这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。全书共分为三个部分，第一部分展示了已逐渐被现代人遗忘的传统的健身方法，并且论述了它为什么有效。第二部分详细讲解了全面发展身体的传统方法的六大基本动作。第三部分讲解了训练强度、怎么安排训练计划等知识。在全新的“囚徒健身·视频升级版”中，内附专属视频兑换卡，可兑换价值99元300分钟超长视频，震撼呈现*强大、*高效的徒手训练方法，让你近距离追随那些古老但有效的训练技巧，超详细讲解那些你还未能尽知的诀窍，具体到每一个关节的姿态纠正；全细节披露那些你还不曾体会的精妙，伴随你一路升级至宗师级水准！囚徒健身？？视频升级版——失传已久的古老智慧与力量哲学，只用自身体重就可以将男人的力量与肌肉推向生理极限的全套训练体系！

本书共100关，每一关都是将“470px×470px”的题纸通过几次翻折，直到所有的白色格子全部隐藏，最终成为正反面分别为红色与黑色的正方形。其中，两面分别印有猜成语的信息以及算24点的4个数字，折好后学生根据图片上的信息进行“猜成语”“算24点”等游戏，可以独立完成，也可以多人比拼，富有趣味性。

戳绣是一种简单省时的刺绣技术，所用技法简单，但搭配不同型号的戳绣针与线材可以创作出不同的纹理及质感。戳绣中由于主要使用毛线等粗线来刺绣，因此可以快速把图案填满，作品非常有立体感且极具个性。虽然戳绣是一种刺绣技法，却其制作出的成品却有编织物的感觉。本书是一本很好的戳绣技法入门书，对于工具、材料、基础针法等都有介绍，书中作品丰富多样，从小型的饰品到大型的装饰品都有涉及，所有作品均配有实物等大图样，方便读者制作成品。

本书精选了高人气的手作服设计，按字母标序，从A到Z，几乎涵盖了日常所穿的各种款式。虽然是宽松的版型，但是穿上后的效果却轻盈、修身，这就是版型的魅力。跟随日本文化服装学院科班出身的作者一起感受手工制作的乐趣吧！

本书是日本人气品牌cotton house aya的作品精选集，本品牌拥有广泛的手工爱好者群体，受到各个年龄层次女士的喜爱，是典型的自然风格森林系品牌。本书作品采用天然的棉麻面料，根据布料的特征来设计更能表达面料本身特点的款式。每款衣服都有实物等大的裁剪图纸。适合缝纫爱好者参考学习。

本书以非常常见的5类24件日常衣服为主题，每件衣服都有实物等大的裁剪图纸，包含7、9、11、13四种尺码，适合绝大部分体型的朋友。以“专业设计师”的角度去设计方便家庭制作的手作服，兼顾“制作简单”和“专业”，融合流行元素，并有多达70种搭配建议，适合新手和初级水平的缝纫爱好者学习参考。

《刺绣入门教程：樋口愉美子的刺绣口金包》是一本刺绣和口金包结合的手工类书籍。本书主要分为两部分内容，成品展示及案例的具体制作内容。本书的特点是将复杂的刺绣简约化，在亚麻布和棉布为底部的基础上的刺绣，手法简单易懂，简单的刺绣针法就可在较短的时间内做出一幅精美的作品。全书作者运用9种大小型号不同的口金包，配合简单的刺绣作品，制作出25种风格各异的口金包作品，图案以动物和植物为主题，配合可爱的人物图案。25种作品的制作方法都有详细的讲解过程。对布料配色也有讲解，本书每个案例都有原大纸型、原大图案、简单的配色和基础针法，即使是初学者也可轻松上手。

本书作者为专业设计师出身，在设计领域颇有名气。因为很喜欢手工缝纫，于是在日本文化学院助川老师的帮助下，将自己的设计风格和理念融入到了服装设计中，希望读者和自己一样，也能用简单的方法做出漂亮的儿童服装。设计时避免了新手不容易驾驭的各种接缝或开襟，长度也可以根据孩子的身高进行调整，更大范围内满足不同身高的小朋友穿着。作品为身高80～110cm的幼儿衣服的裁剪与制作教程，多为日常穿着率较高的款式，每个款式都有多个号码可供选择，1：1纸样附录。没有缝纫基础的读者可以轻松跟随本书制作出可爱漂亮的衣服。

《再见，小肚腩！——减肥不反弹的饮食法则》是《清单》MOOK的第三期。在越来越多人追求饮食健康、身材匀称、减脂健身的大背景下，清单选择了一个较为独特的切入点：想瘦下来但又不反弹，应该怎么吃？ 全书共分三大内容板块：理论篇、实操篇、工具箱，还附赠好物清单和减脂手账。将营养学科普简化为容易理解的营养公式，再从贴近实际生活情境的角度出发，给到操作性很强的饮食建议和实践方法。 理论篇介绍了“减肥不反弹”的道路：让身体形成一个支出和摄入都比较平衡的稳态，是一件需要终生保持有意识和坚持、控制的事。同时科普了背后的营养学原理。 实操篇是全书的核心，分为自己做饭攻略、外食外卖指南和总有情况会超纲（Q&A）三个部分。从大部分人难以坚持的实际原因出发，给到解决方案。例如做饭太麻烦，有没有简单易行的食谱和“做饭公式”？例如社交活动不可避免，有没有能照搬来用的点菜和外卖指南？还有一些可能看起来出乎意料的方法，例如改变正餐吃肉和主食的顺序、换中号的餐盘等，都能起到控制食量的效果，让吃这件事变得“更有意识”。 工具箱则提供了一些方便查询的表格、数据和清单，教你辨别食物，更加了解自己的身体。 而好物清单则沿袭了清单编辑部“好东西与好的生活”的传统，推荐好用的厨具、厨电，和好吃又低卡的食物和零食，一键下单帮你减肥不反弹的利器。 除了以上内容外，还会随书附赠一本“美食手账”，让你更认真地对待每天的一日三餐，更加掌控食物与自己的关系。

运动风筝本身是一种无噪音、污染的“绿色飞行器”。现代风筝的进化，体现了“更高、更快、更强”的奥运理念。运动风筝的诞生和发展，正是这方面的展现。运动风筝不仅成为手中放飞的娱乐玩具，而且成为全民健身的良好器械。本书需要包括以下内容：运动风筝的起源、种类及发展；运动风筝组件及护具、服饰及配件、维护及保养；运动风筝技术篇，放飞原理、准备动作、基本动作及空中技巧，以及各种飞行路线的分析；运动风筝团队篇，团队套路编排、表演团队竞赛评判（动作编排、音乐节奏、完成情况和空中表演效果）等；运动风筝的规则和礼仪。