁三角伸展式+面向墙壁半月式+站立前屈式+下犬式 ◎平衡月经量 经量过多：坐角式+束角式+莲花式+鱼式 经量过少：三角伸展式+加强侧伸展式+三角扭转伸展式+手倒立式 ◎恢复经期规律 桥式肩倒立Ⅰ式+桥式肩倒立Ⅱ式+支撑头倒立式 ◎经期过后修复子宫、提升能量、镇静神经 有支撑的后弯体式中+椅子辅助倒手杖Ⅱ式

内容推荐： 破解人体瘦身密码——提高代谢力，激发身体燃脂本能，想瘦就瘦！ 10分钟微运动，6大部位针对训练，“瘦身女王”金紫亦亲自示范正确动作！一步一图，更有同步练习视频，扫码跟着练，端坐、站立、行走……随时随地都在瘦！天鹅颈、A4腰、马甲线、人鱼线、蜜桃臀……你也能轻松拥有！ 21天健康瘦身餐，忙碌生活更要高效瘦身！90道瘦身菜谱，三餐照吃，用美味宠爱自己，告别自虐式瘦身，赘肉遁形，身体更轻盈。 新浪人气插画师@白芳圆倾力打造“瘦身女子图鉴”系列。可爱的漫画描绘出现代女性的“众生相”，欢迎对号入座！穿衣显瘦，常被人夸身材好，但腹部藏着一层“游泳圈”的隐型肥胖者；饱受易发胖体质困扰，“喝水都会胖”的水肿型肥胖者；熬夜追剧，玩手机太兴奋忘记睡觉的“夜猫族”……认清肥胖真相，找准代谢模式，针对体质调整，一瘦就是一辈子！ 坐地铁、候机时翻一翻，在诙谐漫画中自己的生活缩影，会心一笑之余，也会找到适合自己的瘦身方案！

《刺绣与当代生活：2018潮州国际刺绣艺术双年展作品集》收录了来自全国各地刺绣类非遗传人、专家学者以及相关院校师生的优秀作品，分别从刺绣的文化研究、技艺研究、设计创新及人才培养几方面进行深入探讨。作品涉及刺绣形而上的“道”（历史、文化、精神）和形而下的“器”（具体的技艺、针法等）两个层面，为读者梳理了刺绣文化脉络，加深了对手工刺绣这项非物质文化遗产的认识，同时提出了许多问题并提供了许多解决方案，旨在促进传统手工刺绣非物质文化遗产的研究与保护，振兴我国刺绣工艺，弘扬优秀文化，促进国际交流。

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！

本书精心挑选了100多款儿童钩织毛衣、钩毯、动物帽子、鞋子作品，书中每款都有详细的编织说明和图解，款式作品多样，总有一款适合家里的小宝贝哦。都是宝宝居家必备款， 毛衣、围巾、帽子、鞋袜都有，作品经典实用，非常可爱。作品共计100多款。

冬天必备保暖神器毛线鞋，保暖又实用，书中介绍的花样款式时尚大气。本书挑选了经典的4-5款做了详细的编织步骤图以及上鞋说明，覆盖了鞋面后跟起织和鞋尖起织的几种不同编织方法。且针对不同类型的线不同型号的针如何编织想要的尺寸大小的详细的编织技巧，简单易懂，新手也能轻松学会编织飞机帮，中帮，高帮棉拖鞋，舒适保暖。

《健康之路：跑步OR健步走》从跑步与健步走实战角度出发，详细地介绍了跑步与健步走的理论知识及实训技术，全面而科学地为跑步和健步走爱好者制定了一套系统的运动技巧与练习方法。《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分别介绍了跑步发展史、初识跑步、跑步生物系统、了解身体结构、运动装备、热身与放松、健步走、开始跑步、健康跑、竞技跑、力量训练、运动损伤的预防与恢复等内容。 《健康之路：跑步OR健步走》图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特点，从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步与健步走理论与训练方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典，适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的必备参考书。

本书记载了各种具有藏北民间特色的、广为流传的各种游戏玩法。

随着北欧风的兴起，Macramé这种古老而简单的绳结艺术正在悄悄复兴。Macramé曾是几度风靡世界的手工艺术，她的魅力在于容易学习而又变化无穷，只需要打结就能变化出形态各异的造型。因其不同寻常的艺术性和贴近生活的实用性，已经慢慢成为现代装饰的新宠儿，受到世界各地人们的喜爱。一份棉绳就可以编织出一个美丽的家，从门廊到餐厅、卧室，Macramé可以实现不同的装饰需求。她是客厅里带着异域风情的沙发背景挂毯，是餐桌上充满仪式感的桌旗，是带着神秘色彩的门帘，也是床前柔软的地垫……每一件作品都独具特色。