成年人居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所的健身专家倾力打造，书中不仅涵盖了适合成年人居家进行的热身、拉伸活动，介绍了成年人居家锻炼的科学知识，还提供了76个针对成年人身体素质特点的居家动作练习，以及8个设计科学的成年人居家健身方案，能够帮助读者在家进行科学的身体锻炼，告别肥胖，塑造更加紧实的身体。本书中的动作练习难度适中，且大部分动作配有视频，适合健身初学者阅读。

纵览百年时尚风云，读这一本就够了。 1900s 可口可乐的弧形瓶投射出受困于霍布尔裙的女性身影 1910s 博柏利风衣上看似无用的细节在战壕中却攸关生死 1920s 别致的小黑裙让最阴暗的色彩翻身为百搭潮流宠儿 1930s 股市的红绿曲线与爵士女郎高低变化的裙摆巧妙呼应 1940s 鲜艳的口红是“二战”配给制时期鼓舞士气的利器 1950s 香奈儿用粗花呢套装将被男性任意塑造的身体还给女性自己 1960s 热爱波西米亚风格的嬉皮士们高唱爱与和平的精神之歌 1970s 朋克青年用充满争议的造型表达对主流的抗议与反叛 1980s 川久保玲和安特卫普六君子为奢华的时尚圈注入新风 1990s 马吉拉的解构主义作品让人重新审视时尚与环保的关系 50篇时尚史概览：时尚圈八卦、设计师逸事、美妆配饰、文化偶像，为你讲述不可不知的有趣历史，让你一手掌握时尚领域丰富内涵。 660张精美手绘插图：写意水彩彰显时代气韵，身临其境感受万千风华，精美刻画的经典单品，千变万化的服装细节，图文并茂的细致讲解，让你瞬间提升专业认知。时尚是轮回的艺术，不变的是爱美的初心。瞬息万变的潮流不仅关乎品牌和设计师，更与社会变革和普罗大众息息相关，只要你有穿戴需求，就无法置身事外。透过你的服饰，可以感知你的心情，了解你的个性，甚至窥见时间走过的路。品读时尚百年的发展历程，洞悉引领时代的服饰风格，获得日常生活的穿搭灵感，让你掌握时尚的真正内涵。

为大力推行职业技能等级制度，实施职业技能提升行动，大规模开展职业技能培训，人力资源社会保障部教材办公室组织有关专家编写了国家职业技能等级认定培训系列教材。本书作为职业技能等级认定推荐教材，根据《美甲师国家职业技能标准》和国家基本职业培训包要求编写，适用于职业技能等级认定培训和中短期职业技能培训。 本书介绍了中级美甲师应掌握的相关知识与操作技能，涉及接待咨询，失调性指甲护理，手、部部皮肤养护，人造指甲的制作和卸除，装饰指甲等内容。

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美发师国家基本职业培训包是集培养目标、培训要求、培训内容、课程规范、考核大纲、教学资源等为一体的职业培训资源总和，是职业培训机构对劳动者开展政府补贴职业培训服务的工作规范和指南。电工国家基本职业培训包由指南包、课程包和资源包三个子包构成，三个子包各含有相应培训内容与教学资源。

本书的案例设计从实用和复古的角度出发，一些作品搭建起来简单、快速，而另一些作品则考虑了经验更丰富的成年乐高迷的需求，有一定的挑战性。准备好发挥自己的创造力了吗？让我们开始乐高微型作品之旅吧！

大部分人跑步方式是错的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前脚掌着地阻力小”是真的吗？ 铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学，创立了一套适合亚洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，从而更省力、更不容易受伤地跑步。 在《骨骼跑步法》中，铃木清和教练详细介绍了训练跑姿的“骨骼跑步法”和训练耐力的“细胞分裂法”，他将所有人分成3类——摆荡型、扭转型和活塞型，针对每种类型提出了更具针对性的训练方案，让你跑得更久、跑无伤！

《健身拉力器实用指南》中由专业运动健身人士通过大量的图片和简练的文字，详细介绍了拉力器健身技巧和要点，既适合刚从事健身运动的人健身使用，也适于高水平的专业运动员进行辅助练习使用。

无论是在日常生活中，还是在运动之前、期间和之后，进行泡沫轴滚压都大有裨益：改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧，一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》作者结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习，以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案，帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压，从而优化动作模式，提升训练效率，同时减低损伤风险。

《圆鼓鼓的钩针花样》这本书以泡泡针、爆米花针和泡芙针为主题，介绍了30种以这三种针法为基础的钩针花样，并介绍了4款运用这些针法制作的钩针作品，均配有详细的文字和图片说明，基础针法还配有视频演示。