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本书作者为专业设计师出身，在设计领域颇有名气。因为很喜欢手工缝纫，于是在日本文化学院助川老师的帮助下，将自己的设计风格和理念融入到了服装设计中，希望读者和自己一样，也能用简单的方法做出漂亮的儿童服装。设计时避免了新手不容易驾驭的各种接缝或开襟，长度也可以根据孩子的身高进行调整，更大范围内满足不同身高的小朋友穿着。作品为身高80～110cm的幼儿衣服的裁剪与制作教程，多为日常穿着率较高的款式，每个款式都有多个号码可供选择，1：1纸样附录。没有缝纫基础的读者可以轻松跟随本书制作出可爱漂亮的衣服。

本教材以服务礼仪在工作中的运用为主线，突出基本职业形象礼仪及沟通训练。全书分为2个模块、4个单元和20个学习任务，模块一职业形象礼仪，以微笑训练为重点，贯穿于各个学习任务中；模块二没人服务礼仪，重点为服务流程中主要环节的沟通技巧训练。以体现基于工作的学习，每个学习任务均以“学习目标、情景导入、相关知识、任务分析、任务准备、任务实施、任务评价、能力拓展“等体例格式展现，其中的图片、视频均来自美容企业真实工作情景、专业人员真实工作状态，以及美容企业新员工入职训练学习过程。全书配有大量高清图片及训练操作视频，视频以二维码形式呈现，可以让学生随时进行预习，提高了学生的学习能动性，最大限度地满足美容岗位专业人员礼仪素质培养的学习训练需求，为美容师顺利进入岗位工作打下扎实的基础。本教材学习任务由浅入深递进，生动有趣，内容实用，适用于职业院校美容相关专业，以及各类美容职业教育培训。本套系列教材配有相关课件、视频等，欢迎教师完整填写学校信息来函免费获取：xdxtzfudan@163.com

你困惑于自己的胆固醇指标与健康水平之间有什么关系吗？面对体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标，你能弄懂它们都代表了什么吗？多年来，人们普遍认为，血液中的胆固醇水平一旦升高就极其危险，会导致心脏病发作、中风，甚至死亡。因此，我们必须通过一切必要方式来降低血液中的胆固醇水平，具体包括：减少饮食中的饱和脂肪酸和胆固醇，多吃一些“健康”的全谷类食品和植物油，以及服用降胆固醇的处方药。但该书告诉你，这些建议有可能是错误的，甚至可能是对健康有害的。《胆固醇 其实跟你想的不一样！》不仅能告诉你各项胆固醇指标的真正含义，详细介绍各种胆固醇数值及其理想范围（可能与你此前所知的大相径庭），还能给你提供营养指导，让你更健康。你不可能在别处发现比这里更全面、更前沿、更专业的胆固醇信息了。吉米·摩尔（一位备受尊敬的健康博主和播客）和埃里克·韦斯特曼医生（一位内科医生和营养研究者）访问了29位专家，用简明易懂的语言告诉你关于胆固醇的诸多真相：胆固醇对人体必不可少，真正影响健康的是慢性炎症降胆固醇的他汀类药物不一定能解决心脏健康问题总胆固醇和低密度脂蛋白的指标在评估健康水平方面没有那么重要甘油三酯和高密度脂蛋白的比例对于评估你的心脏健康风险至关重要食用含有饱和脂肪的食物对你有好处，富含碳水的食物对你的胆固醇指标不利越来越多的医生、研究人员和营养学家认为针对胆固醇指标进行的治疗几乎是无用的……

本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合 作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。 本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用。

关于数独技巧和数独题集的书太多了，但它们对读者数独能力的提高是非常有限的，因为读者很难通过不完整的题目或者大量盲目刷题得到提高。本书正是基于此创作的，跟随数独高手的思路一步步地解开不同难度不同类型的真题，读者更容易学会怎样观察盘面、入手解题并综合应用各种技 巧。作者在本书设计了50道非常有代表性的题目，其中题目1~25是标准数独，着重介绍各种实用技巧，题目26~50是变形数独，侧重介绍不同类型的题目。所有题目都通过详细的图示解析思路，个别题目作者还做了延伸思考，相信这些为数不多但精心设计并解析的题目，不仅会拓宽你的眼界，更能磨砺你的大脑，快速提升数独能力。

肌肉与力量全书 通过构建“金字塔”的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念及方法，旨在利用科学的理论帮助读者建立起基础的训练概念框架，并逐步形成系统的训练体系，从而实现自己的训练目标。全书分为训练篇、营养篇和备赛与生活篇，从健身的基础理论和对训练中各种因素分析的“训练金字塔”，到如何安排饮食和营养计划的“营养金字塔”，再到形体和力量比赛的备赛策略，涵盖了健身的方方面面。此外，本书的另一大特点是作者用通俗易懂的语言来论述深奥的理论知识，为非专业人士学习相关理论提供了便利。因此，不论您是健身爱好者、健身教练，还是专业的备赛指导教练，通过阅读本书，都将会在相关的知识储备和训练实践方面获得全方位的进步。

本书集合了作者二十年的体育教学、篮球教学、体育教学研究的经验，本书针对学龄前及小学的少年儿童，书中包含50种适合儿童青少年身心特点的篮球练习，通过充满趣味的游戏来提高孩子的篮球技能，让孩子对篮球运动产生并保持兴趣。这些训练方法在提供一流的指导的同时，尽量减少了训练的准备时间，有效把握孩子的兴趣点，从而提升孩子对篮球技巧和战术的理解。希望本书可以帮助你完善目前的练习，使它们更好且更有效，并使孩子乐在其中，在充满乐趣的游戏中享受篮球的乐趣。

现代男性既要在职场上打拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间进行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。本书精心挑选了适合男性入门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的开始。

本书共设置了八个章节，分别介绍了网球运动的历史发展、自身特点；网球运动的身心健康训练；网球运动的基本技术；网球的基本战术；网球的体能训练；网球运动的安全保护、网球运动的竞赛；网球运动的礼仪。八个章节层层递进，从网球的基本知识入手，将其存在的意义，以及运动中的技能战术都做了详细地分析，采取由简入深的方式阐述本书的内容。这是本书的重点部分，主要介绍了网球运动的技战术教学与体能训练的教学方式，通过对中国网球运动员全国集训和个体化训练的实践，系统地研究了网球运动员的体能训练特点与规律，初步构建起了我国网球运动员体能训练体系（包括体能训练理论体系、体能评价体系及体能和肌肉状态的诊断方法等）。